teddy Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 Jeg vil lige tjekke at jeg har forstået HLM-metoden korrekt:Mandag, heavy, 5RM testOnsdag, light, arbejd op til ~90% af 5RM/mandagens 3. set.Fredag, medium, arbejd op til ~95% af 5RM/mandagens 4. set.Ser det rigtigt ud? Virker lortet?læs artiklen Heavy-Light-MediumOnsdag op til den vægt du kører med i 3 sæt mandagFredag op til den vægt du kører med i 4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 skulle du holde dig til hvad der er dokumenteret inde for styrketrænings verden, var der ikke meget du kunne lave..Men hvad er det du mangler evidens for?? at 5x5 virker?? at basisøvelser virker??Nu var det ikke min mening at disse jeres trænings guru :-) men jeg mener stadigvæk det er en fejl hvis man ikke har en evidens baseret tilgang til træning. Når man udtaler sig om hvor meget man skal hvile mellem sættene, om man skal overtræne osv. Bliver det hurtigt til en stor omgang sluder for en slader hvis man kun tager grundlag i ens egen erfaring, ikke fordi erfaring er en dårlig ting, men fordi på mange områder er selvopfattelsen biased – derfor videnskaben bruger dobbelt blindhed i deres forsøg, hvis muligt.Jeg er ligeledes uenig i at der ikke findes masser af dokumenterede forsøg der kan overføres til styrketræning og bodybuilding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 (edited) Nu var det ikke min mening at disse jeres trænings guru :-) men jeg mener stadigvæk det er en fejl hvis man ikke har en evidens baseret tilgang til træning. Når man udtaler sig om hvor meget man skal hvile mellem sættene, om man skal overtræne osv. Bliver det hurtigt til en stor omgang sluder for en slader hvis man kun tager grundlag i ens egen erfaring, ikke fordi erfaring er en dårlig ting, men fordi på mange områder er selvopfattelsen biased – derfor videnskaben bruger dobbelt blindhed i deres forsøg, hvis muligt.Oplever ikke du disser.Men hvis man kun læser artikler fra folk der fylder skidtet med referencer misser man meget. Som TJR er inde på, kan man let skrive en artikel og så grave efter referencer, der passer til artiklen. Det er altid sjovt at grave referencerne efter. Jeg gjorde det med en t-nation artikle af en biokemiker. Artiklen omhandlede fiskeolie og insulinsensitivitet. Hans referencer viste det var skide godt for rotter, når man kiggede lidt dybere kunne de effekter han prøvede at bevise ikke vises hos mennesker...Jeg er ligeledes uenig i at der ikke findes masser af dokumenterede forsøg der kan overføres til styrketræning og bodybuilding.Det er der ingen der har sagt!Men hvis du kun holder dig til viden fra forsøg om træning, så begrænser du dig meget. De to udsagn er milevidt fra hinanden Bill Starr har en del referencer i hans bog, dertil kommer meget stor erfaring med at træne atleter på alle niveauer. I hans artikler fylder han det ikke op med referencer. Vel sagtens også fordi at en del af det er erfaring.Grunden til at jeg vælger at følge meget af det han skriver er at folk ofte får forbandet gode resultater, dertil kommer at hans bog fra 78 er så meget forud for sin tid, på så mange punkter at jeg stoler rigtigt meget på hans evne til at observere og designe træningsprogrammer. Edited August 6, 2008 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 I hans artikler fylder han det ikke op med referencer. Vel sagtens også fordi at en del af det er erfaring.ja blev meget overrasket, der er jo utallige sider hvor der ikek er andet end referencer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 Oplever ikke du disser.Men hvis man kun læser artikler fra folk der fylder skidtet med referencer misser man meget. Som TJR er inde på, kan man let skrive en artikel og så grave efter referencer, der passer til artiklen. Det er altid sjovt at grave referencerne efter. Jeg gjorde det med en t-nation artikle af en biokemiker. Artiklen omhandlede fiskeolie og insulinsensitivitet. Hans referencer viste det var skide godt for rotter, når man kiggede lidt dybere kunne de effekter han prøvede at bevise ikke vises hos mennesker...Det er der ingen der har sagt!Men hvis du kun holder dig til viden fra forsøg om træning, så begrænser du dig meget. De to udsagn er milevidt fra hinanden Bill Starr har en del referencer i hans bog, dertil kommer meget stor erfaring med at træne atleter på alle niveauer. I hans artikler fylder han det ikke op med referencer. Vel sagtens også fordi at en del af det er erfaring.Grunden til at jeg vælger at følge meget af det han skriver er at folk ofte får forbandet gode resultater, dertil kommer at hans bog fra 78 er så meget forud for sin tid, på så mange punkter at jeg stoler rigtigt meget på hans evne til at observere og designe træningsprogrammer.Jeg har lige en bemærkning til det med referencer. Dit eksempel med biokemikeren er jo et strålende eksempel på hvorfor man bør bruge referencer netop der havde du muligheden for at tjekke kilderne og rigtigheden af hvad der bliver skrevet sådan er det ikke hvis man blot bygge sine artikler på empiri.Med videnskabelige referencer har du også mulighed for at slå op hvor mange der referere en reference, et fantastisk værktøj der hurtigt giver dig overblik på om artiklens referencer er noget ved eller ej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 Teddy dit quote i din signatur fortæller vist meget godt hvilket objektivt syn du har på Bill Starr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Teddy dit quote i din signatur fortæller vist meget godt hvilket objektivt syn du har på Bill Starr nemlig..Jeg er ALTID objektiv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 Lad mig spørge, hvilke forfattere følkger du så, hvis du skal have inspiration til din træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 Lad mig spørge, hvilke forfattere følkger du så, hvis du skal have inspiration til din træning?Det er forskelligt, synes Morten har skrevet nogle udemærkede artikler, men ellers hvis man kan finde nogle spændene metaanalyser/reviews eller artikler der har referencerne iorden .Inspiration er også mange ting. Inspiration til anderledes trænign mm ? Bill Starr er sikkert en god inspiration i form af hans store erfaring.... inspiration til mere fysiologiske aspekter vil jeg nok ikke vælge ham. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 Inspiration er også mange ting. Inspiration til anderledes trænign mm ? Bill Starr er sikkert en god inspiration i form af hans store erfaring.... inspiration til mere fysiologiske aspekter vil jeg nok ikke vælge ham.Hvem har skrevet om fysiologi? Om man syntes bill starr er sej eller en anden er egentligt ligegyldigt, jeg vil bare sige at man får meget begrænsede muligheder for træning hvis man holder sig til alt der er direkte undersøgt og bevist. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 hvad er en .*rar fil? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 google er en god ting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 6, 2008 Report Share Posted August 6, 2008 hvad er en .*rar fil?Det er en fil som er rigtig, rigtig flink.Badabum tsssch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.