Goldendreams Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 (edited) Træning d. 26. MartsIngen morgentræning og ingen VL siden lørdag så jeg VILLE bare afsted idag og det lykkedes mig da også at få det presset ind mellem arbejde og altanprojektsmøde i andelen SUUUUUPER fed træning idag til trods for mine stænger var pææænt smadrede!! Startede med noget sjip +3x10 @MavebøjningerArmstrækkereRygbøjningerDerefter...Træk/benbøj - OH Squat1x10 @ træstang1x10 @ træstang1x10 @ stang (15kg.)1x10 @ stang (15kg.)1x10 @ stang (15kg.) dejligt at komme igang med en stang - kunne mærke øvelsen klart bedre hele vejen op/ned Træk - fra knæ2x10 @ 10kg. - det var Albert's stang og det huede bestemt ikke Fruen at Anders satte mig til at køre imellem heldigvis steg jeg hurtigt, så jeg kun kørte 2 sæt 1x10 @ 15kg. - herefter skulle vi efter trækket helt ned og op, som i OH Squat...1x5 @ 15kg.1x5 @ 20kg. 1x5 @ 20kg. - havde taget 20kg's stangen, men lærte at piger til stævner altid løfter m. 15kg's stænger og bygger vægt på, så fat i 15kg. stangen og på med skiver 1x5 @ 20kg.Stem i split1x10 @ 15kg.1x10 @ 15kg.1x10 @ 20kg.1x10 @ 20kg.Benbøj - Squat1x10 @ 15kg.1x10 @ 20kg.1x11½ @ 25kg. - Da Anders kom over for at rette teknik og rørte minimalt ved stangen mistede jeg fuldstændigt opspændet og røg i gulvet mens han stod med stangen 1x8½ @ 25kg. same, og så fik jeg besked på at sætte vægten ned... 1x10 @ 20kg.Jeg er åbenbart temmelig svag i min midtersektion - så skal have fokus på virkelig at spænde igennem Sluttede af med:3x10 @MavebøjningerRygbøjningerInden jeg ræsede ud skulle lige prøve sko for at finde den rigtige størrelse - det viste sig at Alberts passede - Albert på 10år og 35kg.!!!!!!!!!!! M Edited March 27, 2008 by Goldendreams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Fesent svar.Jeg giver "Fru Erik" ret, det virker komplet latterligt det de har gang i på videoen. Deres teknik er jo helt til grin. .Kald det hvad du vil - jeg var ikke i tvivl om Fruens mening allerede efter hans første indlæg Teknisk er jeg slet ikke i stand til at vurdere deres udførsel men det er heller ikke den jeg der "tænder" mig - det er deres styrke og vilje til at gennemføre I Crossfit anvendes en hel del momenter fra VL og det er netop derfor jeg gerne vil lære VL fra bunden for at sikre at teknikken sidder. Når det så er sagt, så tror jeg at teknikken på et eller andet tidspunkt vil skride når du skal udføre 3 øvelser x 3 sæt @ X gentagelser så hurtigt som muligt uanset hvor teknisk stærk man er.M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Træning d. 27. Marts Del 1...Morgentur i strålende solskin fra en skyfri himmel i et rimfrostklædt Parken Sgu' vildt så lyst det kan være kl. 6.30 Tid: 00:40:06Kcal: 405 Max.: 158 (83%)Avg.: 150 (79%)Dejlig tur uden hjerne :hippy:Tonight - date m. CH + efterfølgende cafépas M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Step i split1x10 @ 15kg.1x10 @ 15kg.1x10 @ 20kg.1x10 @ 20kg.Mon ikke det er stem i split du mener? Jeg er i hvert fald ikke sikker på "vi" bruger step særlig meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Mon ikke det er stem i split du mener? Jeg er i hvert fald ikke sikker på "vi" bruger step særlig meget. Tjooo, det er det jo nok nu er det ihvertfald rettet M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Træning d. 27. Marts Del 2...Efter en tur hos frisøren er jeg nu for alvor blevet gulerodsfarvet om det så passer til temperamentet må tiden vise Aftenens træning stod på besøg i CH for at træne