nightbringer Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Tjah, måske jeg skulle starte en log igen.Jeg svømmer regelmæssigt 3 gange om ugen nu hos USG på letøvet hold, og ved siden af bliver det til lidt squash i ny og næ.1.90 høj88 kg, med lidt for høj fedtprocent til min smag, men for lav til jeg gider gøre noget ved det Dagens træning bestod i en times svømning, der var fokus på ben ben ben.... cr og ryg. med og uden svømmefødder, med og uden gakkede svømmemåder.pænt hårdt specielt da jeg er temmelig wasted efter jeg blev, for at sige det mildt, udradderet i sqaush af en kollega dagen før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Søndagstræning 10-11 IFI-svømmehallen10 min opvarmning 4*50 medley ben 100 fri 100 cr 4*75 (cr ben, cr arm, cr) 100 fri 100 cr 50 fri 2*50 (25 under vand, 25 fri) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 mandagstræning: 50 min.5 min opvarmning6*50 cr med sprint fra vendeflag og hurtig vending.6*75 (br-ben, br, fly-ben med br-arm)6*25 fly med sv-fødder2*25 flyjeg har været rigtig godt træt og ør hele dagen så det var hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 (edited) 1 times squash med et par kammerater.startede ud med at spille mod JL der er klasser bedre end mig. han vandt ret hurtigt fire kampe, de første 3 vildt overlegent, den sidste kun overlegent. (ikke et vundet sæt til mig)Så dukke NK op som han skulle spille mod timen efter, så jeg nåede lige halvanden kampe mod ham.Jeg tabte begge sæt i første kamp mod ham, men skulle snart gå, så jeg havde kun tid til et sæt i næste kamp som jeg vandt knebent 8-6.Jeg tror desværre jeg fik forstrukket en muskel ved hoften lidt, men ikke så slemt så forhåbentlig er det 100% i orden inden svømning på fredag. Edited March 14, 2008 by nightbringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 dagens træning bestod af{25 fri50 ryg100 bryst50 cr20 fri}*2derefter var der påskeafslutning med lidt stafet lege og andet spøjst. en temmelig hård sag. De fleste af os var godt ødelagte bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 søndagstræning.ingen påskeafslutning i dag det er ellers samme træner som på fredagsholdet.10 min opvarmning as usual.4*100m (2*fri med sv.fødder (eller for mig blev det 100cr med fødder,og 100 br) + 2*cr)50 løs4*50 cr (25 teknik øvelse+25m alm.)4*100m (2*br + 2*cr med svømmefødder)50 løs (=fly med fødder)4*50 (25 flyben under vand + 25 fly)50m casual br. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 mandagstræning vi var hele 3 fremmødte på mit hold.10 min opvarmning4*50 (cr + br)4*25m fly ben under vand m. sv.fødder4*50m fly med sv.fødder2*25m fly2*25m en arms fly4*25m flytil sidst trænede vi startspring.og nu er der ikke undervisning i næsten 2 uger dumme dumme påske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 USG-mandagstræning- første gang efter to ugers pause. dumme dumme påske.Jeg fandt desværre ikke lige tid til selv at tage i svømmehallen en af dagene. 10 min opvarmning.8*50(2*fly+2*ryg+2*bryst+2*cr)6*75 rullende medley50 løs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Kæresten mente vi skulle ud at løbe en lille tur her til aften så det kom vi det blev til små 3 km på amagerfælled, og nu skal det nye kuld rugbrød i ovnen :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 Puha, fik ikke svømmet i fredags grundet en turbo forkølelse eller noget.Der var åbenbart gået lidt kage i det med træneren til svømning idag. Vi skulle have haft en vikar men der var åbenbart ikke booket nogen, så min træner fra mandagsholdet der var der lige inden blev og vikarierede.Det blev et meget valgfrit program, og jeg brugte timen primært på at øve butterfly, og varmede op med lidt