Tage på (fedt procent)

[Jakob P.]

Hej MOL,

Jeg skal og må simpelthen tage mere fedt på kroppen, altså forøge min fedtprocent,

fordi jeg næsten intet fedt har på kroppen, grundet jeg aldrig har spist nok i forhold til hvad jeg har

brugt, så jeg er FOR markeret i ansigt og kroppen. Det vil jeg nu lave om på med denne kostplan som jeg

allerede spiser efter:

Jeg har ikke brug for at tage på i kropsvægt som sådan, eller muskelvægt, det er faktisk i orden, men det er min fedt procent der er alt for lav...

Har I noget bud på hvor hurtigt jeg kan forøge min fedtprocent, altså få mere "sul" på kroppen så jeg ikke

virker tynd/markeret mere, hvis vi snakker i antal dage/uger/månender ?

Morgenmad kl. 08:

80 gram rosiner = 283 kalorier

30 gram chokolade = 154 kalorier

90 gram toastbrød = 234 kalorier

500 gram sødmælk = 300 kalorier

250 gram juice = 110 kalorier

Mellemmåltid kl. 10:

2 stk. rugbrød med leverpostej = ??? kalorier

Sodavand = 45 kalorier

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Middagsmad kl 12:

3 stk. Pitabrød = 520 kalorier

1 dåse tun i vand = 154 kalorier

mayonaisse = 200 kalorier

agurk = ??? kalorier

iceberg salat = ??? kalorier

majs = 84 kalorier

Mellemmåltid kl. 13.30:

4 appelsiner = ??? kalorier

Sodavand = 45 kalorier

Vand

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Aftensmad kl. 17:

100 gram ris, pasta eller nudler = 360 kalorier

1 brev knorr sauce eller lignende = ??? kalorier

180 gram Kylletter eller Kylling = 450 kalorier

Iceberg salat = ??? kalorier

agurk + rosiner + peanuts i salat = ??? kalorier

1 glas sodavand eller øl til = 45 kalorier

Mellemmåltid kl. 18/19:

200 gram Koldskål = ??? kalorier

Natmåltid inden sengetid kl. 22/23:

30 gram franske kartofler = 168 kalorier

Sodavand = 45 kalorier

50 gram peanuts = 285 kalorier

vingummi = 297 kalorier

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Ialt pr. dag: = cirka 4028+ kalorier

Jeg forbruger cirka 2200 kalorier pr. dag, så ved at indtage over 4000 kalorier pr. dag,

må jeg vel lagre det som fedt ??

Håber nogen kan hjælpe med svar.

Hilsen

Jakob Pedersen

[JesperT]

Med mindre din fedtprocent ligger under 4 - 5 stykker, så er den ikke for lav.

[The-Pimp]

Hej MOL,

Jeg skal og må simpelthen tage mere fedt på kroppen, altså forøge min fedtprocent,

fordi jeg næsten intet fedt har på kroppen, grundet jeg aldrig har spist nok i forhold til hvad jeg har

brugt, så jeg er FOR markeret i ansigt og kroppen. Det vil jeg nu lave om på med denne kostplan som jeg

allerede spiser efter:

Jeg har ikke brug for at tage på i kropsvægt som sådan, eller muskelvægt, det er faktisk i orden, men det er min fedt procent der er alt for lav...

Har I noget bud på hvor hurtigt jeg kan forøge min fedtprocent, altså få mere "sul" på kroppen så jeg ikke

virker tynd/markeret mere, hvis vi snakker i antal dage/uger/månender ?

Morgenmad kl. 08:

80 gram rosiner = 283 kalorier

30 gram chokolade = 154 kalorier

90 gram toastbrød = 234 kalorier

500 gram sødmælk = 300 kalorier

250 gram juice = 110 kalorier

Mellemmåltid kl. 10:

2 stk. rugbrød med leverpostej = ??? kalorier

Sodavand = 45 kalorier

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Middagsmad kl 12:

3 stk. Pitabrød = 520 kalorier

1 dåse tun i vand = 154 kalorier

mayonaisse = 200 kalorier

agurk = ??? kalorier

iceberg salat = ??? kalorier

majs = 84 kalorier

Mellemmåltid kl. 13.30:

4 appelsiner = ??? kalorier

Sodavand = 45 kalorier

Vand

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Aftensmad kl. 17:

100 gram ris, pasta eller nudler = 360 kalorier

1 brev knorr sauce eller lignende = ??? kalorier

180 gram Kylletter eller Kylling = 450 kalorier

Iceberg salat = ??? kalorier

agurk + rosiner + peanuts i salat = ??? kalorier

1 glas sodavand eller øl til = 45 kalorier

Mellemmåltid kl. 18/19:

200 gram Koldskål = ??? kalorier

Natmåltid inden sengetid kl. 22/23:

30 gram franske kartofler = 168 kalorier

Sodavand = 45 kalorier

50 gram peanuts = 285 kalorier

vingummi = 297 kalorier

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Ialt pr. dag: = cirka 4028+ kalorier

Jeg forbruger cirka 2200 kalorier pr. dag, så ved at indtage over 4000 kalorier pr. dag,

må jeg vel lagre det som fedt ??

