Lassefar Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Har du lidt en fetish for fyre med overskæg?! Hvis du selv har det tror jeg nu det skulle være til at spotte dig - træner også indimellem i NørrebronxHar du forøvrigt læst på CBS, siden du agerer tutor i erhvervsøkonomi?Hehe.. nej har ikke selv overskæg, men en skønne dag kan det da være jeg vil anlægge mig en ordentlig skovsnegl ligesom mit idol "Dan the pec man" i videoen. Yep, blev færdig med min cand. merc. AEF for et lille års tid siden. Satme skønt endelig at være færdig så man kan skynde sig ud på arbejdsmarkedet til en 50+ timers arbejdsuge...Og så træner du to benøvelser og 4 biceps Det er fordi jeg skal træne tung dødløft i overmorgen, så går det ikke at være alt for ristet i benern. Trænede forresten også seks sæt læg hvis det behager frøkenen at vide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Hehe.. nej har ikke selv overskæg, men en skønne dag kan det da være jeg vil anlægge mig en ordentlig skovsnegl ligesom mit idol "Dan the pec man" i videoen. Yep, blev færdig med min cand. merc. AEF for et lille års tid siden. Satme skønt endelig at være færdig så man kan skynde sig ud på arbejdsmarkedet til en 50+ timers arbejdsuge...Så skal du i hvert fald nok tiltrække dig opmærksomhed, hvis ikke dine store bicpes kan gøre det Jeps det er dejligt at være færdig, har også læst på CBS men en ordenligt overbygning; cand.merc.matematik. Så kan man også nøjes med 37 timers arbejdsuge Det er fordi jeg skal træne tung dødløft i overmorgen, så går det ikke at være alt for ristet i benern. Trænede forresten også seks sæt læg hvis det behager frøkenen at vide.Nååårh, allerede i overmorgen?!! Og nej, det hjælper ikke synderligt på sagen, at de trænede 6 sæt læg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Hey Lasse .... du må da næsten have trænet omkring samme tid som mig i dag, eller ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Hold kæft en omgang biceps-træning. Kan godt se, at mine piber aldrig når samme tykkelse når jeg kun giver dem sølle tre sæt direkte på armerne. Jeg må bare opgradere biceps-træningen fremover. Ellers også en solid omgang skvat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Så skal du i hvert fald nok tiltrække dig opmærksomhed, hvis ikke dine store bicpes kan gøre det Jeps det er dejligt at være færdig, har også læst på CBS men en ordenligt overbygning; cand.merc.matematik. Så kan man også nøjes med 37 timers arbejdsuge Nååårh, allerede i overmorgen?!! Og nej, det hjælper ikke synderligt på sagen, at de trænede 6 sæt læg Ja der er sgu nogen der kan. Vi andre må se os hensat til et hårdt liv med masser af arbejde. På den anden side, jeg kan godt huske jer fra matematik overbygningen, nogle sære snegle... Ja allerede i overmorgen. Det er sgu heftige sager!!! Så de må jo nok kunne indse hvorfor jeg må spare mit i forvejen hårdt prøvede legme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Hey Lasse .... du må da næsten have trænet omkring samme tid som mig i dag, eller ?Jeg trænede fra lidt i 19 til kl. ca. 20? Jeg så dig ikke, ellers havde jeg lige hilst på. Kan desuden se i din log at du er startet på et nyt program. Ser spændende ud, jeg går selv og lurer efter et nogenlunde fornuftigt full-body igen så det kan være jeg låner lidt fra dit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Hold kæft en omgang biceps-træning. Kan godt se, at mine piber aldrig når samme tykkelse når jeg kun giver dem sølle tre sæt direkte på armerne. Jeg må bare opgradere biceps-træningen fremover. Ellers også en solid omgang skvat. Ja det er lidt overdrevet med biceps træningen. Jeg tror bare jeg er nået til den konklusion at hvis ikke de vil makke ret og vokse lidt mere, så skal de satme bare have tæsk!