5x5


bri
 Share

Recommended Posts

hej :D

her er mit program indtil jul.

mine mål er styrke og masse i nævnte rækkefølge

jeg træner man-ons-fre-søn(altså 4 øvelser pr gang)

squat

bp

standing calf raise

mp

dødløft

chin up

db row

shrugs

squat

incline bp

standing calf raise

dips

rumænsk dødløft

chin up

bb bent over row

db row(albue udaf)

alle øvelser køres 5x5, vægtøgelse efter dagsform

kommentarer velkommene :thumbwink:

vh bri

Link to comment
Share on other sites

Dejligt at se Bri - det ser godt ud. Ingenting jeg ville ændre.

Har du en log?

Kunne være spændende at se resultaterne på armene uden brug af decideret armtræning. Jeg har læst om flere (andre boards), der faktisk øgede deres armstørrelse til trods for manglende specifik træning.

Link to comment
Share on other sites

:wave:

ja det med armene er jeg også ret spændt på. men jeg tror(læs håber) at de får nok som synergister ved ryg og bryst øvelserne.

næ, jeg har faktisk ikke en log men det kunne være jeg skulle få lavet en --- Det er jo altid rart med indput fra andre om ens træning, (specielt når man laver noget skidt!!)

Link to comment
Share on other sites

Det var da et herligt, simpelt program!

Det eneste jeg tænkte på var at siden du variere de andre øvelser hvad så med at skifte mellem squat of frontsquat?! Bare et forslag. Det ser godt ud!

Det er - som altid - rart at følge folks logbøger, så bare kom igang makker! :wave:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share