AZAK Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 her den anden dag fortalte En af mine kamerater mig om at man skulle huske at træne de indre mavemuskler.han sagde at det ville gøre ens mave mindrejeg har selv en pæn brystkasse, og en lav fedt procent, men den nedre del af min mave går ikke ind ad, ligesom man ser manges gøre, den laver en nærmest bule ud af, selvom jeg har vaskebræt. er dette noget genetisk??(min far har det også)han fortalte, at hvis man trækker maven ind samtidig med at man laver mavebøjninger vil man træne dem.er dette rigtigt eller er det bare noget daller laller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skuffen Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 Nu er jeg ikke ekspert på dette område, men jeg lavede på et tidspunkt noget der vist kaldes stomach vacuum. Det går ud på at man puster alt luft ud, holder vejret og trækker maven så kraftigt ind, som man nu kan i et tidsrum. Du kan nok finde et decideret program til det. Det gav i hvert fald DOMS i flere dage Om det er de omtalte indre mavemuskler du dermed træner, vil jeg lade en anden svare på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 Det er ganske korrekt det din ven siger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted April 16, 2008 Report Share Posted April 16, 2008 http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Olymp Posted April 16, 2008 Report Share Posted April 16, 2008 Jep den er god nok.pust ud, træk maven ind, hold den i 20 sechygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted April 17, 2008 Report Share Posted April 17, 2008 Hvis man ikke kender de forskellige muskler og deres placering og virkning er det meget misvisende at tale om de indre mavemuskler.Her et lille billede ...REct. abd. er både indre og ydre på mavens midte (lodret) de 3 øvrige hæfter alle "rect. abd. og ligger i 3 lag på siderne...Mavetræning bør være mere en alm. "lige crunch"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.