Tinna Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Hej jeg er helt ny her, og er nok ikke engang halvt så seriøs så mange af jer men det er nu meget rart lige at have et sted at spørge...Først noget jeg lige opdagede her til aften. Kan det virkelig passe at Mathide kakao (classic -den orange) er mere mager end letmælk???Mathilde kakao: Energi 200kJ (50 kcal), Protein 3,4 g.Kulhydrat 7,1 g. heraf sukkerarter 7,1 g.Fedt 0,4 g. heraf mættede fedtsyrer 0,3 g.Kostfibre 0,3 g. natrium 0,06 g.Mineraler:Kalcium 120 mg = 15%, Fosfor 98 mg = 10%Vitaminer:Riboflavin (B2-vitamin) 0,17 mg = 10%Letmælken:Energi 190 kJ (45 kcal)Protein 3,4 gkulhydrat 4,7 g. heraf sukkerarter 4,7 g.Fedt 1,5 g. heraf mættede fedtsyrer 1,0 g.Kostfibre 0 g.Natrium 0,04 g.Jeg er super dårlig til at læse det her, hvilket er sundest?Derudover vil jeg lige høre, hvor lang tid går det før musklerne begynder at veje?Mvh. Tinna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Ja der er mindre fedt i mathilde da det er lavet på skummetmælk. "Sundt" er et relativt begreb og ingen af de to er decideret usunde, mathilde indeholder dog en del ekstra kalorier pga. det tilsatte sukker. Man bliver ikke tyk af at spise fedt, men af at indtage mange kalorier, så kig på det frem for fedtindholdet. Det sidste spørgsmål forstår jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skizonick Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Nu er jeg ikke ekspert, og vil derfor ikke svare direkte på hvad der er sundest- men blot konstatere forskellene.Der er mere energi i kakaomælken, og mere kulhydrat i form af sukker, men til gengæld er der mindre fedt i kakaomælken - set i frohold til letmælken. Proteinmæssigt indeholder de begge samme mængde.Ville personligt tage kakaoen pga. smagen men også til dels fordi jeg hellere vil indtage sukker i forbindelse med træning (men, sukker omdannes relativt nemt til fedt hvis det ikke bliver forbrændt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinna Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Søren WNej der er nok også lidt "åbent" det sidste spørgsmål.Jeg vil gerne tabe mig (ikke det helt vilde 4-5 kg) og jeg træner derfor en del i øjeblikket, og løfter vægte. Så skal man jo altid huske på at musklerne kommer til at veje, men hvor hurtigt kan man se det? Skal der går 1 måned før musklerne viser sig på badevægten eller?Lige et spørgsmål mere: Hvis man gerne vil have "store" muskler, skal man så have meget vægt på og så kun løfte 3 gange?Mvh. Tinna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 (edited) Søren WLige et spørgsmål mere: Hvis man gerne vil have "store" muskler, skal man så have meget vægt på og så kun løfte 3 gange?Det er der ingen der kender det definitive svar på, mit svar er, at store muskler primært kommer pga. stor volumen (sæt x reps), så tager du meget på og tager 3 reps i 10 sæt vil det medføre større muskler end 3 reps i 3 sæt f.eks (alt andet lige). Dog er det forkert at sige at tung træning giver store muskler, det kan også fås af f.eks. 12 reps.Hvis du vil tabe dig skal du holde dig fra ekstra kalorier, så drik mælken istedet, og skift evt. over til skummetmælk hvis du er helt fedtforskrækket. Edited February 7, 2008 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinna Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Det er der ingen der kender det definitive svar på, mit svar er, at store muskler primært kommer pga. stor volumen (sæt x reps), så tager du meget på og tager 3 reps i 10 sæt vil det medføre større muskler end 3 reps i 3 sæt f.eks (alt andet lige). Dog er det forkert at sige at tung træning giver store muskler, det kan også fås af f.eks. 12 reps.Hvis du vil tabe dig skal du holde dig fra ekstra kalorier, så drik mælken istedet, og skift evt. over til skummetmælk hvis du er helt fedtforskrækket.Okay mange tak Så fortsætter jeg med at løfte som jeg gør... Nu er jeg jo bare en lille "pige" med en højde på 150 cm så jeg løfter ikke mere end 8 kg. og så tager jeg 16 med den ene arm 16 med den anden, skifter over til den første arm og løfter 8 gange, tilbage til 2. arm igen løfter 8 gange, skifter hele tiden arm og halverer, så næste løft hedder 4 gange, så 2 og så 1 til sidst, er det helt hen i vejret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Hvis du har adgang til andre vægte end de 8 kg ville jeg foreslå en fremgangsmåde med 3-4 sæt á 8-10 reps. Hvis