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Dagens træning i fitnessdk, Nørrebro:Dag 4 Skulder, triceps: Lidt ass. opvarming.DB Press 2x9@30kg. 3x8@30kg.Lat. Raise SS1 3x10@11kg.Rear lateral SS2 3x7@7kg.UH DB front raise: 3x10@10kg.Dips 4x12@bw+20kg.French press 4x12@40kg.Triceps ext. 4x12@whatever+ lidt mave.Jeg havde i dagens anledning hentet gårsdagens podcast fra de sorte spejdere. Det tror jeg ikke jeg gør igen, gik rundt og skreg af grin, folk gloede på mig som var jeg åndssvag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 De Sorte Spejdere er en af de få årsager til, at jeg betaler min licens med glæde. Det er ganske simpelt de to sjoveste timer på arbejde hver dag! :4thumbup: Ellers solid afstraffelse af skuldrene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 By tje way, Quagmire RULES!!Så mig i gennem sæson 5 og 6 i påsken, meget få ting kommer i nærheden!Har du set Blue Harvest? A New Hope- Family Guy version! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 By tje way, Quagmire RULES!!Så mig i gennem sæson 5 og 6 i påsken, meget få ting kommer i nærheden!Har du set Blue Harvest? A New Hope- Family Guy version!Yessir, har set alt Family Guy og du har helt ret, det er simpelthen for genialt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 (edited) Dagens træning i fitnessdk, Nørrebro:Dag 1 Ryg, baglår: UG Chin-ups 2x12@bw 1x10@bw 1x8@bw - Hold kæft det var svagt..Dead-lift 1x10@60kg. 5x5@140kg.BB Rows 3x10@80kg.T-bar rows 3x10@75kg.Leg curl 5x10@50kg.I morgen er der træningsfri, skal til fredagsbar med firmaet på "Kassen" på Nørrebro, de har suveræn rom, det bliver godt! Richard Simmons FTW!! Edited March 27, 2008 by Lassefar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Få gang i loggen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Jeg skal nok logge igen fra i morgen af. Har været nede i lidt over en uge med sygdom så er først startet stille op i dag. Mit hoved hævede op til dobbelt størrelse (seriøst) i den ene side pga. betændelse i en visdomstand, det var så lamt... Nå men det er ved at være overstået efter en ordentlig gang penicillin og smertestillende.Jeg tror desuden at jeg vil hoppe på dit program fra næste uge af, det ser spændende ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Top nice avatar! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted April 17, 2008 Author Report Share Posted April 17, 2008 Det tog sgu lidt længere tid at komme mig end jeg havde regnet med , så træningen det sidste stykke tid har været en forfærdelig gang nossen rundt!Nå, men i går aftes kom den første ordentlige træning endelig i hus:Onsdag 16-04-2008, 21:45-23:00, Fitnessdk Nørrebro:Skulder, Triceps:DB Press 5x10@28kg. Lat. Raise SS1 3x10@11kg.Rear lateral SS2 3x10@7kg.Skulderøvelse-jeg-ikke-kender-navnet-på: 3x10@whatever.Dips: 3x12@bw+20kg 1x10@bw+20kgFrench press 4x12@40kg.Triceps ext. 4x12@whatever + lidt ass. mave.I aften står den på back-attack i mit gamle center "GVK" i Jyllinge, yessir!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted April 25, 2008 Author Report Share Posted April 25, 2008 Hold kæft jeg er lam til at opdatere min log..Træning i går d. 240408 i GVK i Jyllinge:Dag 2 Bryst, læg, biceps: DB BP 1x15@20 kg. 1x8@46 kg. 4x6@46 kg.BB inc. BP 1x8@90 kg. 1x3@100 kg. 3x8@90 kg.Inc. flyes 2x10@18 kg. 4 sek. eccentriskCalf ext. 8x10@whateverBB-curl: 3x10@40kg. + lidt andre blandede øvelser..Nu vil jeg til at tage mig lidt sammen og opdatere jævnligt. SÅ ER DET FANDEME SAGT!