DaDane Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Hej,Jeg er igen igen begyndt at løbe.I dag løb jeg 18 minutter på løbebånd. Sidste jeg gjorde det (for en uge siden) gik det "godt", jeg løb mine 18 minutter med 10 km/t. Og havde en puls på ca. 175-180 det meste af tiden. Og sådan var det også de gange umiddelbart op til, udover at jeg der kun løb i 15 minutterI dag løb jeg så på et andet bånd. Meget hurtigt kom min puls op på over 180 og den sluttede på 192. Og jeg var også færdig.Men 192, er det realistisk?Pulsmåleren så ud til at opføre sig korrekt (har prøvet en der viste galt, og som svingede rundt og ikke var til at læse rigtigt. Nu er den 220 og så 140 og så..., men her var det stabilt ca. 190-192 de sidste minutter).I 2000 fik jeg (ikke specielt præcist dog) målt min maxpuls til 197.Hvis det er realistisk, er det så skadeligt at løbe med så høj puls? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 tror ikke du skal være bange for det nej... men du skal nok ikke gøre det for ofte og i for lang tid af gangen, da det måske kan føre til overtræning afhængig af din erfaring. og hvis jeg skal læse mellem linierne så lyder det som om du er kommet igang igen efter en pause, derfor skal du være specielt varsom, da mange har tendens til at overtræne fordi de ikke ved at ens form daler meget hurtigt under en pause.mvh sepp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 tror ikke du skal være bange for det nej... men du skal nok ikke gøre det for ofte og i for lang tid af gangen, da det måske kan føre til overtræning afhængig af din erfaring. og hvis jeg skal læse mellem linierne så lyder det som om du er kommet igang igen efter en pause, derfor skal du være specielt varsom, da mange har tendens til at overtræne fordi de ikke ved at ens form daler meget hurtigt under en pause.mvh seppDet er helt korrekt. Jeg har mere pause end fornuftig træning desværre.Jeg tror der er to problemer:Et generelt, min puls når jeg løber (selv langsomt) kommer hurtigt meget højt op. Omkring 180 (hvilket jeg formoder er 90+% af maks puls) samtEt specifikt for i dag, min puls nåede her relativt hurtigt op på 190 (hvilket jeg formoder er 95+% af maks puls).Hvorfor den kom så højt i dag ved jeg ikke. Men det var hårdt, og sikkert også præcis det der skal til for at tage træningslysten fra mig (hvis jeg skulle gøre det 3 gange om ugen holdt det nok kun en uge...)Men den mere almindelige høje puls, de ca. 180, det er ikke så umuligt. Og jeg kan dårligt gøre mindre, uden at gøre ingenting.Jeg har aldrig være god til at løbe, men har flere gange været oppe og løbe 6+ km, med med en fart på bare ca 10 km/t. Mit bedste resultat (ikke til rigtigt løb, bare selv. Men ude på asfalt ikke på løbebånd) er 10 km på 55 minutter.P.t. løber jeg, som nævnt i første post 18 minutter ved 10 km/t. Min plan er at øge langsomt til 30 min @ 10 km/t. Det har jeg før haft succes med.Derefter vil jeg sikkert forsøge med 2 hurtige løb (15 minutter hvor jeg presser mig (det bliver næppe meget over 12 km/t, men hvis det presser mig er det vel også fint)) og et lang langsomt løb om ugen (30-60 minutter) ved et tempo som ikke er overvældende, formodentligt 9-10 km/t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Hej,Jeg er igen igen begyndt at løbe.I dag løb jeg 18 minutter på løbebånd. Sidste jeg gjorde det (for en uge siden) gik det "godt", jeg løb mine 18 minutter med 10 km/t. Og havde en puls på ca. 175-180 det meste af tiden. Og sådan var det også de gange umiddelbart op til, udover at jeg der kun løb i 15 minutterI dag løb jeg så på et andet bånd. Meget hurtigt kom min puls op på over 180 og den sluttede på 192. Og jeg var også færdig.Men 192, er det realistisk?Pulsmåleren så ud til at opføre sig korrekt (har prøvet en der viste galt, og som svingede rundt og ikke var til at læse rigtigt. Nu er den 220 og så 140 og så..., men her var det stabilt ca. 190-192 de sidste minutter).I 2000 fik jeg (ikke specielt præcist dog) målt min maxpuls til 197.Hvis det er realistisk, er det så skadeligt at løbe med så høj