6942 Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Hej - jeg er rimelig ny ingen for styrketræning (har trænet siden midten af juli måned) - så jeg håber i bærer over med dårlig formulering etc. :)Men mit problem er, at jeg, når jeg træner biceps, får ondt i underarmen, fra håndled og næsten til albuen, "i forlængelse af håndkanten" - det kommer kun når jeg laver den siddende, med sådan en skrå albuestøtte, og så en stang med buk på.Til at begynde med, var det bare lidt ømhed, men nu gør det decideret ondt, og da jeg ville træne i dag, kunne jeg simpelthen ikke udføre øvelsen, selvom jeg ikke har trænet torsdag-fredag..Nogen ide om hvad det er, og hvordan det undgås?Mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Det kan være seneskedehindebetændelse. Prøv evt. at søge lidt på dette, enten herinde eller på google.Det første du skal gøre er at stoppe alle direkte bicepsøvelser. Du må "nøjes" med biceps-træning gennem rygøvelser foreløbig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
6942 Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Det har jeg allerede været igennem med min højre albue, synes ikke det føles som dét... Og som sagt, kan ikke mærke noget ved andre bicepsøvelser?Men kan du anbefale nogen øvelser så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manley Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Jeg har rigtig mange udøvere som får disse smerter i underarmen i biceps øvelser. Dog er det mest i scott/preacher curl med ez-stang.En øvelses variation kan være hammercurl med håndvægte eller i kabletræk med et tov! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pjevs Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Jeg har selv døjet en del med det problem. Det er vist et typisk begynder/discopumper-problem Det eneste der er at gøre er (som sagt ovenfor) enten at holde en pause fra al bicepstræning. Da det er en ret træls model, når man nu lige er godt i gang er en anden løsning, at skifte bicepsøvelser med lige stang og ez-stang (zigzag-stang) ud med andre øvelser - og forsøg i øvrigt IKKE at spænde mere end højest nødvendigt i underarmene når du laver øvelserne. Jeg gik selv over til, i en periode, kun at lave hammer-curls, og mine problemer forsvandt efter et par uger.Jeg tror i øvrigt problemet opstår pga. det "udad-vrid" armene udsættes for i stang-biceps-øvelser.Det er desuden fristende, at begynde at masere armene, men min fys frarådede dette, da det potientielt kan skade mere end det gavner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
6942 Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Tusind tak - jeg vil prøve med hammer curls når jeg smutter ned og træner om lidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dibber99 Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Har også haft problemer i over 1 md engang ved biceps øvelser... nøjes med rygøvelser hvor du bruger biceps ... og spis fiskeolie... det lindrer, men! det tager ca 1 mds tid inden man begynder at få gavnlig effekt. sådan kom jeg over det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Jeg har haft et lignende problem med BB curl, det kom af at jeg holdte for smalt. Så prøv eventuelt at tage lidt bredere fat og se hvad den siger til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.