djanet Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Hej Alle..Håber der er nogen der har styr på korsbånd..Jeg blev skadet til en håndbold kamp i marts 2007, fik ødelagt mit forreste korsbånd i mit venstre knæ...Blev så først opereret den 15. august 2007, og har gået tilo genoptræning lige siden... Laver de øvelser man skal lave: balance på et ben, retningsskift, hop fra side til side osv.. Og min genoptræner siger mit knæ virker stabilt og jeg kan trygt stole på det. Det jeg så vikl høre er, om det er muligt at småt begynde til håndbold træning igen? Mine trænere siger man godt kan, men der står flere steder at det er en god ide at vente 9-12 måneder med at genoptage kontaktsport? Jeg har selvfølgelig ikke tænkt mig at spille kamp endnu, for det er jo hårdt for knæet. Men f.eks bare løbe lidt med og skyde lidt på mål..Er det for dumt af mig eller er der nogen kommentarer? Har først tænkt mig at spille rigtig kampe efter sommerferien i den nye sæson en gang...Håber der er nogen derude der kan hjælpe lidt? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pain Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 Har selv haft en korsbåndskade som følge af en fodboldkamp. Jeg pressede mig selv ret meget, og var tilbage på fodboldbanen efter 7-8 måneder, og det var alt for tidligt. I en kontaktsport er der bare super-meget der kan gå galt, og jeg vil helt klart vente de 9-10 måneder (hvor man løber, drejer og tester sig selv så meget som mulig på egen hånd) før du vender tilbage. Der gik over et år, før jeg var helt klar igen. Der er det vigtige med kontaktsport, at det er altid den der trækker sig, som kommer alvorligt til skade, så før man er sikker på sit knæ, så vil jeg ihvertfald ikke kaste mig ud i kamp eller lign. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mriber Posted February 22, 2008 Report Share Posted February 22, 2008 Har en storesøster der har bøvlet mere end rigeligt med sit korsbånd/minisk/resten af knæet!Hun spillede også fodbold på højt plan, indtil hun fik en skade i sit korsbånd, hun blev opereret og kendt rask efter et halvt år. Hun gjorde sig nok bare den fejl at gå direkte i gang med fodbolden og har være inde og ude af operationer og hos div. specialister de seneste 8 år. Derfor vil mit råd være at du sørger at give dit knæ tid til at komme sig helt ind du begynder på at dyrke ngt seriøs sport. I starten vil lidt let løb og styrketræning være optimal imo.//Riber Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
djanet Posted February 22, 2008 Author Report Share Posted February 22, 2008 Okay tak for det begge to... Men det var mere fordi jeg tænkte at jeg godt ku begynde igen, fordi mine trænere siger man gerne må.. tror I det er for galt at bare skyde lidt på mål og få nogel løb i gang...? Som sagt har jeg ik tænkt mig at spille kamp før efter sommerferien....Jeg spiller heller ik på højt plan mere, spiller senior - serie 2...?!Synes I det er komplet tåbeligt at begynde igen? Selvom det kun er nogle få skud og noget let løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mriber Posted February 22, 2008 Report Share Posted February 22, 2008 Tjaa... i bund og grund er det kun dig selv der bestemmer hvornår du er klar...Men kender selv til have den intention kun at gøre noget halvt, og så ender det alligevel med fuld aktivitet Mit råd vil blot være at du starter stille og roligt ud, mere end måske ønsket, og så arbejder det op og da jeg ikke på nogen er specialist kan jeg heller ikke fortælle hvor lang tid, hvor tit osv. men vær blot meget opmærksom på de signaler din krop giver og ret dig efter dem i stedet!//Riber Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLO Posted February 22, 2008 Report Share Posted February 22, 2008 Er snart færdig som fysioterapeut og har i min sidste praktik beskæftiget mig meget med korsbåndspatienter som dig. Jeg anbefaler dig ikke, at optage kontaktsport som fodbold endnu. Selvom du føler dig stabil omkring knæet og nu træner dynamisk i højt tempo og er nået langt i din genoptræning mht. muskelkraften/stabiliteten omkring knæet, så er dit nye korsbånd endnu ikke helet 100% de steder hvor kirugen har fastgjort det. Derfor anbefaler man 12 mdr. pause fra kontaktsport, da ophelingstiden er ret lang.Ang. om du bør SELV-træne med løb, bold og skud, så er det altid en individuel vurderingssag, men som der tidligere er sagt, så er det vigtigste at du mærker efter hvordan knæet reagerer på træningen og tilpasser dig efter dette. Det vigtigste er bare, at du indtil ca. 12 mdr. træner i kontrollerede omgivelser, hvor du selv kan styre tingene, da spil med andre vil kunne skabe situationer, der kan vise sig uhensigstmæssige for dit knæ i det hele taget!Så tålmodighed er det vigtigste for dig lige nu og så klø på med de øvelser du har fået af fyssen. Det betaler sig i sidste ende.Held og lykke med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pain Posted February 23, 2008 Report Share Posted February 23, 2008 Okay tak for det begge to... Men det var mere fordi jeg tænkte at jeg godt ku begynde igen, fordi mine trænere siger man gerne må.. tror I det er for galt at bare skyde lidt på mål og få nogel løb i gang...? Som sagt har jeg ik tænkt mig at spille kamp før efter sommerferien....Jeg spiller heller ik på højt plan mere, spiller senior - serie 2...?!Synes I det er komplet tåbeligt at begynde igen? Selvom det kun er nogle få skud og noget let løb?Din træner ved sandsynligvis intet, og sidestiller den med så mange andre sportsskader - hvis der ikke er noget at se, og man ikke humper rundt, er der nødvendigvis ikke noget i vejen.Ja, hvis det var mig igen, ville jeg selv selv-træne med at løbe rundt og skyde til en bold (behersket) og drible rundt, springe til siden osv. men jeg vil ikke deltage i træning før efter +10 måneder, og heller ikke røre en kamp før +12 måneder. Og det kan sagtens tage længere tid, inden du er helt på toppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baseleader Posted February 23, 2008 Report Share Posted February 23, 2008 9- 12 måneder lyder fornuftigt, vævhelingstider taget i betragtning.Sådan noget bindevæv kan man aldrig være for forsigtig med. Følg dit nuværende genoptræningsprogram og vent med håndbolden lidt endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.