Emil14 Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 Hey People!Jeg synes ikke min rygtræning er optimal...HVis du har gode erfaringer, skriv hvad du træner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 Weighted backraises, chin-ups, dumbell rows, barbell rows, all kind of rows, deadlift variations, goodmorning variations ect. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil14 Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Tak for det hurtige svar.NOgen af øvelserne som du træner går også igen i mit program, jeg kan bare ikk få row's til at køre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 NOgen af øvelserne som du træner går også igen i mit program, jeg kan bare ikk få row's til at køre Beskriv hvorfor rows ikke kører, eller upload evt. noget videomateriale så du kan få noget feedback. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil14 Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Har ikk noget video materiale lige PT....Når jeg fx. kører dumbbell rows, gør det ondt i mavemusklerne når jeg presser mig selv en del...Desuden har jeg svært ved, hvor langt ned man skal sænke håndvægten samt hvor er arm skalvære? - ud fra benet eller foran? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil14 Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 Come On people Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted November 7, 2007 Report Share Posted November 7, 2007 Har ikk noget video materiale lige PT....Når jeg fx. kører dumbbell rows, gør det ondt i mavemusklerne når jeg presser mig selv en del...Desuden har jeg svært ved, hvor langt ned man skal sænke håndvægten samt hvor er arm skalvære? - ud fra benet eller foran?Kig på internettet vedr. videoer for hvordan man laver et godt row. Og det er kun godt, det også går i mavemusklerne. De stabiliserer og bliver samtidig trænet også. Det ville rent faktisk være et problem hvis det ikke var sådan. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil14 Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Tak for svaret...Jeg googler det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziwe Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 der er en øvelse du ikke må springe over og det er dødløft. jeg kører typisk dødløft en pulldown øvelse og en row øvelse så man ligesom rammer nedefra fra midten og ovenfra.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 der er en øvelse du ikke må springe over og det er dødløft.Hvorfor ikke? Det er muligt at skabe en stærk ryg uden dødløft og det er også muligt at mestre sin sportsgren uden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 I stedet for at vi fyrer random ryg-øvelser af så skriv da hvordan dit program ser ud - både rygdelen og resten. Skriv hvilke øvelser, sæt/reps du kører, hvor ofte, og hvad du føler ikke er godt nok.Hvis du bare vil have inspiration til øvelser kan du kigge i næsten et hvilket som helst øvelsesbibliotek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 (edited) Her er et link til Body zones øvelsesbibliotek.http://bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=862Du vil være godt dækket ind med dødløft, chin ups og en row-øvelse. Men der er være flere veje til Rom. Edited November 8, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil14 Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Hey alle tak for svarene, og som du kan se i nedenstående program træner jeg dødløft i mit program.alder: 17Højde: 1.80Vægt: 67Kører 2-split program, og synes umiddelbart det fungerer fint især dag 1.Har dog lidt problemer på dag 2, blandt andet kan jeg ikke rigtig få Squat til at fungere, da jeg få ondt i nakken, ved godt at stangen skal ligge langt nede(altså ikke tæt på nakken), men hvor?Og så er der selfølgelig problemet med mine row's. Dag 1:Bryst:Bench Press 3x10Dumbbell Bench Press 3x10Triceps:DB Kickbacks3x10Cable Pushdown 3x10Skuldre:Shoulder Press3x10Dumbbell Front Raise3x10Mave:Mavebøjninger(med vægt)3x15Dag 2:Ryg/ben:Squat4x10BOR3x10Deadlift(kun en gang om ugen)4x10Leg curl3x10Pull down3x10Seated Leg Press 3x10Biceps:Cable Curl3x10Dumbbell Incline Curl3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.