bryst og crawl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 Dagens svømmetræning:10 minutters opvarmning, derefter: 50/100/200/100/50 fri (= bryst når det er mig)4*50 cr (2 catch, 2 arhule)4*50 cr afslappet4*25 ryg( 2 med pause, 2 armhule)4*25 ryg.det var vist ca det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 Fredagstræning:10min opvarmningog hmm, en masse skumle svømmeøvelser med strakt arm og ingen ben. +200m fri(bryst) + 200m cr og øve undervandssvømning.Dagens træning:10 min opvarmning.2*50m cr ben2*50m cr ben med sv-fødder50m fri200m br200m ryg15 minutters træne undervandssvømning.sådan ca. jeg tror jeg har glemt et elelr andet.Så skal jeg formentlig ud at kigge på lejlighed i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 15, 2008 Author Report Share Posted April 15, 2008 mandagens træning:Vores sædvanlige træner have åbenbart valgt at tilbringe noget tid i Pompei, så vi havde vikar på.Umiddelbart har han en noget anderledes tilgang til tingen men var også rigtig god, og rart med lidt afveksling.Han startede med at give os tre valgmuligheder til træningen:a) crawlB) brystc) crawl og brystså jeg valgte butterfly og det blev det så. Selvom jeg modtog en del onde blikke fra flere af de andre var der nu ikke nogen der modsagde det.en meget pædagogisk træning hvor vi indøvede de forksellige dele af og bevægelser ved at hoppe glide frem og tage et enkelt armtag, og noget butterflyben med brystarme, samt hvor vi kun skulle svømme tre butterfly armtag uden vejrtrækning og så stoppen helt op og trække vejret og så tre mere. For bedre at kunne holde rytmen.de sidste 15 minutter gik med at øve hovedspring. fin træning men ikke særlig hårdt i forhold til hvad vi plejer at blive udsat for om mandagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 21, 2008 Author Report Share Posted April 21, 2008 Fordi USG holdt store hvededagsferie hele weekenden, og jeg iøvrigt i var i jylland var jeg et smut i østerbro svømmehal og plaske nogle baner i torsdags, øve lidt butterfly og kolbøttevendinger. Det kan jeg bare overhovedet ikke finde ud af, og præsterede at slå min stakkels numse ned i bunde af bassinet adskille gange undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 22, 2008 Author Report Share Posted April 22, 2008 usg - mandagstræning10 min opvarmning4*50 cr ben4*50 cr 1-44*50 br ben4*50 br 1-4hovedspringstræningfik en shawarma inden træning lidt for tæt på træning, den lå ret tungt i maven hele timen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 25, 2008 Author Report Share Posted April 25, 2008 sidste træning på fredagsholdet denne sæson.kom til at guffe en bøtte haagen dasz og en chokolade muffin fra 7-11 lige inden træning de lå også lidt tungt, dog ikke så slemt som shawarmaen om mandagen. 10 min opvarmning200m svømmefødder(2*(25 fly + 25cr) resten cr)200m br 200m cr med fødder4*25m cr ben4*25 bryst ben4*25 ryg ben m svfødder4*25 flyben med sv.f.200m bryst200m cr md sv.f.200m cr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 27, 2008 Author Report Share Posted April 27, 2008 Ja, så kom jeg for første gang i kirke på en påske. Det var ortodoks påske i går, og min kæreste slæbte mig med i den russiske kirke på bredgade til midnatsmesse. Der var mange mennesker. I løbet af dagen bagte vi Kozunak, et bulgarsk påskebrød, det var en hård sag at ælte dejen til den, specielt med arme der stadig var lidt trætte efter svømning fredag.Dagens træning i USG:10 min opvarmning 200m cr med sv.f. 200m cr 4*50 (25 spøjs ting kun med arme, 25 fri) 4*50 cr hvor der skulle øves kolbøttevendinger. 