puls?Skadeligt er det næppe. Den lidt nedslående besked er sikkert bare, at du ikke er i super god form lige nu... Nogle dage kan pulsen være højere end andre og man har det hårdere. Det kan der være mange forklaringer på; væskebalance, træthed eller andet kan sagtens påvirke pulsen i opadgående retning. Begyndende forkølelse eller lignende kan også give en højere puls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Ville bare lige sekundære de andres kommentarer om at det ikke er skadeligt at have en høj puls (omend det som sagt kan indikere at du ikke lige er i dit livs form) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted January 15, 2008 Report Share Posted January 15, 2008 Bare en ide: Måske skulle du prøve noget intervaltræning, sammen med nogle korte ture i et langsomt tempo.Bare et forslag:Dag1: 10-15 roligt løbDag2: let intervaltræningDag3: 10-15 roligt løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EMTH Posted January 15, 2008 Report Share Posted January 15, 2008 Spinner tit sammen med en veninde der kan banke sin puls op på ~180-190 uden de store problemer, påtrods af hun har trænet de sidste 1½-2år. Hun er dog ikke i superform, men er stadig ikke i en dårlig grundform. Det forleder mig til at tro at nogle mennesker bare har lettere ved at komme helt derop.Personligt kommer jeg ikke derop medmindre jeg 'koger over' pga for meget tøj. Foruden så må jeg lige nævne at du skal passe på med at løbe på løbebånd, jeg taler af bitter erfaring at de meget hurtigt kan skaffe dig en skinnebens betændelse på halsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Draagekrik Posted January 16, 2008 Report Share Posted January 16, 2008 Skulle løbebånd være værre med hensyn til skinnebensbetændelse end almindeligt udendørsløb? Har ingen viden om emnet, men umiddelbart virker det da yderst ulogisk..?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted January 16, 2008 Report Share Posted January 16, 2008 lidt offtopic men jeg fik banket min puls op på 200 idag hvad siger i til det drenge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 I går da jeg løb var min maks puls 175 eller lige deromkring. Samme hastighed, let øget distance (21 minutter mod tidligere 18 minutter). Gennemsnitspulsen var 170.Men det var også på det 'gode' løbebånd.Draagekrik: Det har været diskutteret flere gange her. Tror nok det endte med at de fleste var enige om at det afhænger af kvaliteten af løbebånd såvel som udendørs underlag. Så vidt jeg husker var det foretrukne en blød skovbund og det værste var vist en asfalteret vej/sti. Indimellem lå så løbebånd af forskellige kvaliteter, grusveje etc. Dette dog bare frit efter hukommelsen, måske en anden kan kommentere / rette evt. misforståelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 lidt offtopic men jeg fik banket min puls op på 200 idag hvad siger i til det drenge? At du er i dårlig form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 At du er i dårlig form det var en makstest!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 Spinner tit sammen med en veninde der kan banke sin puls op på ~180-190 uden de store problemer, påtrods af hun har trænet de sidste 1½-2år. Hun er dog ikke i superform, men er stadig ikke i en dårlig grundform. Det forleder mig til at tro at nogle mennesker bare har lettere ved at komme helt derop.Personligt kommer jeg ikke derop medmindre jeg 'koger over' pga for meget tøj. Foruden så må jeg lige nævne at du skal passe på med at løbe på løbebånd, jeg taler af bitter erfaring at de meget hurtigt kan skaffe dig en skinnebens betændelse på halsen.makspuls fortæller (næsten) ingen ting om ens aerobe kapacitet. Den er afhængig af alderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 makspuls fortæller (næsten) ingen ting om ens aerobe kapacitet. Den er afhængig af alderen.Hehe ja men det er ens maksimale iltoptagelse sgu også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 Hehe ja men det er ens maksimale iltoptagelse sgu også hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.