Boksetræning

[Fuglen]

Hej alle.

Jeg mangler lidt hjælp og inspiration til et træningsprogram for boksning. Det er alt fra sandsæk træning til fut træning imellem sandsæknings træningen.

Håber nogen har noget...

Hilsen Fuglen

[pugilist]

Vil du bokse kampe, eller er det for motionens skyld?

[Underwear]

Alt efter hvor god form du er i. Så kør 30sekunder hvor du slår i alm. tempå7o, 30sekunders pause og gør det i 10-20minutter. (det skal nok blive hårdt i længden)

Du kan også køre 20sekunder almindelig tempo og 10sekunder hvor du giver den alt hvad du har og så 30 sekunders pause.

Hvis du træner sammen med en, så kan i stille jeg på hver sin side af den. Slå venstre, højre og så gynger den selv over mod din ven, så slår han venstre, højre så den gynger tilbage. Hvis det bliver gjort rigtigt, er det vanvittig god kondi træning. Igen 10-20minutter. Hvis jeres teknik ikke er for god så gynger den meget skævt og så skal i nok finde på noget andet.

Hvis du har et rum med plads til lidt løb, så kan du slå 10-20 sekunder, løbe alt hvad du kan ned i den anden ende af rummet og tilbage igen og så slå 10-20 sekunder igen. Gør det konstant i 5-?? minutter så skal du nok blive forpustet.

Hvis det skal være effektivt, er det vigtigt du kun holder pauser der hvor de er sat.

Stil dig foran kør ventre, højre og kast dig så ned og tag f.eks 5 arm bøjninger og 10 mave bøjninger og så rejs dig op og slå igen venstre, højre. Det skal gøre konstant i 5-?? minutter.

Du kan selv tilpasse med flere slag, flere minutter eller hvad det nu skulle være.

Pas på håndledende. Spænd næverne godt.

Er du lige startet? Går du på motions hold, eller kamp hold eller bare lidt hjemme boksning?