stankey Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Hej,Jeg skal til at starte med at styrketræne i et motionscenter i næste uge. Jeg ved i det hele taget ikke meget om at styrketræne og om de forskellige maskiner og øvelser og om hvor mange gange hver øvelse skal gentages. Derfor søger jeg en bog om styrketræning for en uerfaren dreng på 16 år som mig. Kender i en god bog om styrketræning og de forskellige maskiner og øvelser? så skriv lige. Bogen må gerne være på engelsk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Starting Strenght, anden udgave (2007) af Mark Rippetoe og Lon Kilgore. Kan bl.a. købes her http://www.polyteknisk.dk/home/Detaljer/9780976805427 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Jeg syndes Frederic Delavier bog Muskel og Styrketræning er et rigtig godt opslagsværk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Starting Strenght, anden udgave (2007) af Mark Rippetoe og Lon Kilgore. Kan bl.a. købes her http://www.polyteknisk.dk/home/Detaljer/9780976805427skulle jeg starte forfra ville jeg nok starte med den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 http://www.boghallen.dk/Sport/Sport_div/St...774664840).aspx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mauchenberg Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Jeg har to bøger jeg kan anbefale dig:Ewa Wulf H: Idrættens træningslære, 2002http://www.bogpriser.dk/q-dr%E6ttens-tr%E6...-9788776751821/Frédéric Delavier og Rudi Frisch: Muskel og styrketræning, Ashehoug, 2005 1.udgave 2.oplaghttp://www.bogpriser.dk/q-muskel-og-styrke...-9788711166796/Idrættens træningslære handler generelt om kroppen om hvordan den fungere og der er specifikke afsnit om hvordan styrketræning gøres.Muskel og styrketræning kan jeg anbefale som et godt illustrativt opslagsværk, som har virkelig gode illustrationer, især for begyndere, og beskriver faldgrupper, farer og teknikker rigtig fornuftigt..det er nok mest den sidstnævnte jeg kan anbefale dig, især når du selv siger du er ny indenfor styrketræning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Jeg har læst både delaviér og passager af starting strength.Starting ttrength er klasser bedre end delaviér. Stating strength er i sandhed en shortcut til resultater (gennem benhårdt arbejde). Delaviér er bare overfladisk øvelsesgennemgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Starting Strenght, anden udgave (2007) af Mark Rippetoe og Lon Kilgore. Kan bl.a. købes her http://www.polyteknisk.dk/home/Detaljer/9780976805427Rigtig god bog.Jeg har læst både delaviér og passager af starting strength.Starting ttrength er klasser bedre end delaviér. Stating strength er i sandhed en shortcut til resultater (gennem benhårdt arbejde). Delaviér er bare overfladisk øvelsesgennemgang.Helt enig. Desuden skriver Rippetoe Og Kilgore så det er til at forstå. Køb denne bog og når du så har læst den kan du købe deres "Practical programming for strength training" som er mindst ligeså god. Begge bøger vil give dig en god forståelse for, hvad der virker og hvorfor samtidig med at du bliver i stand til at ligge ganske gode programmer alt efter din erfaring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stankey Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 Tak for forslagene!Bliver jeg i stand til at finde ud af hvor mange gange hver øvelse skal gentages og at lægge et træningsprogram ved at læse Starting Streght? Og er der forslag til forskellige træningsprogrammer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Begge bøger vil give dig en god forståelse for, hvad der virker og hvorfor samtidig med at du bliver i stand til at ligge ganske gode programmer alt efter din erfaring.Ja, det vil du kunne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Tak for forslagene!Bliver jeg i stand til at finde ud af hvor mange gange hver øvelse skal gentages og at lægge et træningsprogram ved at læse Starting Streght? Og er der forslag til forskellige træningsprogrammer?Ja absolut. Programmerne er dejligt simple, selvom du nok godt kan forvente at hans raad er i modstrid med hvad du faar at vide i Motionscenteret.Du kan faktisk laese hans helt grundlaeggende program her, ganske gratis: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752 - dog er bogen stadig en god ide med hensyn til korrekt udfoersel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stankey Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 TJR: Ok. Hvad vil de da typisk anbefale i fitness-centrene i forhold til i Starting Strength? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 TJR: Ok. Hvad vil de da typisk anbefale i fitness-centrene i forhold til i Starting Strength?Jeg er måske lidt for fordomsfuld overfor Fitnesscentre, men jeg vil tro du bliver sat til at lave 10 minutters opvarmning en Crossmaster, 3x12 i 8 forskellige maskiner og 30 minutters cardio...Jeg kunne også sagtens forestille mig at instruktørene ville have 'gode råd' hvad angår squat teknik og dybde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.