teddy Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 Jeg har sat mig for, at nu skal jeg lige af med den sidste centimeter der sidder rundt om maven, er eneste sted jeg har noget tilbage. Men problemet er at jeg syntes efterhånden min kost er nede på et minimum, så har brug for lidt hjælp her.Har aldrig rigtig talt kalorier, men holdt øje med hvad jeg spiser, en typisk dag for mig ser sådan ud:MorgenmadHavregrødFrokost2 rugbrød med makrel i tomatAftenKyllingefilet med ca 300 gram grøntsager til.Imellem måltiderne spiser jeg frugt, 2-3 stykker om dagen og drikker en del vand.Så syntes snart ikke der er meget jeg kan skære ned på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eduardo Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 Jeg har sat mig for, at nu skal jeg lige af med den sidste centimeter der sidder rundt om maven, er eneste sted jeg har noget tilbage. Men problemet er at jeg syntes efterhånden min kost er nede på et minimum, så har brug for lidt hjælp her.Har aldrig rigtig talt kalorier, men holdt øje med hvad jeg spiser, en typisk dag for mig ser sådan ud:MorgenmadHavregrødFrokost2 rugbrød med makrel i tomatAftenKyllingefilet med ca 300 gram grøntsager til.Imellem måltiderne spiser jeg frugt, 2-3 stykker om dagen og drikker en del vand.Så syntes snart ikke der er meget jeg kan skære ned påDetvar ikke meget du får indenbords i løbet a sådan en alm dag - ikke mange proteiner synes jeg...så nej, du har helt ret, kan være svært a se hvor du ska skære henne.- hvordan ser det ud med træningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Detvar ikke meget du får indenbords i løbet a sådan en alm dag - ikke mange proteiner synes jeg...så nej, du har helt ret, kan være svært a se hvor du ska skære henne.- hvordan ser det ud med træningen?er det jer mener og havde ellers sat mig et mål at det sidste overflødige skulle HELT væk denne gang, men kan godt være jeg må til at gaine lidt først måske..Jamen jeg træner styrke 2 gange om ugen og med Kettlebell 4 gange om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
puffin Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 Måske du skulle overveje at forbrænde mere, i stedet for bare at spise mindre?Evt. løb 5 km. 3 gange om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Måske du skulle overveje at forbrænde mere, i stedet for bare at spise mindre?Evt. løb 5 km. 3 gange om ugen.er også hva jeg selv er kommet frem til, men ville lige høre om der er nogle der har forslag til evt forbedringer...For kan ikke spise mindre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 (edited) Det var godt nok ikke meget mad du får ned i løbet af en dag? Nu siger jeg ikke du skal spise 8 gange om dagen - men det ville nok være en fordel at hæve dine måltider til 4-5 om dagen. De der 3 måltider om dagen passer jo den almindelige dansker fint - men et aktivt individ mindre godt. Et sted du evt. kunne skære i din i forvejen sparsomme kost er havregrynene, alt efter hvor mange du indtager. Men det vil jeg egentlig ikke anbefale når du ikke spiser mere end du gør - så hellere supplere op med noget cardio. Hvad med på de dage du træner - intet PWO-meal ? Edited March 9, 2008 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Det var godt nok ikke meget mad du får ned i løbet af en dag? Nu siger jeg ikke du skal spise 8 gange om dagen - men det ville nok være en fordel at hæve dine måltider til 4-5 om dagen. De der 3 måltider om dagen passer jo den almindelige dansker fint - men et aktivt individ mindre godt. Et sted du evt. kunne skære i din i forvejen sparsomme kost er havregrynene, alt efter hvor mange du indtager. Men det vil jeg egentlig ikke anbefale når du ikke spiser mere end du gør - så hellere supplere op med noget cardio. Hvad med på de dage du træner - intet PWO-meal ?jo da..men svinger lidt med hva jeg propper i hovedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 jo da..men svinger lidt med hva jeg propper i hovedetSå du har altså et ekstra meal du ikke har skrevet på ? Hvad består dit pwo-meal af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Så du har altså et ekstra meal du ikke har skrevet på ? Hvad består dit pwo-meal af?må tilstå jeg aldrig har gået op i det med kost, så det er nok langt fra optimalt. Spiser bare fordi jeg er sulten.Men for det meste er det en dåse tun, ca 300 gram pasta, lidt grøntsager og en halv liter mælk.Men er kun de dage jeg træner med alm vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eduardo Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 må tilstå jeg aldrig har gået op i det med kost, så det er nok langt fra optimalt. Spiser bare fordi jeg er sulten.Men for det meste er det en dåse tun, ca 300 gram pasta, lidt grøntsager og en halv liter mælk.Men er kun de dage jeg træner med alm vægte300 g pasta, nu vil jeg dælme håbe det er efter de er kogt, for ellers kan jeg da godt forstår hvori dit problem ligger :PSynes det er lige lovligt meget, den halve liter mælk behøves vel ikke, ku godt nøjes med pasta, ca. 75 g. (før de er kogt) og så en spand tun :Ddet er go... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 300 g pasta, nu vil jeg dælme håbe det er efter de er kogt, for ellers kan jeg da godt forstår hvori dit problem ligger :PSynes det er lige lovligt meget, den halve liter mælk behøves vel ikke, ku godt nøjes med pasta, ca. 75 g. (før de er kogt) og så en spand tun :Ddet er go...hmm bliver ikk mæt af mindre..Men er faktisk før de er kogt..Er et par gange om ugen, så er det for meget?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 (edited) Det er i hvert fald et oplagt sted at skære kalorier 300 gram pasta er tæt på 1000kcal! Angående mæthed, så må du oppe mængden af protein/kød efter din træning, for at kompensere for den mindre mængde pasta... Edited March 10, 2008 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Det er i hvert fald et oplagt sted at skære kalorier 300 gram pasta er tæt på 1000kcal! Angående mæthed, så må du oppe mængden af protein/kød efter din træning, for at kompensere for den mindre mængde pasta...ok prøver at skære mængden til det du foreslog..Tak for hjælpen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.