Annemette S Posted March 8, 2008 Report Share Posted March 8, 2008 (edited) Alder: 18 år Køn: PigeHøjde: 162cmNuværende kropsvægt: 89kgMål: 70kg kropsvægt, øget styrke og konditionBox squats1 sæt x 15 gentagelser @ 20kg1 sæt x 8 gentagelser @ 30kg1 sæt x 8 gentagelser @ 35kg1 sæt x 10 gentagelser @ 40kgMilitær pres1 sæt x 8 gentagelser @ 20kg1 sæt x 8 gentagelser @ 20kg1 sæt x 8 gentagelser @ 20kg1 sæt x 8 gentagelser @ 20kgDB rows1 sæt x 10 gentagelser @ 15kg1 sæt x 10 gentagelser @ 15kg1 sæt x 10 gentagelser @ 15kgLeg extensions1 sæt x 10 gentagelser @ 2 blokke1 sæt x 10 gentagelser @ 2 blokke1 sæt x 10 gentagelser @ 2 blokkeSkråpres med håndvægte1 sæt x 12 gentagelser @ 5kg1 sæt x 12 gentagelser @ 6kg1 sæt x 12 gentagelser @ 7½kgExtensions med håndvægt bag hovedet1 sæt x 10 gentagelser @ 11kg1 sæt x 10 gentagelser @ 10kg1 sæt x 10 gentagelser @ 10kg1 sæt x 10 gentagelser @ 10kgPreacher hammer curls1 sæt x 12 gentagelser @ 4kg1 sæt x 12 gentagelser @ 6kg1 sæt x 12 gentagelser @ 7½kg (stående hammer curls)Bænkpres med stang1 sæt x 10 gentagelser @ 20kg1 sæt x 10 gentagelser @ 20kgMin første træning Edited March 8, 2008 by Annemette S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Velkommen til frøken...Held og lykke i log-land og ikke mindst med at nå målet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Annemette S Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 (edited) Box squats1 sæt x 10 gentagelser @ 20kg1 sæt x 10 gentagelser @ 30kg1 sæt x 10 gentagelser @ 40kg1 sæt x 10 gentagelser @ 50kgMilitærpres1 sæt x 8 gentagelser @ 22½kg1 sæt x 8 gentagelser @ 22½kg1 sæt x 5 gentagelser @ 25kg1 sæt x 10 gentagelser @ 20kgStående curls med håndvægte1 sæt x 15 gentagelser @ 6kg1 sæt x 15 gentagelser @ 6kg1 sæt x 15 gentagelser @ 6kgTricep extensions med enkelt håndvægt bag nakke1 sæt x 10 gentagelser @ 12kg1 sæt x 10 gentagelser @ 12kg1 sæt x 10 gentagelser @ 12kgSeated Rows1 sæt x 20 gentagelser @ 30kg1 sæt x 20 gentagelser @ 30kg1 sæt x 20 gentagelser @ 30kgSkråpres med håndvægte1 sæt x 10 gentagelser @ 6kg1 sæt x 12 gentagelser @ 8kg1 sæt x 10 gentagelser @ 11kgMorgenvægt idag: 86,5kg Edited March 15, 2008 by Annemette S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Annemette S Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Ville bare lige skrive morgenvægten stod på 86.0 idag hvilket er det laveste hidtil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 16, 2008 Report Share Posted March 16, 2008 Hej Annemette Velkommen til. Har du andre erfaringer med træning? eller er det første gang du skal i gang. Et råd kan være at du måler talje, hofter, lår og arme. Et vægttab viser sig der, så for at holde motivationen oppe når vægten nogle gange går i stå ( og det gør den for alle) kan det være godt at se at man stadig taber CM mæssig. God søndag Signe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.