growgoe Posted July 13, 2008 Report Share Posted July 13, 2008 12/7Kl 110025 Walking lounges20 Pull ups50 Box jumps20 Double unders 25 Dips20 Knees to elbows30 Kettlebell swings, 16 kg30 Sit ups20 Hang squatclean, 32 kg25 Back extensions30 Wall ball shots3 Op og ned i torvenePå tid: 16:41Kl 20305 km. løb med 3 lange spurter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
growgoe Posted July 13, 2008 Author Report Share Posted July 13, 2008 13/7Arbejde på natcafeen fra 23.00-09.00 - HVILEDAG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
growgoe Posted July 14, 2008 Author Report Share Posted July 14, 2008 14/7Kl. 0700Tre runder af:400 M. spurt30 Kettlebell swings (24kg)12 Pullupspå 8:27Kl. 17:00Boksning en time. Gik tre runders meget let sparring. Burde have taget en time mere, men havde slet ikke mere energi. De pullups jeg tog til morgentræning var hoppende, idet jeg er virkelig dårlig til at tage pullups og dips. Overhalede hurtigt de andre på spurten og var først med KB swings, men kan ikke tage 12 pullups ud i et, hverkan almindelige eller hvor jeg kipper. Nyt mål; at kunne tage 3 x 10 kipping pullups. =) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.