"Snowball" Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 (edited) UPDATE!!! Edited March 27, 2008 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 Så har du vist også dovnet den længe nok - op på hesten igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 PseudoHST-Disko Søndag - Uge 1 Dag 1 Incline Pullovers2x10@23Low Incline DB Press2x10@31Pullups6@BW5@BWDecline Bench2x10@70Seated Rows - to waist2x10@73Triceps Dips2x5@BWOH Curls - SS12x10@20Calf Raises - SS12x12@8blokkeCable Crunches2x10@35------------------Blødt comeback efter pause på godt og vel en måned. Har lavet et lille 3-dages-overkrops-HST-lignende-program. På grund af et nyt job, som stiller nået større krav til mig end det forrige, og uddannelse ved siden af dette, er træning pt. kun en biting. Man skulle jo nødigt forfalde helt. Det var nu ikke desto mindre godt at komme i gang igen idag. Det føles godt i kroppen.Jeg har spist lidt for usundt henover den seneste måned, så jeg tør dårligt træde op på vægten. Men der er ingen vej udenom - jeg skal i gang med sund skrumpekost igen også. Det er bestemt stadig et ønske at komme under 100 kg - bestemt. Lige nu er det bare slet ikke første prio. Kommer det til at gå meget langsomt er det også OK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Velkommen tilbage Fatass! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 Velkommen tilbage Fatass! Åhhh tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted April 7, 2008 Report Share Posted April 7, 2008 lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 PseudoHST-Disko Tirsdag - Uge 1 Dag 2 Incline Pullovers10@2410@28Incline DB Press2x10@33Chins7@BW6@BWChest Dips2x8@BWT-Bar10@5010@60Laterals2x10@10Incline Curls10@168@16Hypers2x12@BWLeg Raises2x8@BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 PseudoHST-Disko Torsdag - Uge 1 Dag 3 Bench10@7010@8010@90CG Chins6@BW6@BWMilitary2x10@40BOR10@4010@7010@70Rear Laterals2x10@12Flad DB Press10@3410@34 ...hårdt Seated Calf Raises15@3512@35Serratus Crunches2x12@BW+15Laterals10@1010@12-------------------------------------Gad ikke at træne i dag, men gjorde det alligevel. Rall dukkede op hen mod enden af passet - det absolutte højdepunkt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 PseudoHST-Disko Mandag - Uge 2 Dag 1 Incline Pullovers10@3110@34Low Incline DB Press2x10@34Pullups6@BW6@BWDecline Bench2x10@75Seated Rows - to waist2x10@82Triceps Dips2x6@BWOH Curls - SS12x10@25Calf Raises - SS12x15@9blokkeCable Crunches2x12@45------------------Easy peazy - en nem gang overkrops disko og så et smut i Nutella-grillen. Cliche. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 PseudoHST-Disko Onsdag - Uge 2 Dag 2 Incline Pullovers10@3410@38Incline DB Press2x10@38Chins8@BW7@BWChest Dips9@BW7@BWT-Bar2x10@70Laterals2x10@12Incline Curlsdropper at træne arme... det skal nok komme af sig selv, tror jeg.Hypers2x12@BW+5Leg Raises2x8@BW------------Endnu en dag med enten meget sub-max, eller bare rigtig lav volumen. Oplever stort set kun DOMS i enten læggene eller i mavemusklerne. Kronisk oversete grupper, så det er knap så overraskende.Træning som dette er hverken særligt sindsoprivende, eller 'systemisk' krævende. Tilgengæld rykker det på jobbet. Så ingen mel i mundtøjet, når der skal blæses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 22, 2008 Author Report Share Posted June 22, 2008 Jekyll n Hyde Søndag - Uge 1 Dag 1 Incline DB Press...8@314@47½4@47½4@47½4@47½4@47½WG Bench + Vasil Flies Post-fatigue 6@90 + 6@906@90 + 6@906@90 + 6@906@90 + 6@90Chest Dips Rest/pause 4@BW + 3@BW + 1@BW3@BW + 2@BW + 0@BW1½@BW...rest pause setsNeutral grip seated DB press + Seated pitcher lateral raise Post-fatigue 6@16 + 6@166@22 + 8@105@31 + 8@105@31 + 8@105@31 + 8@10------------Nu skal der trænes igen. Forventer at modtage en masse supps med posten indenfor de næste par dage. Da jeg stort set ikke har trænet i +3 måneder, har jeg selvfølgelig heller ikke brugt supps. Så nu står den igen på sved, doms, shakes, kreatin mv.Thib's Jekyll n' Hyde - (udvalgte faser - ikke de fulde 52 uger) kombineret med spinning nogle gange om ugen.Ikke noget med nogen diæter - gider det ikke. Men forhåbenligt