med en af tøserne dernede fra så udover blev det også til en maaaasse og så med en masse af drengene jeg ikke har set længe - alt i alt en super hyggelig træning Inspireret af Mzz. GirlyGirl fik jeg lyst til at køre noget 5x5...Der var PROPPET på gulvet, men heldigvis tyndede det hurtigt ud DL1x12 @ 52,5kg - opvarmningssæt1x5 @ 72,5kg.1x5 @ 72,5kg.1x5 @ 72,5kg.1x5 @ 72,5kg.1x5 @ 72,5kg.DB ROW2 opvarmningssæt m. whatever1x5 @ 30kg.1x5 @ 30kg.1x5 @ 30kg.1x5 @ 30kg.1x5 @ 30kg.BB ROW2-3 opvarmningssæt m. whatever1x5 @ 47,5kg.1x5 @ 47,5kg.1x5 @ 47,5kg.1x5 @ 47,5kg.1x5 @ 47,5kg.CHINS OHG2-3 opvarmningssæt for at finde den rigtige vægt...1x5 @ -35kg.1x5 @ -35kg.1x5 @ -35kg.1x5 @ -35kg.1x5 @ -35kg.Den kørte faktisk nogenlunde idag :4thumbup: DIPS1x5 @ -35kg.1x5 @ -35kg.1x5 @ -35kg.1x5 @ -35kg.1x5 @ -35kg.LOW PULLEY ROW1x12 @ 32,5kg.1x10 @ 32,5kg.1x10 @ 32,5kg.tre lette sæt som afslutning og så ellers en oooordentlig omgang udstrækning - puha, kan godt mærke at jeg ikke er så god til at få strukket ud efter VL og Crossfit... Planen var egentligt at tage CH's café efterfølgende men den var proppet, så det blev til Nordlys istedet M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Efter en tur hos frisøren er jeg nu for alvor blevet gulerodsfarvet om det så passer til temperamentet må tiden vise Hvilket temperament har en gulerod typisk? PS: Følger i øvrigt dine frisør-pas med stor interesse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Inspireret af Mzz. GirlyGirl fik jeg lyst til at køre noget 5x5...Er det mig, der er Mzz. GirlyGirl? Hvis det er, så er jeg da glad for at kunne inspirere Ellers en god omgang du fik skudt af der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 (edited) Hvilket temperament har en gulerod typisk? Stift, helt helt stift! PS: Følger i øvrigt dine frisør-pas med stor interesse. Edited March 27, 2008 by Goldendreams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Er det mig, der er Mzz. GirlyGirl? Hvis det er, så er jeg da glad for at kunne inspirere Jamen det er det da Ellers en god omgang du fik skudt af der taaarkk, det var faktisk også en rigtig god træning M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Stift, helt helt stift! Elsker selvfølgelig også dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 29, 2008 Report Share Posted March 29, 2008 Hey pipi.. Do we get at pic af resultatet fra frisøren? Noget helt andet, ved du hvad sangen hedder den de spiller ført i Nasty girls ? syntes den er lidt sjov Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 (edited) Elsker selvfølgelig også dig. M ps. kommer du ned og kaster m. stænger i dag?? Edited March 29, 2008 by Goldendreams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Hey pipi.. Do we get at pic af resultatet fra frisøren? Hey Smukke! Ja, der er gået ren Pippi i den Mht billede, så må jeg liiige se på det en af dagene - og så bliver det på FB Noget helt andet, ved du hvad sangen hedder den de spiller ført i Nasty girls ? syntes den er lidt sjov Altså selve sangen "nasty girls"?? en hurtig søgning på Itunes viste at det er Nitty m. Nasty Girl fra albummet Player's Paradise - du kan også finde den her Nitty - Players Paradise...MøsM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Træning d. 29. Marts...Fuldt hus i IK - Anders fik kamp til stregen med alle de løft han skulle se selv var jeg lidt i en anden verden, min hjerne "forsvandt" hele tiden :hippy:10min. sjip som opvarmning, rebet ville bare OVERHOVEDET IKKE som jeg!!! 3x10 @ MavebøjningerArmstrækkereRygbøjningerBenbøj - OH Squat1x10 @ 15kg.1x10 @ 15kg.1x10 @ 15kg.1x10 @ 15kg.1x10 @ 15kg.Ikke mere træpind til mig! Så skal der bare bygges på...Træk balance1x8 @ 15kg.1x8 @ 15kg.1x8 @ 15kg.1x8 @ 15kg.1x8 @ 15kg.Hmm, den skal vidst op i kg... Vend1x5 @ 15kg.1x5 @ 20kg.1x5 @ 25kg.1x5 @ 25kg.1x5 @ 25kg.1x5 @ 25kg.MaxiBoi kommenterede at jeg trak for meget og ikke udnyttede eksplosiviteten nok...Ben bøj - Front Squat 1x8 @ 15kg.1x8 @ 20kg.1x8 @ 25kg.1x8 @ 30kg.1x8 @ 30kg.1x8 @ 30kg.yyyyyffer pyyyyffer den var iiiikke sjov til sidst men sådan skal det jo være! Synes ikke at jeg havde god nok kontakt m. ryggen Anders' kommentar var "er det front i dag? nåå ja, du tog den jo på røven et par gange sidst..." da godt at han kan more sig! Derefter drøøøønede jeg hjem for at tage dytten ud til Valbyhallen for at se den ene guldklump spille füssball Næste gang VL er mandag og så kommer der ellers nogle gevaldige huller i træningen skal over de næste par uger til Stockholm, Århus, Paris og Göteborg for så liiiige at slutte af med endnu en tur til Stockholm... Godt jeg har løbesko - for de bliver helt sikkert pakket! M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 29, 2008 Report Share Posted March 29, 2008 skal over de næste par uger til Stockholm, Århus, Paris og Göteborg for så liiiige at slutte af med endnu en tur til Stockholm... Godt jeg har løbesko - for de bliver helt sikkert pakket! Århus = kaffe i odense Nita glæder sig allerede meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Århus = kaffe i odense Nita glæder sig allerede meget Vi må lige se hvad vi kan finde ud af Smukke Det er næste lørdag - skal i sommerhus til 30års føsda', har lovet at køre tidligt for at hjælpe til + har tøserne med... MøsM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 30, 2008 Report Share Posted March 30, 2008 Næste gang VL er mandag og så kommer der ellers nogle gevaldige huller i træningen skal over de næste par uger til Stockholm, Århus, Paris og Göteborg for så liiiige at slutte af med endnu en tur til Stockholm... Godt jeg har løbesko - for de bliver helt sikkert pakket! Århus... Se hvis det ikke var fordi jeg ikke tør løbe med dig og vise dig min dårlige løbestil, så ville jeg ha vist dig et par løberuter i Risskov Men ellers må du sige til hvis du keder dig en aften vi har et godt cafe liv :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 30, 2008 Report Share Posted March 30, 2008 Vi må lige se hvad vi kan finde ud af Smukke Det er næste lørdag - skal i sommerhus til 30års føsda', har lovet at køre tidligt for at hjælpe til + har tøserne med... MøsM Hey søde.. Øv øv, jeg troede lige det var i forbindelse med arbejde.. !! Men hvis du får tid og lyst på turen tilbage søndag, så siger du bare til.. ellers finder vi nok en anden dag Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 30, 2008 Report Share Posted March 30, 2008 Ikke mere træpind til mig! Så skal der bare bygges på...høhø Det bliver godt når du får lov at komme med ind på plateauet til os andre. MaxiBoi kommenterede at jeg trak for meget og ikke udnyttede eksplosiviteten nok...... trak for meget med armene... Og så var det vist mere manglende eksplosivitet i det hele taget. Men resten så godt ud - også håret. