No Enigma Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 Vejret er jo skønt til grill og hvad dertil hører og i den forbindelse kom jeg til at tænke på, hvor meget fedt man egentlig kan deponere på én enkelt dag.Hvis jeg fx. indtager 4000 kcal på én dag og andelen af fedt i maden udgør omkring 80 g. hvor meget fedt vil jeg så deponere når min ligevægtstilstand er 2000 kcal. Vil jeg så deponere 222 g. fedt (2000/9 kcal) fra den ene dag? ...og er der ingen øvre grænse for hvor meget fedt man kan deponere om dagen..? :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 Et gram menneskefedt er omkring 7kcal, da det også indeholder væske. Derfor svarer et 2000 kcal underskud til 286g. Jeg vil dog ikke anbefale at dit kcal overskud er større end 1000 kcal, hvis din fedt% er høj, og 500kcal hvis din fedt% lav. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No Enigma Posted June 8, 2008 Author Report Share Posted June 8, 2008 Et gram menneskefedt er omkring 7kcal, da det også indeholder væske. Derfor svarer et 2000 kcal underskud til 286g. Jeg vil dog ikke anbefale at dit kcal overskud er større end 1000 kcal, hvis din fedt% er høj, og 500kcal hvis din fedt% lav. Rock’n Roll SaintPauliTak for svar :-) ..men øv! ..min fedtprocent er lav/omkring 10, hvorfor ikke over 500 kcal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 (edited) Tak for svar :-) ..men øv! ..min fedtprocent er lav/omkring 10, hvorfor ikke over 500 kcal?Fedtvæv er også aktivt. Det bruger også energi. Hvis du har rigtig meget fedt, så kan du også klare flere kcal. Derfor :)Men fordi du indtager 2000kcal mere end normalt, så ryger det altså ikke direkte i dunken det hele. Det afhænger i høj grad af hormoner. Edited June 8, 2008 by Dysp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 (edited) Sorry. Jeg læste tråden lidt forkert. Det jeg skrev galdt selfølgelig hvis du vil tabe dig. Med hensyn til at tage på, så er den øvre grænse sat af hvor meget du kan magte at spise. Vægtøgelsen vil være en blanding af fedt og muskler. Jo lavere din fedt% er, jo større en del vil være muskler. Træningsmængde og hormonniveau ændrer også forholdet. Som Kvinde vil du naturligt have en større fedt% og et lavere niveau af hormoner der virker "muskelopbyggende". Derfor vil den deponerede mængde også have en højere fedtandel, end hos en mand der indtog samme kcal overskud. (strøtanke: Insulin reaktionen bør vel være ens, så dette får vel endnu større vigtighed for kvinder der vil opbygge muskelmasse uden brug af hormoner) Rock’n Roll SaintPauli Edited June 8, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 Tak for svar :-) ..men øv! ..min fedtprocent er lav/omkring 10, hvorfor ikke over 500 kcal?Din fedt% er ikke 10...Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No Enigma Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Sorry. Jeg læste tråden lidt forkert. Det jeg skrev galdt selfølgelig hvis du vil tabe dig. Med hensyn til at tage på, så er den øvre grænse sat af hvor meget du kan magte at spise. Vægtøgelsen vil være en blanding af fedt og muskler. Jo lavere din fedt% er, jo større en del vil være muskler. Træningsmængde og hormonniveau ændrer også forholdet. Som Kvinde vil du naturligt have en større fedt% og et lavere niveau af hormoner der virker "muskelopbyggende". Derfor vil den deponerede mængde også have en højere fedtandel, end hos en mand der indtog samme kcal overskud. (strøtanke: Insulin reaktionen bør vel være ens, så dette får vel endnu større vigtighed for kvinder der vil opbygge muskelmasse uden brug af hormoner) Rock’n Roll SaintPauli..så med den tanker, kan det tolkes at man som kvinde, der vil opbygge muskler, bør gå efter fødevarer med et højt insulin index..? ..men er insulin ikke også medvirkende til at man deponerer fedt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No Enigma Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Din fedt% er ikke 10...Rock'n Roll SaintPauliHar kun fået den målt nede i fitness på deres elektroniske vægt-ting.. :-) ..ved ikke hvordan den ellers måles, ud over med en tang, som vel heller ikke særlig præcist..(!?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 (edited) ..så med den tanker, kan det tolkes at man som kvinde, der vil opbygge muskler, bør gå efter fødevarer med et højt insulin index..? ..men er insulin ikke også medvirkende til at man deponerer fedt?Lige efter træning ja, men derud over betragtes det oftest som værende en fordel med et stabilt blodsukker, da insulin , som du selv skriver, også er med til at deponere fedt. Her er en artikel om vægttab ved forskellige kcal indtag:http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460718 (del 3)Rock’n Roll SaintPauli Edited June 9, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nielsen2 Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 interessant spørgsmål, det kunne jeg også godt tænkte mig at få svar på.F.eks hvis jeg en aften tænker nu har jeg spist sundt i måned og fortjener lidt andet, så spiser jeg en fed pizza fyldt med snask, en halv liter fløde is til dessert og derefter afsluter aftenen af med en pose chips, lidt chokolade og slik så er det vil langt fra alt som sætter sig som fedt?Der må jo være en mæthedsgrænse for hvor meget kroppen kan optage fra sådan et måltid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 interessant spørgsmål, det kunne jeg også godt tænkte mig at få svar på.F.eks hvis jeg en aften tænker nu har jeg spist sundt i måned og fortjener lidt andet, så spiser jeg en fed pizza fyldt med snask, en halv liter fløde is til dessert og derefter afsluter aftenen af med en pose chips, lidt chokolade og slik så er det vil langt fra alt som sætter sig som fedt?Der må jo være en mæthedsgrænse for hvor meget kroppen kan optage fra sådan et måltid?Hvis du er almindelig sund og raks er tarmen 100% effektiv .. dvs. at ALT som kan nedbrydes OPTAGES!! HVordan man så individuelt er indrettet med hensyn til fedtaflejring, kulhydratlagring osv.... vil afgøres for hvor meget som sætter sig på sidebenene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 Hvis du er almindelig sund og raks er tarmen 100% effektiv .. dvs. at ALT som kan nedbrydes OPTAGES!! HVordan man så individuelt er indrettet med hensyn til fedtaflejring, kulhydratlagring osv.... vil afgøres for hvor meget som sætter sig på sidebenene Jeg læste en artikel i Illustreret Videnskab engang om, at fede ofte har en meget mere aktiv bakterieflora i tarmen end tynde, hvilket gjorde at deres udnyttelse af makronutrienterne var større. Men, jeg ved ikke hvilke undersøgelser det er baseret på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 Jeg læste en artikel i Illustreret Videnskab engang om, at fede ofte har en meget mere aktiv bakterieflora i tarmen end tynde, hvilket gjorde at deres udnyttelse af makronutrienterne var større. Men, jeg ved ikke hvilke undersøgelser det er baseret på. Optagelsen er under normale forhold ca 95% hos både tynde, "normale" og tykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.