Kan en ged lære at svømme?

[nightbringer]

USG tirsdags træning, var tidligt på den så der var lige 10 min. ekstra opvarmning i det lille bassin mens jeg ventede.

5 min opvarmning

8*50m bryst

6*25 fly ben

6*25 fly ben med br arm

8*25 fly med sv.fødder

6*25 fly

4*50 IM rullende

40 løs

[nightbringer]

fredagstræning

10 min opvarmning

4*25m cr ben

4*50m cr (sprint den første halve og sidste halve bane)

4*50m cr ben med sv fødder

lidt forskelliger jeg har glemt.

50ryg ben

100 ryg

200 fri (50fly+150 br)

100 br

50 br ben

50 fri

undervand svømning cr ben og fly med med svømmefødder

50 løs

Edited May 30, 2008 by nightbringer

[nightbringer]

USG tirsdagstræning:

10 min opvarmning

4*25 br arm/fly ben

4*25 1armfly/sammensat

50 løs

6*75 (ryg,br,cr)

4*50 fri (25 sprint 25 løs)

4*100 medley

100 løs

tot: 1400+opvarmning

træning på fredag er desværre aflyst da institut for idræt skal bruge lokalerne så det må blive en tur i øbrohallen og svømme lidt selv.

Edited June 3, 2008 by nightbringer

[nightbringer]

I fredags:

en tur i øbrphallen, det endte mest i leg, men et par 100 m cr og bryst samt lidt butterfly kom der da også med.

USG-tirsdagstræning

10 min opvarmning

8*25m vf -o2 (br undervand)

100 løs

6*50 cr sprint

50 løs

8*75 vf (25 tek,25,opbyggende,25 sprint)

6*50vf ben (det blev så 4*bf,og 2*br)

[nightbringer]

USG fredagstræning

10 min opvarming

25m superman ryg

25m rulle ryg

25m ryg

25m crawl

4*100(25m af hver af førnævnte)

alt ovenstående med sv.fødder

50 løs

pyramide

25 ryg,

50 ryg

75 fri (br)

100 cr

75 fri (br)

50 ryg

25 ryg

4*50 sv. f. (25 undervand fly ben, 25 ryg)

100 cr i roligt tempo

jeg var vist ikke i mit es idag, og performede dårligt.

100 cr lidt hurtigere end før. (missede denne pga. krampe i læggene)

100 cr hurtigere end før.

og så var jeg godt ristet, kom også derfra med en ordentlig bule i hovedet fordi jeg svømmede fuld fart headfirst lige ind i endevæggen under den ene rygøvelse.

[nightbringer]

en løbetur i amagerfælled med kæreste, meget stille og roligt.

dist: 3480m

rute: løberuten

[nightbringer]

USG-tirsdagstræning:

10min opvarmning

6*50 (25 -o2,25 sprint) det var jævnt hårdt.

100løs

8*50IM

4*25 (12½ sprint, 12½ løs)

8*50 cr/br start fra midten af banen så der blev lavet en vending i hver.

og så øvede vi bare vendinger de sidste 10 min.

[nightbringer]

USG-fredagstræning vikar: Sebastian

10 min opvarmning

4*25 fly øvelser(1-arms fly og fly med crawl arme)

4*25 fly

50 løs

6*75(ryg,br,cr)

2*200cr 20sek pause

2*100 cr 15 sek pause

2*50 cr 10 sek pause

4*25 cr 5 sek pause

[nightbringer]

30 min opvarmning (jeg var tidligt på den og bassinet var ledigt)

8*50 vf (25 teknik øvelse 25 normal) det blev til lidt cryst, cr og butterfly.

100 løs

50 cr

og så blev det træning i kolbøttevendinger resten af timen, for satan jeg er crappy til det.

[nightbringer]

USG - fredags træning Vikar Sebastian sidste træning inden sommerferien.

10min opvarmning

4*25 (12½sprint,12½norm)

400 m slange (første person sprinter 25m holder pause til de andre er forbi)

2*100 anker, makkerpar, den ene svømmer mens makkeren hænger fast i benene, skift efter 25m.

så lavede jeg og min træningsmakker udspringstræning det sidste tid. udspring+50m *x

[nightbringer]

tirsdagstræning på egen hånd sammen med to fra det gamle tirsdagshold, vi tog i emdrupbadet:

5min opvarmning

4*100 IM

4*50 ben(fly/ryg/br/cr)

4*50 cr (25 sprint, 25 alm)

400 cr

400 br

4*50 (25 under vand/cr -02)

3*50 (25 sprint, 25 alm) med vending

lidt kolbøtte og udspringstræning de sidste 15 minutter inden svømmehallen lukkede.

tot: 1950m på ca 1t30h

[nightbringer]

torsdag blev det til en tur i frederiksbergsvømmehal.

lidt fly og mere bryst og crawl. stille og roligt, og alt for mange mennesker.

[nightbringer]

en tur i emdrupbadet.