bare lidt mere 'omtanke' - lidt mere clean og fornuftig kost. Så kan det være at maven langsomt svinder ind af sig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 22, 2008 Report Share Posted June 22, 2008 hej friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 22, 2008 Author Report Share Posted June 22, 2008 hej friend Skal man spore noget sarkasme her hr. low box - eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 23, 2008 Report Share Posted June 23, 2008 Skal man spore noget sarkasme her hr. low box - eller?wat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 (edited) wat?Det tager jeg som et nej :-) Edited June 23, 2008 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Spinning Mandag - Uge 1 Dag 2 Spinning 1Selvfølgelig hårdt..... Men i øvrigt den musikalsk suverænt bedste omgang spinning jeg har prøvet hidtil - hvilket var fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 Jekyll n Hyde Tirsdag - Uge 1 Dag 3 Late call Chest supported rows + Lat pulldown Post-fatigue 6@70 + 6@706@70 + 6@706@70 + 6@657@60 + 7@60Chins Rest/pause 3@BW + 2@BW + 1@BW3@BW + 2@BW + 1@BW3@BW + 2@BW + 1@BW...cirka sådan - temmeligt smadret i ryg arme allerede, så kønt var det ikke.Seated rear laterals 8@148@148@148@14------------Nåede desværre ikke ned i kælderen i tide til at hooke op med Rall (...og Till - tror jeg). Men jeg fik dog trænet - and thats all thats counts at this point! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 25, 2008 Author Report Share Posted June 25, 2008 Spinning Onsdag - Uge 1 Dag 4 Spinning 2Første omgang på det 'hårde' hold - og det var også hårdt. Meget mere er der ikke at sige til det.Er vild med det her nummer for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 25, 2008 Report Share Posted June 25, 2008 /YT fail Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 28, 2008 Author Report Share Posted June 28, 2008 Jekyll n Hyde Lørdag - Uge 1 Dag 7 - Back/ Rear delts – Low volume I Realfinesse m. TMA. Seated cable rowing to abdomen Iso-dynamic 2 sec. squeeze on each rep7@14blokke6@15b6@16bB. Close-grip lat pulldown Drop sets2 sæt m 3 drops i hver - start på ca 76½ kgC. Facepulls Iso-dynamic 2 sec. squeeze on each rep8@4b8@5b8@7bD. Rear delts machine Drop sets2 sæt m 3 drops i hver - start på ca 50 nogetSluttede af med lidt samvittigheds-cardioCircuits12 crunches12 hypers12 BW squats (hoppede i sidste runde - bedre)30 sek C25 runder - fungerede faktisk ret godt, så det bliver nok gentaget en anden dag.------------Lidt uvant træningsform - men ganske fornøjeligt....Status over uge 1:Well, så nåede jeg op på 5 dage med træning på en uge. Den oprindelige plan gik på 7 dage. Men studenterfest og afslappet fredagaften med restaurant besøg kom i vejen. Helt cool. Hvis dagligdagen ikke skal blive for sur, så bør jeg nok sørge for at skabe plads og frihed til bl.a. spontane indfald. Jeg bibeholder dog 7-dages programmet. I hvert fald i de oprindelige 4 uger det er tiltænkt.En anden ting er at jeg udover 'selvfølgelig' bør - og gerne vil - smide en masse fedt også snildt kan tåle at tabe lidt muskelmasse. For efterhånden er jeg mere tændt på et semi-glat jakkesæts-look end et brute powerbuilder look. Så måske skal der i næste fase og fremover tænkes mere på små circuits og cardio end tunge vægte.... we'll see....Here we go again: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Jekyll n Hyde En anden ting er at jeg udover 'selvfølgelig' bør - og gerne vil - smide en masse fedt også snildt kan tåle at tabe lidt muskelmasse. For efterhånden er jeg mere tændt på et semi-glat jakkesæts-look end et brute powerbuilder look. Så måske skal der i næste fase og fremover tænkes mere på små circuits og cardio end tunge vægte.... we'll see....Here we go again:Gode tanker. Jeg er selv kommet frem til samme konklusion. Det er tid til at blive lean, og så kommer musklerne altså i anden række. Men gør det nu helhjertet Jens og sæt dig nogle realistiske mål, så du ikke falder i et hul igen. Det KAN lade sig gøre. Det er jeg sikker på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 Tak for sidst Skal du låne skiven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.