nightbringer Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 USG tirsdags træning, var tidligt på den så der var lige 10 min. ekstra opvarmning i det lille bassin mens jeg ventede. 5 min opvarmning 8*50m bryst 6*25 fly ben 6*25 fly ben med br arm 8*25 fly med sv.fødder 6*25 fly 4*50 IM rullende40 løs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 (edited) fredagstræning10 min opvarmning4*25m cr ben4*50m cr (sprint den første halve og sidste halve bane)4*50m cr ben med sv fødderlidt forskelliger jeg har glemt.50ryg ben100 ryg200 fri (50fly+150 br)100 br50 br ben50 friundervand svømning cr ben og fly med med svømmefødder50 løs Edited May 30, 2008 by nightbringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 (edited) USG tirsdagstræning:10 min opvarmning4*25 br arm/fly ben4*25 1armfly/sammensat50 løs6*75 (ryg,br,cr)4*50 fri (25 sprint 25 løs)4*100 medley100 løstot: 1400+opvarmningtræning på fredag er desværre aflyst da institut for idræt skal bruge lokalerne så det må blive en tur i øbrohallen og svømme lidt selv. Edited June 3, 2008 by nightbringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 I fredags:en tur i øbrphallen, det endte mest i leg, men et par 100 m cr og bryst samt lidt butterfly kom der da også med.USG-tirsdagstræning10 min opvarmning8*25m vf -o2 (br undervand)100 løs6*50 cr sprint50 løs8*75 vf (25 tek,25,opbyggende,25 sprint)6*50vf ben (det blev så 4*bf,og 2*br) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 USG fredagstræning 10 min opvarming 25m superman ryg 25m rulle ryg 25m ryg 25m crawl 4*100(25m af hver af førnævnte) alt ovenstående med sv.fødder 50 løs pyramide 25 ryg, 50 ryg 75 fri (br) 100 cr 75 fri (br) 50 ryg 25 ryg 4*50 sv. f. (25 undervand fly ben, 25 ryg) 100 cr i roligt tempo jeg var vist ikke i mit es idag, og performede dårligt. 100 cr lidt hurtigere end før. (missede denne pga. krampe i læggene) 100 cr hurtigere end før. og så var jeg godt ristet, kom også derfra med en ordentlig bule i hovedet fordi jeg svømmede fuld fart headfirst lige ind i endevæggen under den ene rygøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 en løbetur i amagerfælled med kæreste, meget stille og roligt.dist: 3480mrute: løberuten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 USG-tirsdagstræning: 10min opvarmning 6*50 (25 -o2,25 sprint) det var jævnt hårdt. 100løs 8*50IM 4*25 (12½ sprint, 12½ løs) 8*50 cr/br start fra midten af banen så der blev lavet en vending i hver. og så øvede vi bare vendinger de sidste 10 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 USG-fredagstræning vikar: Sebastian10 min opvarmning4*25 fly øvelser(1-arms fly og fly med crawl arme)4*25 fly50 løs6*75(ryg,br,cr)2*200cr 20sek pause2*100 cr 15 sek pause2*50 cr 10 sek pause4*25 cr 5 sek pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 30 min opvarmning (jeg var tidligt på den og bassinet var ledigt)8*50 vf (25 teknik øvelse 25 normal) det blev til lidt cryst, cr og butterfly.100 løs50 crog så blev det træning i kolbøttevendinger resten af timen, for satan jeg er crappy til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted July 1, 2008 Author Report Share Posted July 1, 2008 USG - fredags træning Vikar Sebastian sidste træning inden sommerferien. 10min opvarmning 4*25 (12½sprint,12½norm) 400 m slange (første person sprinter 25m holder pause til de andre er forbi) 2*100 anker, makkerpar, den ene svømmer mens makkeren hænger fast i benene, skift efter 25m. så lavede jeg og min træningsmakker udspringstræning det sidste tid. udspring+50m *x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted July 1, 2008 Author Report Share Posted July 1, 2008 tirsdagstræning på egen hånd sammen med to fra det gamle tirsdagshold, vi tog i emdrupbadet:5min opvarmning4*100 IM4*50 ben(fly/ryg/br/cr)4*50 cr (25 sprint, 25 alm)400 cr400 br4*50 (25 under vand/cr -02)3*50 (25 sprint, 25 alm) med vendinglidt kolbøtte og udspringstræning de sidste 15 minutter inden svømmehallen lukkede.tot: 1950m på ca 1t30h Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted July 4, 2008 Author Report Share Posted July 4, 2008 torsdag blev det til en tur i frederiksbergsvømmehal.lidt fly og mere bryst og crawl. stille og roligt, og alt for mange mennesker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 en tur i emdrupbadet.4*50 ben (fly/ryg/br/cr)4*100 medleynogle 100m løs500m crnogle hundrede m. løs, inkl, lidt undervandssvømning4*50cr (½sprint,½norm, kolbøtte ½ sprint, ½norm)noget bryst, og så blev der bare hygge svømmet og dykket den sidste tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted July 16, 2008 Author Report Share Posted July 16, 2008 en tur i emdrupbadet med Bender. et par opvarmningsbaner. 