Mathias87 Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Hej allesammen.Jeg har ikke fået trænet styrketræning i 1år ca. Da løbetræning har taget min tid.Nu er jeg tilbage i trænings lokalerne, og der skal opbygges lidt masse igen.Jeg er 20 år, vejer 65 kg og 177 høj.Jeg har en fedt % på gennemsnitlig 10Da jeg lige er hoppet tilbage til vægt træning, vil jeg høre om det er smart at starte på kreatin med det samme ?? eller burde jeg vente et par måneder, til musklerne er "klar"Hvis nogen indflydelse : Målet er at opbygge muskelmasse, uden at tage fedt på. ved godt det er 2 ting der lidt modsiger sig selv - men man skal jo være klar til sommer Ô_ôpå forhånd tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Jeg vil anbefale dig at tage kreatin når du træner.Spiser selv 2 gram om dagen. En teskefuld.Så kan en spand med 500g vare i over et halvt år.Det er ikke særligt dyrt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias87 Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Jeg ved godt kreatin er et nyttigt middel, jeg vil bare høre om det kan "betale" sig at tage det fra første kampfløjt af ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted March 30, 2008 Report Share Posted March 30, 2008 Jeg ved godt kreatin er et nyttigt middel, jeg vil bare høre om det kan "betale" sig at tage det fra første kampfløjt af ?Kreatin kan være et nyttigt middel for den rutineret atlet der har styr på sin træning og kost mm.Som nybegynder er det ikke relevant, fokuser mere på at få den rigtige teknik og en sund og god kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias87 Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 Kreatin kan være et nyttigt middel for den rutineret atlet der har styr på sin træning og kost mm.Som nybegynder er det ikke relevant, fokuser mere på at få den rigtige teknik og en sund og god kost.er slet ikke nybegynder har dyrket styrketræning i 2-3 år, har bare haft en 1-1½årig pause. så har styr på kost og teknik.spørgsmålet er bare om det er spil af penge i starten ? da man hurtig gainer her i starten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted March 30, 2008 Report Share Posted March 30, 2008 De hurtige gains er fordi nervesystemet skal tilpasses, og derfor er det ikke relevant med kreatin i starten, når du når op på dit gamle styrke niveau ville jeg starte med kreatin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias87 Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 De hurtige gains er fordi nervesystemet skal tilpasses, og derfor er det ikke relevant med kreatin i starten, når du når op på dit gamle styrke niveau ville jeg starte med kreatinpræcis det svar jeg ledte efter. tak for det! og go træning til alle :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 13, 2008 Report Share Posted April 13, 2008 Kreatin kan være et nyttigt middel for den rutineret atlet der har styr på sin træning og kost mm.Som nybegynder er det ikke relevant, fokuser mere på at få den rigtige teknik og en sund og god kost.er slet ikke nybegynder har dyrket styrketræning i 2-3 år, har bare haft en 1-1½årig pause. så har styr på kost og teknik.spørgsmålet er bare om det er spil af penge i starten ? da man hurtig gainer her i starten.Da du har trænet før og derfor besidder den tekniske kunnen (hvilket måske er naivt at tro når man se hvordan folk generelt træner) vil jeg vurdere det til at være en fordel med kreatin.Vastus har ikke redegjort for nogen videnskabelig, der peger på at man bør vente med kreatinen indtil at man når sit tidligere niveau. Jeg kan desværre heller ikke fremlægge en artikel der siger det modsatte. Ved træningsstart oplever du dog formodentlig, at du har svært ved at kunne tage det samme antal gentagelser i 1. og 2. sæt. Dette skyldes at dit konditionerings niveau er lavt. Kreatinen kan med fordel hjælpe dig med recovery mellem sættene (mangler dansk ord). Dette gør at du kan træne med en større workload. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grundt Posted April 14, 2008 Report Share Posted April 14, 2008 altså jeg tror ikke der ville komme nogen vild effekt af krestin i starten, men man kan jo lige så godt starte med det samme, så man ikke behøver at loade kreatin. men det er nok ikk nogen speciel forskel det kommer til at udgøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.