JKD Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Kære andre læsere, panel m.mJeg skal fra midten af juli på en 1200 km cykeltur i det bjergrige Himalaya. Højdeforskellen på turen vil være fra 500 m til 5500 m.Jeg har indtil videre sammensat trænning med henblik på kondition, udholdenhed og styrke (m. speciel fokus på skuldre og ryg). Min nuværende trænning består for tiden af følgende:Man: 7 km intervalløb, 45 min forskellig styrketræning, 1 times boksningTirs: 2 timer spinning, 1 times styrketræningOns: 7 km intervalløb, 45 min forskellig styrketræning, 1 times boksningTor: 2 timer spinning, 1 times styrketræningLør: 1 time spinning, 7 km intervalløbMit spørgsmål går på den forberende træning. Hvordan skal jeg forberede mig på en sådan tur. Er det f.eks. nødvendigt med "lange" cykelture inden, eller burde jeg kunne klare det ved spinning osv.Håber nogen kan hjælpe og på forhånd mange tak..- Joachim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Team Kanulle Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Spinning er ikke det samme som at cykle udenfor, så ja du skal ud at cykle. Spinning er godt til at bygge konditionen op og et udemærket alternativ, men jeg går udfra du skal cykle alle 1200 km.Steen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Spinning er ikke det samme som at cykle udenfor, så ja du skal ud at cykle. Spinning er godt til at bygge konditionen op og et udemærket alternativ, men jeg går udfra du skal cykle alle 1200 km.SteenOff topic: Kan se, at du er fanget i svinget op ad Alpe d'huez.:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted April 21, 2008 Report Share Posted April 21, 2008 Medmindre du har tænkt dig at løbe/bokse dig gennem Himalaya, vil jeg anbefale at du kommer ud og får rullet Det lyder som en dejlig tur, og det er rigtig godt at være forberedt med både stærke ben og torso. Det er ret anstrengende for både ryg og baglår at cykle i bjerge i forhold til fladland. Der er dog ikke for 5 flade ører fornuft i at opbygge en ordentlig omgang muskelmasse på overkroppen, så indret styrketræningen efter det.Det er ganske rigtigt at man kan erstatte langvarig træning på cykel med kortere, mere intensiv, ergometertræning som f.eks. spinning. Men derfra til at droppe langvarig træning helt er der et godt stykke. Jævnlige træningstur på 3-4 timer med pulssnit omkring 75% af max giver rigtig meget træningseffekt, som kan være svær at efterligne på en spinningcykel.Du skal også vænne dig til at sidde på cyklen i længere tid af gangen, så se bare at komme ud på den.God fornøjelse Z Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.