vurdering af daglig motion?

[Pagels]

Jeg har fundet en rytme , som jeg nok vil indrette mig efter.

HVER DAG. =

Spise sundt hele dagen (dog en gang om ugen hvor man kan tillade sig en pose chips)

løbetur (5km)

Strækøvelser:

til maven

-ryggen

-benene

-armene

derefter styrketræning:

håndvægt ved normal løft 3*15 (6 kg, forholdsvis nybegynder)

Vægtstang bænkpres 3*15 (25 kg, forholdsvis nybegynder)

og imellem alt det så går jeg til styrketræning hver onsdag.

og oven i alt DET har jeg tænkt mig at tage proteinpulver (før, imens, efter træning..og før jeg skal sove)

håber i svarer på den så jeg kan få vurderinger. :)

[MaxPower]

Det er principielt intet i vejen for at træne hver dag - det er der mange der gør.

Man er bare nødt til at vurdere om kroppen er tilstrækkelig klar til dette.

Generelt vil jeg også anbefale at man så varierer sin træning, så det ikke er samme type belastning for kroppen hver dag, f.eks. styrketræning én dag og konditræning/løb den næste osv.

Er du lige begyndt at løbe, så virker 5km hver dag som en hård start.

Har vist svaret dig ang proteinpulver.