4*50 medleyben 4*100 IM 50 cr 400 cr 3*50(25 under vand, 25 cr) 2*25 fly derudover fik jeg svømmet nogle hundrede meter af lidt forskelligt, og sluttede af med lidt hygge dykning og udspring til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 en kort luntetur med kæresten. det blev til 2,8km i roligt tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 3, 2008 Author Report Share Posted August 3, 2008 (edited) fredag d. 1. august, et smut i øbro hallen, meget casual.det blev til lidt medley, bryst og crawl. Edited August 12, 2008 by nightbringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 USG-mandagstræning, denne gang med Ebbe som træner. 10 min opvarmning det var vist noget i stil medfølgende, han skulle lige først danne sig indtryk af hvordan og hvor godt vi svømmede.:2*25m ryg 2*25 db.arm ryg 2*50 ryg 2*25 cr 2*50 cr 100 bryst 8*50 (25 cr, 25 ryg) 4*25 bryst med kraftigt start 100 IMså alt i alt en ok rolig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 5, 2008 Report Share Posted August 5, 2008 Hey!Kan se du træner i USG. Svømmer du sammen med Mads og Niels Troldborg og Tue Nøddekær nogen gange? Ved faktisk ikke om de træner der mere, men ved de har gjort. har tidligere svømmet med dem i Farum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Hey!Kan se du træner i USG. Svømmer du sammen med Mads og Niels Troldborg og Tue Nøddekær nogen gange? Ved faktisk ikke om de træner der mere, men ved de har gjort. har tidligere svømmet med dem i Farum.Pas navnene siger mig ikke noget, men jeg kender heller ikke navnene på så mange af dem jeg er på hold med, og vi er lige startet på et minihold der kun kører i august. USG-tirsdags træning med Sebastian.det blev 1500m i alt, cr og br. Mine kammerater og jeg satte standarden nu får vi se om jeg kan huske programmet.den lille del af programmet jeg pt kan huske:50/100/50 cr (vejrtrækning 3/5/3)6*50 (25cr teknik, 25 br)4*25 cr (12½sprint, 12½ stille)50 fri (vi fik lidt credit for at vælge butterfly)4*50br 1-4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 Pas navnene siger mig ikke noget, men jeg kender heller ikke navnene på så mange af dem jeg er på hold med, og vi er lige startet på et minihold der kun kører i august.Ahh okay hehe... Faldt bare lige over din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 (edited) vandretur i weekenden. Den stod på tur med vandring.dk på østmøn, en lokalkendt havde valgt ruten så vi fik set ldit af hvert af hvad møn havde at byde på, og gåret io dejligt kuperet terræn. det gik både og mark og landevej, ad stenstrand og selvf. en tur op ad den store trappe på klinten med fuld oppakning.fredag: ca. 13 km.lørdag: 14kmsøndag: 13km første overnatning i shelter med udsigt over vandet og kun 10 m, til vandkanten rigtig dejligt sted.anden overnatning i telt på på primitiv og godt skjult teltplads.mandag: blev overtalt af kæresten til at droppe svømning Edited August 12, 2008 by nightbringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 USG træning med Sebastian15 min opvarmning (jeg var tidligt på den)x minutter træden vande med flyben4*25 fly ben på ryggen med armene over hovedet4*25 fly ben på ryggen med armene langs siden4*25 fly ben på siden (2 på hver side)4*25 fly med br arm4*25 enarms fly4*25 fly 2+2*24*25 fly100 løs(br+flyarm+br+flyarm)4*50 cr (25 sprint,25 løs)tot 1000m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 19, 2008 Author Report Share Posted August 19, 2008 USG-mandagstræning, Træner: EbbeJeg er lidt smøsløj og det kan også mærkes på træningen.Den første halve time, gik med x*25m cr med en masse øvelser og rettelser.16*25 cr200m fri (br) med sprint hver tredie banealt i alt en ganske rolig træning. men alligevel lidt hårdt til sidst da jeg er lidt småsløj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 19, 2008 Author Report Share Posted August 19, 2008 USG træning med Sebastian:5min opvarmning,8*75 rullende IM100 løs8*50 ryg (4 med en pullboy under en arm, hvor vi skulle træne rotation, og 4 med fokus på isæt af hånd)50 løsjeg hader ryg, og stinker helt vildt til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 usg-træning med Ebbe,som sædvanlig en masse tekni øvelser den første halvdel af timen.og lidt mere alm. svømning til sidst. og jeg kan ikke huske en hujende klaphat af hvad vi lavede, men det nu ikke så hårdt et program igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.