AMB Posted June 15, 2008 Report Share Posted June 15, 2008 Hej allesammen. Jeg har i ca. 4 måneder døjet med en overbelastningsskade på forsiden af begge mine skuldrer. Den kommer især hvis jeg prøver at bænke. Jeg tænker, at de skal have noget hvile, men at jeg samtidigt vil holde kroppen igang. Pt løber jeg, squatter, kører div. mave øvelser og hyperextensions. Mit spørgsmål er om der findes en måde at træne bryst, lats, biceps og triceps på, uden at belaste skuldrene særlig meget?Kan I hjælpe? Alle bud tages imod med kyshånd.Amb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 15, 2008 Report Share Posted June 15, 2008 Hej allesammen. Jeg har i ca. 4 måneder døjet med en overbelastningsskade på forsiden af begge mine skuldrer. Den kommer især hvis jeg prøver at bænke. Jeg tænker, at de skal have noget hvile, men at jeg samtidigt vil holde kroppen igang. Pt løber jeg, squatter, kører div. mave øvelser og hyperextensions. Mit spørgsmål er om der findes en måde at træne bryst, lats, biceps og triceps på, uden at belaste skuldrene særlig meget?Kan I hjælpe? Alle bud tages imod med kyshånd.AmbNår du skriver at du har overbelastnings-skader på forsiden af begge skuldre og slet ikke nævner noget om at du laver noget for bagsiden af øvre ryg og her mener jeg (trapz, rhombhoideus, bageste del af delt) samt serratus anterior og rotatorcuff'en så tror jeg godt jeg ved hvor du skal starte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 Tak for dit svar.Den her øvelse laver jeg for at styrke mine skuldre.Ved pull-ups får jeg også smerter. Mener du, jeg skal prøve med rows? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 16, 2008 Report Share Posted June 16, 2008 Prøv at læse disse artikler... hvis der er noget du ikke forstår så sig tilShoulder Saver Part IShoulder Savers Part IIShoulder Savers Part IIINår alt dette er sagt så er det stortset umuligt at hjælpe dig uden en rigtig diagnose... og en rigtig diagnose skal du have hos en specialist... enten en fysioterapeut eller kiropraktor... så hvis du ikke har set en allerede så kom afsted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted June 22, 2008 Author Report Share Posted June 22, 2008 Mange tak for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.