200m cr med kolbøttevending ved enderne + sv.f. 2*50m cr sprint. og nej hvor var mine arme ikke med mig idag. De var temmelig døde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 USG-sæsonens sidste træning10 min. opvarmning4*25m fly (det gik da bare helt i kage)50 - 100 - 50m crog så gik der kolbøtteanstalt i resten af timen, men det hjalp da på vendingerne selvom jeg stadig er ret elendig til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted May 2, 2008 Author Report Share Posted May 2, 2008 en times svømning i øbrohallen sammen med en kammerat, primært bryst og crawl, fik øvet en lille smule vendinger samt lidt undervandssvømning. stille og roligt.desværre havde vi ikke set der skulle være udspring senere, så begrænset til en halv bane med folk der svømmede på kryds og tværs opgav vi at få trænet mere og smuttede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted May 6, 2008 Author Report Share Posted May 6, 2008 Første dag på det nye USG-hold.5 min opvarmning8*25cr hvor det skiftevis var den første og sidste der startede.8*75 rullende medley2*50 fri4*50 fri (bryst 1-3)50 fri8*25 (12½sprint, 12½ rolig)ialt: 1350m exclusive opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted May 10, 2008 Author Report Share Posted May 10, 2008 USG-fredagstræning -letøvet/øvet 1.træningsgang. 10 min opvarmning (+10min mere fordi jeg var tidligt på den) 4*50 ryg ben 50 fri 8*50 (4*50 ryg 4*50 fri) + meget meget mere jeg slet ikke kan huske. bagefter x*Beamish på ølbaren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 usg tirsdagstræning:5min opvarmning8*25 ryg med plask6*50 ryg2*50 cr8*25 cr med ekstra stræk2*50 cr100 frifik krampe i lægge og fødder til sidst. jævnt hårdt, min absolut hade svømmeart er ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 USG-fredagstræningvores træner fandt i dag ud af, at han både underviste letøvet og øvet, og ikke kun øvet. Det forklarer det hårde program sidste fredag ;-) 10 min opvarmning 4*25 cr ben 4*50 cr med fokus på høje albuer over vandet. 4*50(25cr ben, 25 cr) 4*100(2 fri men ej cr, 2 cr.) 4*25 med 3-4 kolbøtter undervejs. øve kolbøtte vendinger i enden af bassin i lidt over 10 min. 2*100 cr, med k.vending Generelt et stille og roligt program, jeg var dog en smule uoplagt og træt og det kunne mærkes på form og teknik.Nå ja, og så er jeg bare uvenner med de kolbøtte vendinger, men det var de fleste på mit hold vist. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 (edited) Puha, hård træning i går.Jeg kunne pga. lidt hjælp fra nogle amerikanske kosulenter der skulle opsætte deres software, ikke komme til min mormale træning, og dukkede istedet op til en gratis ekstratræning kl.21 i emdrupbadet sammen med min svømmemakker.Det var sgu hårdt, det generelle niveau blandt dem der var der, var noget hårdere end vi var vandt til (eller også var jeg bare havnet i en forkert bane)Desværre var der bøvl med teknikken så vi ikke kunne få filmet teknik :-(5min opvarmning100m br ben100m br arm2*50m br 2 arm 1 ben2*50m br 2 ben 1 arm6*75 (50cr 25 br) (50ryg 25 br)4*50 ben (valgfri)6*75 (50cr 25 br) (50ryg 25 br)4*50 ben (valgfri)godt i gang med første sæt af 6*75 fik jeg krampe i læggene, og det blev desværre ved med at forfølge mig lidt resten af timen, så jeg fik ikke svømmet hele sættene. jeg tror jeg kom en 4*75 bagud på den bekostning.bagefter stod den på lidt styrketræning ved bassin kanten. Edited May 21, 2008 by nightbringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 EAAaaaarrrgghh!!!!!!..... Dumme dumme mig tog en time fejl af tidspunkt for svømmetræning, og dukkede op da mit hold var ved at være færdig Nå men nåede da lige at få dyppet fødderne.100m cr100m br50m br arm siddende på en plade. 50m sculling50m cr sprint (tog mig lige knap 50s.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.