Kousgaard Posted October 4, 2007 Report Share Posted October 4, 2007 (edited) Hey Mol'er.. Er havnet i den fine situation, at jeg er blevet en del af forsvaret værnepligtige.. hvilket skam er ganske okay! Problemet er bare, at den overskydende tid til at skulle træne i er blevet markant reduceret. Så har besluttet mig for at kaste mig ud i en gang fullbody i stedet for mit ellers så herlige 2-splits program. Landet lægger bare sådan, at jeg for det meste kun kan nå at presse en 2-3 trænings pas ind på en uge og helst ikke i mere end en 1 times varrighed.. Jeg har derfor været ved at leje lidt med et program der ville være passende til den begrænset mængde jeg nu engang har, at træne i og vil derfor gerne høre jer folk herinde om hvad man syntes til det? hvad der eventuelt kunne ændres eller om det hele bare ligner pis Programmet ser ud, som følgende: 1. træningsdag. Bænkpress 5x5Squat 5x5BOR 3x8Pull ups 3x8 (m/vægt)Millitary 3x8Calves 3x10-12Dips 3x8 (m/vægt)evt. mave eller lænd2. Incline DB press 5x5Dødløft 5x5Cable rows 3x8Chinups 3x8 (m/vægt)Millitary 3x8Calves 3x10-12Dips 3x8 (m/vægt)evt. mave På forhånd tak.. Edited October 5, 2007 by Kousgaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 Der må da være nogen der lige kunne smide en kommentar med på vejen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamesgoingstrong Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Jeg synes det ser ganske fornuftigt ud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Samme her, det minder meget om mit gamle fullbody - men så igen er jeg heller ikke ekspert indenfor træningsprogrammer. Mit program der som nævnt næsten er identisk til dit gav dog gode resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 jeg ville droppe dips og legog så tage flere set/øvelser af bryst, ryg og ben(læn).og samtidigt bytte om på rækkefølgen i ryg. først armhævninger og så Bor mv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 (edited) jeg ville droppe dips og legog så tage flere set/øvelser af bryst, ryg og ben(læn).og samtidigt bytte om på rækkefølgen i ryg. først armhævninger og så Bor mv.evt. hanging legraises i stedet for læg.dip vil jeg droppe da du også får trænet triceps ved bryst og millitary.og så synes at jeg får belastet musklerne meget bedre, ved 10 rep.5 rep til bryst giver mig ikke rigtig nogen muskel reaktion. Edited October 6, 2007 by Bo th Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 jeg ville droppe dips og legog så tage flere set/øvelser af bryst, ryg og ben(læn).og samtidigt bytte om på rækkefølgen i ryg. først armhævninger og så Bor mv.evt. hanging legraises i stedet for læg.dip vil jeg droppe da du også får trænet triceps ved bryst og millitary.og så synes at jeg får belastet musklerne meget bedre, ved 10 rep.5 rep til bryst giver mig ikke rigtig nogen muskel reaktion.?!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.