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 Århus... Se hvis det ikke var fordi jeg ikke tør løbe med dig og vise dig min dårlige løbestil, så ville jeg ha vist dig et par løberuter i Risskov Men ellers må du sige til hvis du keder dig en aften vi har et godt cafe liv :4thumbup: Ha Smukke - jeg ved nu ikke hvor god min egen "løbestil" er, jeg sætter bare det ene skridt foran det andet meeen tror faktisk det kunne være meget smart hvis jeg lige kom forbi og fik dig haglet igennem en omgang interval på løbebånd Det er bestemt ikke sjovt mens det står på, men du skal slå hjernen fra, fokusere på det enkelte interval og når du så har gennemført 5-8 stk. er det bare :hippy:Mht café - skal nok holde det i tankerne MøsM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 Hey søde.. Øv øv, jeg troede lige det var i forbindelse med arbejde.. !! Men hvis du får tid og lyst på turen tilbage søndag, så siger du bare til.. ellers finder vi nok en anden dag Kram NitaNope - det er reeeen fornøjelse, en af mine bedste venner fylder 30 må så liiiige se om det overhovedet bliver til noget, der er gået kuk i invitationerne... men mht you and me så finder vi helt sikkert en anden dag MøsM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 høhø aaaaltså MaxiBoi!!! Det bliver godt når du får lov at komme med ind på plateauet til os andre. ja, der går så nok nogle kilo eller 1000!! meeen jeg fik da besked på at starte fra stativ i benbøj, så det går da fremad ... trak for meget med armene... Og så var det vist mere manglende eksplosivitet i det hele taget. ja, det skal jeg vidst blive bedre til... det var det samme i sidste uge, da vi skulle "hoppe" og virkelig bruge benene - er ikke så god til at "trampe" endnu... Men resten så godt ud - også håret. :4thumbup: TAK! -også godt at se dig! De besøgende fra Atlas gjorde store øjne da du lavede dine supermandssquat M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 Træning d. 30. Marts...Fartleg i Dyrehaven - ikke ligefrem fordi jeg var superklar men gennemførte da Tid: 00:59:03Kcal: 544 Max.: 179 (94%)Avg.: 144 (76%)Vi startede med et uheld da en af tøserne tog et seriøst styrt og fik vredet både knæ og ankel Hun nåede slet ikke at tage fra så det gav et kæmpe smæld da hun røg i jorden Så hun blev transporteret tilbage til bilerne mens vi andre fortsatte opvarmningen....Mine skinneben begyndte at brokke sig efter et par intervaller tror det skyldes det øgede sjipning... så jeg er opmærksom over det næste stykke tid...Dagens optur er at jeg lige tjekkede hotellet jeg skal bo på i Stockholm... Radisson SAS Hotel Royal Viking - de har et SATS center liggende i stueplan Så træningstøjet bliver pakket og så skal der bare kastes med jern God søndag derude M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 30, 2008 Report Share Posted March 30, 2008 aaaaltså MaxiBoi!!! ja, der går så nok nogle kilo eller 1000!! meeen jeg fik da besked på at starte fra stativ i benbøj, så det går da fremad ja, det skal jeg vidst blive bedre til... det var det samme i sidste uge, da vi skulle "hoppe" og virkelig bruge benene - er ikke så god til at "trampe" endnu... TAK! -også godt at se dig! De besøgende fra Atlas gjorde store øjne da du lavede dine supermandssquat M Ja, undskyld, cound't resist Tillykke med forfremmelsen til benbøj i stativ. Jeg tror ikke jeg overdriver når jeg siger at noget af det vigtigste i vægtløftning er at blive god til at sætte fart på stangen, sådan så du kan komme under den imens den stadig bevæger sig opad. Formoder i øvrigt du studere Mike Burgeners videoer på crossfit nøje. F.eks. denne: http://media.crossfit.com/cf-video/BurgCro...ndPullPower.wmvAltid noget mine løft kan imponere nogen - selvom de måtte komme helt fra slagelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.