At tabe sig, og få en pæn krop?

[Theos]

Hej jeg har stillet spørgsmål før, og der er mange der ved meget herinde.

Jeg har brug for noget hjælp, Jeg skal tabe mig ca. 15 Kg, og det vil jeg gøre gennem kost (kcal-underskud) og træning, og jeg er gået igang, og det går fint. Mit mål er at tabe mig, altså komme af med det fedt jeg har på min krop, og så få en trænet krop, dvs. at min krop skal være mærkeret og have lidt størrelse.

Jeg vil gerne dyrke cardio, sammen med styrketræning (også på sigt), og jeg har tænkt på at starte på tj's fundamentprogram.

Mit spørgsmål er så: Skal jeg tabe mit fedt først ved cardio og kost (kcal-underskud), eller skal jeg bare klø på med kost (kcal-underskud), cardio og fundamentprogram?

Afledet spørgsmål: Kan jeg overhovedet øge min muskelmasse når jeg er i kcal-underskud? Og kan jeg øge min styrke når jeg er i kcal-underskud?

På forhånd tak.

[AndersB_]

HELLO

Efter min mening synes jeg det er lidt tideligt at cutte, jeg bulker til feb-marts, hvor jeg så beynder på cut.

Så klø på til jul og så cut fra januar måske :D?

Din styrke falder i cutte perioden,, og principielt kan du ikke øge din muskelmasse under cut.

[EssE]

Hvis du styrketræner imens du taber dig vil du ikke miste ligeså meget muskelmasse. Så vil da klart anbefale dig at træne både cardio og styrke

[millak]

Da jeg tabte mig var jeg i kalorieunderskud, mens jeg dyrkede en masse cardio og styrketrænede. da man under styrketræningen med tiden øger sin forbrænding.

så jeg vil anbefale alle 3 ting..

[Arno109]

udover de ovenstående råd - vil jeg også anbefale det at beholde nogle af basisøvelserne - bare 1 pr. muskelgruppe. Men ikke noget med at prøve at slå nye personlige rekorder, det kan være farligt når du ikke har det samme fedt/væske til at beskytte sener/led. Men gerne lidt tungere i basisøvelsen (6-8 rep.)

[Theos]

Tak for de gode svar. Jeg har fået styr på hvad jeg skal gøre, nu er det bare op til mig selv og holde det ved lige.