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 7, 2008 Report Share Posted May 7, 2008 Årsagen til, at der er gået nogle dage siden Lassefar sidst har opdateret sin logbog er, at han har været på intensiv træningslejr. Han fik muligheden for at indspille en musikvideo med undertegnede, og da han hørte, at der var tekst på, insisterede han på at kunne denne udenad, og dermed blive 'lead vocalist' i vores lille ensemble på to mand. Jeg fik derfor muligheden for at finpudse mine i forvejen ganske veludviklede danseevner i denne træningslejr. Resultatet blev, hvis jeg skal sige det selv, imponerende godt. Jeg fik synkroniseret mine moves til Lassefars fornemme vokal. Læg specielt mærke til min dansesolo fra 0:50 til 1:02, hvorefter Lassefar har sin vokale 'peak performance' der får legender som Paul Potts og Laura til at bøje sig næsegrus i støvet! Enjoy teh power of two! Lassefar i sort tanktop, da han havde klart bedste skuldre på daværende tidspunkt af os to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 Årsagen til, at der er gået nogle dage siden Lassefar sidst har opdateret sin logbog er, at han har været på intensiv træningslejr. Han fik muligheden for at indspille en musikvideo med undertegnede, og da han hørte, at der var tekst på, insisterede han på at kunne denne udenad, og dermed blive 'lead vocalist' i vores lille ensemble på to mand. Jeg fik derfor muligheden for at finpudse mine i forvejen ganske veludviklede danseevner i denne træningslejr. Resultatet blev, hvis jeg skal sige det selv, imponerende godt. Jeg fik synkroniseret mine moves til Lassefars fornemme vokal. Læg specielt mærke til min dansesolo fra 0:50 til 1:02, hvorefter Lassefar har sin vokale 'peak performance' der får legender som Paul Potts og Laura til at bøje sig næsegrus i støvet! Enjoy teh power of two! Lassefar i sort tanktop, da han havde klart bedste skuldre på daværende tidspunkt af os to. Jeg er altså fast overbevist om at vi har et show der kan laves penge på!Nu jeg alligevel er i min log kan jeg jo passende opdatere med gårsdagens træning:Træning d. 070508 i Fitnessdk, Nørrebro:Skulder, Triceps:DB Press 3x10@30kg. 2x8@30kg.Lat. Raise SS1 3x10@12kg.Rear lateral SS2 3x10@7kg.Front plate lift: 3x10@20 kg.Dips: 4x12@bw+20kgFrench press 4x12@40kg.Triceps ext. 4x12@whatever+lidt assorteret mave.OPRÅB!! - Mine underarme er for tynde. Og ja, jeg dødløfter, laver chin-ups, kører hammer curls men intet hjælper. Hjælp mig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 (edited) OPRÅB!! - Mine underarme er for tynde. Og ja, jeg dødløfter, laver chin-ups, kører hammer curls men intet hjælper. Hjælp mig!!Har du prøvet Wristcurls? Det er det eneste der har fået mine underarme til at vokse Edit: Syns det er sådan en kedelig tidskrævende ting at træne isoleret, så jeg gør det aldrig i forbindelse med anden træning i gymmet. Har 2 DB's i stuen og så foregår det foran fjeneren.Armada er HITman men personligt syns jeg volume owner intensitet for underarme, am i wrong? :) Edited May 8, 2008 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 OPRÅB!! - Mine underarme er for tynde. Og ja, jeg dødløfter, laver chin-ups, kører hammer curls men intet hjælper. Hjælp mig!!Pronér håndledet mere når du hammer curler.High rep BB reverse grip curls. Masser af underarmsøvelser.vælg dine forældre med omhu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 Har du prøvet Wristcurls? Det er det eneste der har fået mine underarme til at vokse Pronér håndledet mere når du hammer curler.High rep BB reverse grip curls. Masser af underarmsøvelser.vælg dine forældre med omhu.Mange tak for hurtig respons! Vil indarbejde ovenstående i mit program. --> Armada, pronere håndledet, altså vende det indad, hvordan helt præcist mener du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 Det er altid svært at forklare den slags anatomiske ting, så derimod et billede: almindelige BB curls = supineret. Hammer curls = "neutralt". Rev. grip BB curls = proneret.Når du hammer curler skal du så pronere grebet en lille smule mere. Altså fx din højre underarm der skal du roterer tommelfingeren ind mod kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 Flashback: Det her mindede mig lige om at man engang diskuterede træning i logbøgerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 kan jeg godt lide at stå oprejst med en db i hver hånd med håndryggen pegende udaf som til shrugs, og så curle dem ind mod kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.