ikke du har det vil jeg stadig foreslå at du tager det samme antal reps i hvert sæt og holder et par minutters pause imellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinna Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Hvis du har adgang til andre vægte end de 8 kg ville jeg foreslå en fremgangsmåde med 3-4 sæt á 8-10 reps. Hvis ikke du har det vil jeg stadig foreslå at du tager det samme antal reps i hvert sæt og holder et par minutters pause imellem.Den skal jeg lige have pindet mere ud... Reps? Er det løft?Jeg har 2 små vægtstænger hvor jeg kan sætte sådanne skiver på, så der kommer mere vægt på dem... Mener du at jeg skal løfte 8-10 gange holde 2 min. pause løfte 8-10 gange igen, pause og så en gang mere? Er det mere effektivt? Får man større muskler af det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Ja der er mindre fedt i mathilde da det er lavet på skummetmælk. "Sundt" er et relativt begreb og ingen af de to er decideret usunde, mathilde indeholder dog en del ekstra kalorier pga. det tilsatte sukker. Man bliver ikke tyk af at spise fedt, men af at indtage mange kalorier, så kig på det frem for fedtindholdet. Det sidste spørgsmål forstår jeg ikke.For nu lige at fluekneppe lidt, så er "en del" måske så meget sagt, når nu spørgsmålet gik på Matilde Mild vs. letmælk. 200 kJ vs. 190 kJ pr. 100 g ville jeg ikke betegne som den store forskel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 For nu lige at fluekneppe lidt, så er "en del" måske så meget sagt, når nu spørgsmålet gik på Matilde Mild vs. letmælk. 200 kJ vs. 190 kJ pr. 100 g ville jeg ikke betegne som den store forskel. Ups, havde ikke set det var den milde med 30% mindre sukker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 (edited) Den skal jeg lige have pindet mere ud... Reps? Er det løft?Jeg har 2 små vægtstænger hvor jeg kan sætte sådanne skiver på, så der kommer mere vægt på dem... Mener du at jeg skal løfte 8-10 gange holde 2 min. pause løfte 8-10 gange igen, pause og så en gang mere? Er det mere effektivt? Får man større muskler af det?Reps = repetitions = gentagelser. Dvs. ja, reps er antal gange du du udfører løftet.Din hidtige fremgangsmåde med 16, 8, 4, 2, 1 rep er lidt pudsig, og jeg ville da også foretrække Sørens metode. Sjældent er en vægt, du kan løfte 16 gange tung nok til at skabe nævneværdig muskelvækst - lidt firkantet sagt. Edited February 11, 2008 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinna Posted February 12, 2008 Author Report Share Posted February 12, 2008 Reps = repetitions = gentagelser. Dvs. ja, reps er antal gange du du udfører løftet.Din hidtige fremgangsmåde med 16, 8, 4, 2, 1 rep er lidt pudsig, og jeg ville da også foretrække Sørens metode. Sjældent er en vægt, du kan løfte 16 gange tung nok til at skabe nævneværdig muskelvækst - lidt firkantet sagt. Mange tak Jeg har 10-11 kg. på nu og løfter 8-10 gange af 2 omgange... Lyder det mere normalt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Mange tak Jeg har 10-11 kg. på nu og løfter 8-10 gange af 2 omgange... Lyder det mere normalt? Ja, hvis du har justeret vægten (løfter tungere), så det passer til, at det er det antal reps, du kan tage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
serberen Posted February 23, 2008 Report Share Posted February 23, 2008 hør hvad du skal gøre. Køb en vodka, drik den, styrketræn og derefter puff en joint. Virker hvergang!!!!!husk!! det ska helst være 80'er da dette er sundere og bygger dine muskler op efter styrketræning....<hilsen ArkanSRBIJA UBIJA!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinna Posted February 23, 2008 Author Report Share Posted February 23, 2008 hør hvad du skal gøre. Køb en vodka, drik den, styrketræn og derefter puff en joint. Virker hvergang!!!!!husk!! det ska helst være 80'er da dette er sundere og bygger dine muskler op efter styrketræning....<hilsen ArkanSRBIJA UBIJA!!!Lyder sgu da som en god idé, det gør jeg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinna Posted February 23, 2008 Author Report Share Posted February 23, 2008 hør hvad du skal gøre. Køb en vodka, drik den, styrketræn og derefter puff en joint. Virker hvergang!!!!!husk!! det ska helst være 80'er da dette er sundere og bygger dine muskler op efter styrketræning....<hilsen ArkanSRBIJA UBIJA!!!Lyder sgu da som en god idé, det gør jeg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.