4*50 ben (fly/ryg/br/cr)

4*100 medley

nogle 100m løs

500m cr

nogle hundrede m. løs, inkl, lidt undervandssvømning

4*50cr (½sprint,½norm, kolbøtte ½ sprint, ½norm)

noget bryst, og så blev der bare hygge svømmet og dykket den sidste tid.

[nightbringer]

en tur i emdrupbadet med Bender.

et par opvarmningsbaner.

4*50 medleyben

4*100 IM

50 cr

400 cr

3*50(25 under vand, 25 cr)

2*25 fly

derudover fik jeg svømmet nogle hundrede meter af lidt forskelligt, og sluttede af med lidt hygge dykning og udspring til sidst.

[nightbringer]

en kort luntetur med kæresten. det blev til 2,8km i roligt tempo.

[nightbringer]

fredag d. 1. august, et smut i øbro hallen, meget casual.

det blev til lidt medley, bryst og crawl.

Edited August 12, 2008 by nightbringer

[nightbringer]

USG-mandagstræning, denne gang med Ebbe som træner.

10 min opvarmning

det var vist noget i stil medfølgende, han skulle lige først danne sig indtryk af hvordan og hvor godt vi svømmede.:

2*25m ryg

2*25 db.arm ryg

2*50 ryg

2*25 cr

2*50 cr

100 bryst

8*50 (25 cr, 25 ryg)

4*25 bryst med kraftigt start

100 IM

så alt i alt en ok rolig træning.

[christianspoer]

Hey!

Kan se du træner i USG. Svømmer du sammen med Mads og Niels Troldborg og Tue Nøddekær nogen gange? Ved faktisk ikke om de træner der mere, men ved de har gjort. har tidligere svømmet med dem i Farum.

[nightbringer]

Hey!

Kan se du træner i USG. Svømmer du sammen med Mads og Niels Troldborg og Tue Nøddekær nogen gange? Ved faktisk ikke om de træner der mere, men ved de har gjort. har tidligere svømmet med dem i Farum.

Pas navnene siger mig ikke noget, men jeg kender heller ikke navnene på så mange af dem jeg er på hold med, og vi er lige startet på et minihold der kun kører i august.

USG-tirsdags træning med Sebastian.

det blev 1500m i alt, cr og br. Mine kammerater og jeg satte standarden

nu får vi se om jeg kan huske programmet.

den lille del af programmet jeg pt kan huske:

50/100/50 cr (vejrtrækning 3/5/3)

6*50 (25cr teknik, 25 br)

4*25 cr (12½sprint, 12½ stille)

50 fri (vi fik lidt credit for at vælge butterfly)

4*50br 1-4

[christianspoer]

Pas navnene siger mig ikke noget, men jeg kender heller ikke navnene på så mange af dem jeg er på hold med, og vi er lige startet på et minihold der kun kører i august.

Ahh okay hehe... Faldt bare lige over din log

[nightbringer]

vandretur i weekenden. Den stod på tur med vandring.dk på østmøn, en lokalkendt havde valgt ruten så vi fik set ldit af hvert af hvad møn havde at byde på, og gåret io dejligt kuperet terræn. det gik både og mark og landevej, ad stenstrand og selvf. en tur op ad den store trappe på klinten med fuld oppakning.

fredag: ca. 13 km.

lørdag: 14km

søndag: 13km

første overnatning i shelter med udsigt over vandet og kun 10 m, til vandkanten rigtig dejligt sted.

anden overnatning i telt på på primitiv og godt skjult teltplads.

mandag: blev overtalt af kæresten til at droppe svømning

Edited August 12, 2008 by nightbringer

[nightbringer]

USG træning med Sebastian

15 min opvarmning (jeg var tidligt på den)

x minutter træden vande med flyben

4*25 fly ben på ryggen med armene over hovedet

4*25 fly ben på ryggen med armene langs siden

4*25 fly ben på siden (2 på hver side)

4*25 fly med br arm

4*25 enarms fly

4*25 fly 2+2*2

4*25 fly

100 løs(br+flyarm+br+flyarm)

4*50 cr (25 sprint,25 løs)

tot 1000m

[nightbringer]

USG-mandagstræning, Træner: Ebbe

Jeg er lidt smøsløj og det kan også mærkes på træningen.

Den første halve time, gik med x*25m cr med en masse øvelser og rettelser.

16*25 cr

200m fri (br) med sprint hver tredie bane

alt i alt en ganske rolig træning. men alligevel lidt hårdt til sidst da jeg er lidt småsløj.

[nightbringer]

USG træning med Sebastian:

5min opvarmning,

8*75 rullende IM

100 løs

8*50 ryg (4 med en pullboy under en arm, hvor vi skulle træne rotation, og 4 med fokus på isæt af hånd)

50 løs

jeg hader ryg, og stinker helt vildt til det.

[nightbringer]

usg-træning med Ebbe,

som sædvanlig en masse tekni øvelser den første halvdel af timen.

og lidt mere alm. svømning til sidst. og jeg kan ikke huske en hujende klaphat af hvad vi lavede, men det nu ikke så hårdt et program igen.