Kousgaard Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Glædelig jul alle MOL'er! Jeg har i meget lang tid trænet efter primært masse, men har nu bestemt mig for at skifte til noget tungere træning, da jeg syntes styrken halter lidt nogle steder.. Jeg har derfor tænkt lidt på et program a la følgende: mandag: hård dag 3-4 repstirsdag: medium dag: 5-6 repsonsdag: hviletorsdag medium dagfredag hård dag lør-søn: hvile evt cardio. Mit spørgsmål er så når jeg kun har de 4 trænings dage og det gerne skulle være lidt styrke orienteret.. hvilke øvelser vil da være at foretrække og hvordan fordelt ud på dagene.. nogen der har nogle foreslag udover selvfølgeligt de selvskrevende bænk, SQ, DL, chins og dips? På forhånd tak? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.