_Shiver Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Okay, jeg har trænet i 2 måneder nu, og jeg spiser godt med mad der indeholder forholdsvis mange proteiner og kalorier. På de 2 måneder er jeg steget fra 64kg, til 71kg morgenvægt. Min fedtprocent er også gået fra 6,4 til 8,4%. Det anser jeg ikke som værende godt, da jeg jo gerne vil være markeret? Eller er jeg på rette vej alligevel? Og hvorfor er det at man skal have så fandens meget mad når man dyrker seriøs styrketræning? Håber i kan hjælpe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 (edited) Fordi det er på grænsen til det umulige at tage muskler på uden at tage noget som helst fedt på.Og 8,4 % er da også sindssyg lavt!!Svar: Ud fra din lille beskrivelse lyder du til at være på rette vej. Edited November 27, 2007 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 Og hvorfor er det at man skal have så fandens meget mad når man dyrker seriøs styrketræning?Håber i kan hjælpe :)Fordi at forbrændingen hos en person der træner, er højere end hos en der sidder og piller sig i navlen, og så fordi at din krop jo skal have noget at blive størrer af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Shiver Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 (edited) Jamen hvad så med det løse hud jeg har nederst på maven? Kan jo ikke få markerede mavemuskler :)Eller kan jeg?Nederst på maven er egentlig det eneste sted jeg har lidt fedt. Edited November 28, 2007 by _Shiver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 Jamen hvad så med det løse hud jeg har nederst på maven? Kan jo ikke få markerede mavemuskler :)Eller kan jeg?Nederst på maven er egentlig det eneste sted jeg har lidt fedt.Jeg nægter at tro på at du har løs hud Og selvfølgelig kan du få markerede mavemuskler! Du skal ikke tænke så meget over din fedtprocent!Træn, kig dig i spejlet, spis, gentag... Og skid hul i procenter osv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Shiver Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 Den er god nok. Jeg tager på, på maven. Ikke så godt.Hvad gør jeg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Den er god nok. Jeg tager på, på maven. Ikke så godt.Hvad gør jeg?Læser Mads Thøgersøs post så mange gange, at du forstår, hvad han skriver.Hvordan har du målt din fedtprocent?Du kan ikke punktforbrænde! Så enten skræller du din fedtprocent ned, til du kan se dine mavemuskler, eller også gør du, som du er blevet foreslået; træn og spis og acceptér, at du tager lidt fedt på. Når du så rammer eksempelvis 80 kg, gerne mere, kan du overveje at cutte ned, så musklerne fremstår tydeligt.Og så vil jeg spamme lidt:Kan vi ikke lave en sticky med lidt svar på disse basale spørgsmål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Og så vil jeg spamme lidt:Kan vi ikke lave en sticky med lidt svar på disse basale spørgsmål?Kom frisk. Du kan f.eks. starte en tråd hvor man poster de alm. spørgsmål vi ofte ser og udfærdige et passende svar som folk så kommentere og retter lidt til. Med lidt helt bliver det ikke total uoverskueligt og vi kan filtrere de færdige FAQ's ud i en ny tråd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Jamen hvad så med det løse hud jeg har nederst på maven? Kan jo ikke få markerede mavemuskler :)Eller kan jeg?Nederst på maven er egentlig det eneste sted jeg har lidt fedt.hvis det eneste sted du har fedt på maven er nederst, har du allerede en markeret mave, hvis det ikke er tilfældet, er det fordi dine mavemuskler ikke er store nok Og selvfølgelig kan du få markerede mavemuskler! Du skal ikke tænke så meget over din fedtprocent!Træn, kig dig i spejlet, spis, gentag... Og skid hul i procenter osv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Om man har 4/6/8 pack er det gen bestemt, man kan ikke træne sig til flere "pack's"3 ting kan ændres1 Få storre mave muskler.2 Ændre din fedt % via ændring i din kost.3 Og ikke mindst skub din forbrænding op med lidt kondi træning.evt lav nogle rev crunches og ramme den nedeste del af maven noget mere.Jeg nægter at tro på at du har løs hud Og selvfølgelig kan du få markerede mavemuskler! Du skal ikke tænke så meget over din fedtprocent!Træn, kig dig i spejlet, spis, gentag... Og skid hul i procenter osv!Hvorfor i al verden skide på fedt % da det er en vigtig faktor for at se abs?Der til skal der siges: ja en go grund form skal være på plads før man tænker på fedt % Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Hvorfor i al verden skide på fedt % da det er en vigtig faktor for at se abs?Der til skal der siges: ja en go grund form skal være på plads før man tænker på fedt %Du besvarer det selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Du besvarer det selv kan jeg godt se! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 (edited) evt lav nogle rev crunches og ramme den nedeste del af maven noget mere.Den har da vist været oppe og vende herinde et par gange før. Det kan ikke lade sig gøre at træne den nederste del af maven kun. Ej heller den øverste kun, hvis man måtte ønske det. Mavemusklen er en lang muskel opdelt af sene-spejle (det er disse der giver den eftertragtede six-pac). Edited November 30, 2007 by GentleGigant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Den har da vist været oppe og vende herinde et par gange før. Det kan ikke lade sig gøre at træne den nederste del af maven kun. Ej heller den øverste kun, hvis man måtte ønske det. Mavemusklen er en lang muskel opdelt af sene-spejle (det er disse der giver den eftertragtede six-pac).Du misforstår det jeg skrev. Jeg sagde mere, ikke kun! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Shiver Posted November 30, 2007 Author Report Share Posted November 30, 2007 Ja mine underste mavemuskler er ikke markerede, men det er de øverste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Ja mine underste mavemuskler er ikke markerede, men det er de øverste.Hehe, det er jo maven der som noget af det sidste vil miste fedt. Mit råd er lav lidt let kondi træning ved siden af din styrke træning og spis noget mere protein for at hold på muskelmassen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misterhamper Posted December 1, 2007 Report Share Posted December 1, 2007 Du misforstår det jeg skrev. Jeg sagde mere, ikke kun! Du kan heller ikke ramme den nederste del af maven mere end den øverste. Det er én stor muskel. Du kan heller ikke ramme den nederste del af Biceps brachii blot ved hjælp af en anden øvelse jo, den trækker sig sammen på hele musklen på samme tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.