Caine Posted September 5, 2009 Author Report Share Posted September 5, 2009 Onsdag den 2. SeptemberStyrketræning | Vægte | 85% | 30 minutterStartuptræning med diverse generelle øvelser som mavebøjninger, bænkpræs etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caine Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 Spassermeget træning uden dog at det har været uoverkommeligt i perioden 03.09.09-21.12.09.JULEFERIEOg nu begynder logbogen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caine Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 (edited) . Edited January 4, 2010 by Caine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caine Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 Mandag den 04. Januar 2010Styrketræning | Vægte | 90% | 40 minutterBarbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x68,5Barbell Military Press (Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major-Clavicular, Middle+Upper Trapezius, Serratus Anterior, Triceps Brachii) 1x10x20 2x10x25Underhand Chin-Up (Latissimus Dorsi, Infraspinatus, Teres Major, Rhomboids, Levator Scupulae, Middle Trapezius, Lower Trapezius, Pectoralis Major-Sternal , Pectoralis Minor, Brachialis, Brachiadoralis, Biceps Brachii, Deltoid Posterior) 3x7xBWSit-Up (Abdominus Rectus) 3x35xBWBarbell Deadlift (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Adductur Magnus, Quadriceps, Soleus)Squat (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus)Mix | Floorball og Volleyball | 95% | ca. 100 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted February 15, 2010 Report Share Posted February 15, 2010 I'm back! :4thumbup:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=52938Hvordan står det til med din træning?Btw, vi skal snart ud at gå igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted February 16, 2010 Report Share Posted February 16, 2010 Billederne fra vores lille tur kan nu findes i min log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caine Posted April 19, 2010 Author Report Share Posted April 19, 2010 Ak og ve, endnu et langt stykke tid uden opdatering. Jeg får skam trænet - bare ikke opdateret. Det har dog været sløjt med træning de sidste 5 uger (sidste uge ekslusivt) grundet defensivt modul, HKS 02 på Hærens Kampskole.Sum up af Uge 15:FHB gennemgang 1-10 (mandag) 11-20 (torsdag)5-6 gennemløb + tekniktræningHGR kast 10-15 min: mandag, tirsdag, torsdag og fredagFHB 1 gennemløb tirsdagFHB 1 gennemlæb, 400 m løb, HGR mangekamp disciplin 1-4, 400 m løb onsdagStyrketræning fredag:Barbell Bench Press 3x10x70Barbell Squatt 3x10x80Underhand Chin-Up 3x8xWDumbbell Curl 3x12x16Sit-Up 1x40, 2x35Military Press 3x10x25Upright Seated Row 3x10x45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caine Posted April 19, 2010 Author Report Share Posted April 19, 2010 19-04-2010Formiddag:FHB intervalløb4x5 forhindringer i parløb, 90%2,5 km løb2 x 4 HGR kast400m løbStyrkedel (dæktræk, armgang, farmer walk, traktordæk flip)400m løb2 x 4 HGR kast400m løbStyrkedel igenEftermiddag:Barbell Bench Press 3x10x65Barbell Squat 3x10x75Underhand Chin-Up 2x8xW 1x6xWSit-Up 3x30xW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caine Posted April 26, 2010 Author Report Share Posted April 26, 2010 26-04-20102 x 1/2 FHB gennemløb2 x 400m løb3200m løbHGR kast (Mangekamp mål)Styrk (mangekamp) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caine Posted May 14, 2010 Author Report Share Posted May 14, 2010 Sygdom og lidt træning der ikke er logget.10-05-10Mangekamp Prøveeksamen - 40min21sek +1min = 41min21sekFHB (3min35sek)3km løb HGR kast (Alle lukket med 2 HGR undtagen det første der gav et strafminut for ikke at blive lukket)Styrkedel (Dæktræk-bildæk, armgang, farmerwalk med 2x25kg, 2x5 dækflip-traktordæk)3km løbJeg var stadigvæk syg og var ude og røre mig for næsten første gang i længere tid, så var ikke særlig tilfreds med tiden.11-05-10Barbell Bench Press 3x10x70Underhand Chin Up 2x8xW 1x6xW12-05-10Idrætsdag på HO!Jeg deltog i 1050m stafet og jeg løb 400m distancen i en ganske fornuftig tid og så var jeg med til at ro STO2 til en umiddelbart førsteplads i ergometerroning 60min.14-05-10Barbell Bench Press 3x10x72,5Barbell Squat 3x10x82,5Sit-Up 3x40xWUnderhand Chin-Up 3x8xWBarbell Military Press 3x10x25Barbell Behind Neck Press 3x10x25Upright Seated Row 3x10x50Hyperextension 3x40xW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.