Mit træningsprogram hjælp!

[Fixer]

Hej alle, jeg er helt ny her inde på dette forum, såvel er jeg ny inden for ''bodybuilding'' har trænet et styk tid før, men havde aldrig overvejet at følge et træningsprogram før nu.

Kunne godt tænke mig, om der var nogle der gad kigge på mit nuværende træningsprogram som jeg har tænkt mig at starte op på.

Kunne godt tænke mig at vide om dette træningsprogram har nogle god effekt, / Min priotering er sådan set at bulke mig op og så cutte, vil gerne fokusere meget på mavemusklerne, men vil stadig gerne have en god balance i kroppen. Derfor er det noget af et full body program jeg har valgt. Jeg er ca 180 høj, vejer omkring 80kg har en meget tynd form og en flad mave. Vil gerne blive lidt mer makeret :) ..

Har trænet tidligere I et par måneder men det var aldrig med noget seriøst træningsprogram.

_______________________________________________________

Tirsdag

Back Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Military press 5 sæt x 5 reps

Lying floor hip/leg rotation, 2-3 sæt a 8-12 reps

Lying floor crunches, 2-3 sæt a 8-12 reps

__________________________________________________________________________

Torsdag ell./Fredag

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps

Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps

Lying floor crunches with torso-twist, 2-3 sæt a 8-12 reps

__________________________________________________________________________

Søndag

Front Squat 5 sæt x 5 reps

Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps

Dips 5 sæt x 5 reps

Reverse bench crunches, 2-3 sæt a 8-12 reps

Bænkpres 3-5 sæt x 12 reps

_________________________________________________________________________

(kan godt være jeg skal skærer lidt ned på antal sæt og reps..)

Hvad synes I om det? Er der for mange øvelser / for lidt? Vil dette hjælpe både med at fremhæve maven og resten af kroppen?

Er os igang med at lave en kostplan... nemt synes jeg ikke det er! :4mewantfood:

Hvis der er nogle der har nogle gode råd til at gøre dette nemmere eller har haft erfaring med en god kost plan så vil jeg være meget taknemmelig hvis I ku hjælpe lidt der.. :)