Overraskende stor vægtændring

[Michael2]

Nu er det her godt nok et vægttabsunderforum, men jeg går ud fra, at man også kan skrive om det modsatte her?

Sagen er den, at jeg har endelig kunnet få taget mig sammen til at følge min kostplan ret så præcist, men vægtøgningen stiger meget hurtigere end hvad jeg regnede med.

Dengang jeg målte mit ligevægtsindtag fik jeg det til ca. 2700 kcal, det er i dag godt 13 kg siden (fra 50 kg. til 63 kg.) og jeg har længe ligget og svinget mellem 59 kg. og 60 kg.

Det at jeg lå mellem 59 kg. og 60 kg. skyldtes, at jeg før i tiden havde nogle "off" dage, hvor jeg stort set ikke spiste noget, udover måske morgenmad og nogle mellemmader, dvs. ~800-1200 kcal.

Nu har jeg så holdt mig på ca. 2800-3200 kcal over en uge, i 2 uger og har taget ca. 3,5 kg. på. Nu havde jeg forstået det sådan, at et godt fingermål var, at det antal kcal man lå over sit ligevægtsindtag om dagen tilsvarer nogenlunde den masseforøgelse man får i gram pr. uge.

I så fald skulle jeg have ligget i gennemsnit 1750 kcal over mit ligevægtsindtag pr. dag. Dvs. mit ligevægtsindtag skulle være godt 950 kcal og det giver jo for så vidt ingen mening, da jeg så aldrig skulle have ligget stabilt i en lang periode på 59 til 60 kg??

Den anden mulighed så vidt jeg kan se, skulle være, at den vægt jeg bruger til at måle vægten af fødevarer med højt energiindhold i min kost (spaghetti og havregryn, samt noget kød), skulle være yderst upræcis, men det bør da stadig ikke kunne forsvare 1750 kcal i overskud pr. dag?

Jeg ved ikke om jeg bør være bekymret, men jeg håber, at der er nogen der evt. har oplevet noget lignende, eller kender til det og kunne give en forklaring på hvad den overraskende store vægtforøgelse skyldes, for hvis man fulgte den ovenstående fingerregel, skulle jeg kun ca. have taget 200 g - 1 kg. på.

PS: Jeg bruger krop&kost til at måle mit energiforbrug pr. dag.

Mvh. Michael

[Keki]

Nu er det her godt nok et vægttabsunderforum, men jeg går ud fra, at man også kan skrive om det modsatte her?

Sagen er den, at jeg har endelig kunnet få taget mig sammen til at følge min kostplan ret så præcist, men vægtøgningen stiger meget hurtigere end hvad jeg regnede med.

Dengang jeg målte mit ligevægtsindtag fik jeg det til ca. 2700 kcal, det er i dag godt 13 kg siden (fra 50 kg. til 63 kg.) og jeg har længe ligget og svinget mellem 59 kg. og 60 kg.

Det at jeg lå mellem 59 kg. og 60 kg. skyldtes, at jeg før i tiden havde nogle "off" dage, hvor jeg stort set ikke spiste noget, udover måske morgenmad og nogle mellemmader, dvs. ~800-1200 kcal.

Nu har jeg så holdt mig på ca. 2800-3200 kcal over en uge, i 2 uger og har taget ca. 3,5 kg. på. Nu havde jeg forstået det sådan, at et godt fingermål var, at det antal kcal man lå over sit ligevægtsindtag om dagen tilsvarer nogenlunde den masseforøgelse man får i gram pr. uge.

I så fald skulle jeg have ligget i gennemsnit 1750 kcal over mit ligevægtsindtag pr. dag. Dvs. mit ligevægtsindtag skulle være godt 950 kcal og det giver jo for så vidt ingen mening, da jeg så aldrig skulle have ligget stabilt i en lang periode på 59 til 60 kg??

Den anden mulighed så vidt jeg kan se, skulle være, at den vægt jeg bruger til at måle vægten af fødevarer med højt energiindhold i min kost (spaghetti og havregryn, samt noget kød), skulle være yderst upræcis, men det bør da stadig ikke kunne forsvare 1750 kcal i overskud pr. dag?

Jeg ved ikke om jeg bør være bekymret, men jeg håber, at der er nogen der evt. har oplevet noget lignende, eller kender til det og kunne give en forklaring på hvad den overraskende store vægtforøgelse skyldes, for hvis man fulgte den ovenstående fingerregel, skulle jeg kun ca. have taget 200 g - 1 kg. på.

PS: Jeg bruger krop&kost til at måle mit energiforbrug pr. dag.

Mvh. Michael

Der er flere muligheder. Den overraskende store vægtændring (vægtøgning) skyldes

- at du indtager flere kcal over dit ligevægtsindtag end du først havde antaget. Dit ligevægtsindtag er altså lavere end beregneren har estimeret.

- at du indtager flere kcal end du har beregnet dig frem til - husk fx. flydende kcal.

- at du ikke har vejet dig på samme tid/under samme forudsætninger.

- at du har "taget væske på".

[Michael2]

Der er flere muligheder. Den overraskende store vægtændring (vægtøgning) skyldes

- at du indtager flere kcal over dit ligevægtsindtag end du først havde antaget. Dit ligevægtsindtag er altså lavere end beregneren har estimeret.

- at du indtager flere kcal end du har beregnet dig frem til - husk fx. flydende kcal.

- at du ikke har vejet dig på samme tid/under samme forudsætninger.

- at du har "taget væske på".

Hej Keki, tak for dit svar.

Jeg ved ikke om det fremgik specielt tydeligt af mit første indlæg, men mest af alt ville jeg høre om vægtændringen var noget jeg skulle være bekymret over.

- Nu var det ikke via en beregnet jeg fandt mit ligevægtsindtag i første omgang, men ved at notere i krop&kost hvad jeg spiste og fandt så hvor mange kcal jeg skulle indtage for at vægten ca. stod stille, hvor jeg, som nu, vejede mig på samme tid om morgenen, dog hver morgen der. Desuden, selvom det var tilfældet, så, som nævnt i ovenstående post skulle mit ligevægtsindtag dermed være mindre, end den minimummængde kcal, som jeg indtog i den periode, hvor min vægt var stabil.

- Jeg er ret sikker på, at jeg har husket alle mine madkilder og jeg tror faktisk jeg i princippet tager mere med, end jeg burde i forhold til usikkerheden på køkkenvægten og usikkerheden der ligger i at veje sig 1 gang om ugen.

- Det tror jeg godt kunne tænkes, da jeg på det seneste kun har vejet med 1 gang om ugen, hvormed, selvom det er ret præcist samme tid i ugen, så er det nok ikke samme forudsætninger.

- Det tror jeg også godt kunne være tilfældet, hvis det er, hvordan foretager jeg en relativ præcis måling, som ikke tager højde for lagret væske?

Mvh. Michael