Håber nogen kan hjælpe med svar.

Hilsen

Jakob Pedersen

dummeste jeg længe har hørt??

hvorfor ligge 2000 kalorier over din daglige forbrug? og så med alt det usunde, prøv dig med mere mad end normalt og så sund fedt, se æg, nødder, fed fisk osv.

[Insaniac]

dummeste jeg længe har hørt??

Dejlig velkomst til en ny bruger

Back on topic, hvor meget vejer du, højde og alder?

Læs en masse på forummet her og de forskellige FAQs. Men 2000kcal over dit ligevægtsindtag om dagen vil kun resultere i at du bliver fed

[Nick_BB]

Hej MOL,

Jeg skal og må simpelthen tage mere fedt på kroppen, altså forøge min fedtprocent,

fordi jeg næsten intet fedt har på kroppen, grundet jeg aldrig har spist nok i forhold til hvad jeg har

brugt, så jeg er FOR markeret i ansigt og kroppen. Det vil jeg nu lave om på med denne kostplan som jeg

allerede spiser efter:

Jeg har ikke brug for at tage på i kropsvægt som sådan, eller muskelvægt, det er faktisk i orden, men det er min fedt procent der er alt for lav...

Har I noget bud på hvor hurtigt jeg kan forøge min fedtprocent, altså få mere "sul" på kroppen så jeg ikke

virker tynd/markeret mere, hvis vi snakker i antal dage/uger/månender ?

Morgenmad kl. 08:

80 gram rosiner = 283 kalorier

30 gram chokolade = 154 kalorier

90 gram toastbrød = 234 kalorier

500 gram sødmælk = 300 kalorier

250 gram juice = 110 kalorier

Mellemmåltid kl. 10:

2 stk. rugbrød med leverpostej = ??? kalorier

Sodavand = 45 kalorier

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Middagsmad kl 12:

3 stk. Pitabrød = 520 kalorier

1 dåse tun i vand = 154 kalorier

mayonaisse = 200 kalorier

agurk = ??? kalorier

iceberg salat = ??? kalorier

majs = 84 kalorier

Mellemmåltid kl. 13.30:

4 appelsiner = ??? kalorier

Sodavand = 45 kalorier

Vand

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Aftensmad kl. 17:

100 gram ris, pasta eller nudler = 360 kalorier

1 brev knorr sauce eller lignende = ??? kalorier

180 gram Kylletter eller Kylling = 450 kalorier

Iceberg salat = ??? kalorier

agurk + rosiner + peanuts i salat = ??? kalorier

1 glas sodavand eller øl til = 45 kalorier

Mellemmåltid kl. 18/19:

200 gram Koldskål = ??? kalorier

Natmåltid inden sengetid kl. 22/23:

30 gram franske kartofler = 168 kalorier

Sodavand = 45 kalorier

50 gram peanuts = 285 kalorier

vingummi = 297 kalorier

1 stk. sodavands-is = 83 kalorier

Ialt pr. dag: = cirka 4028+ kalorier

Jeg forbruger cirka 2200 kalorier pr. dag, så ved at indtage over 4000 kalorier pr. dag,

må jeg vel lagre det som fedt ??

Håber nogen kan hjælpe med svar.

Hilsen

Jakob Pedersen

Hej og velkommen til.

Hvad ligger din fedt% på?

Ang. din kostplan: Drop den, den er alt for usund, fx brugen af cola. Det er ikke vejen frem.

I stedet vil jeg kraftigt anbefale dig at udnytte din heldige tilstand(lav fedt%) til at gaine masse, så vil det, sammen med en solid kostplan, hurtigt se fornuftigt ud :4thumbup:

Edited August 7, 2008 by nicka

[Jakob P.]

Efter jeg så hvad Christian Bale tog på i vægt fra hans rolle i filmen The Machinist,

til hans rolle i Batman, hvor han tog 46 kg på i løbet af 6 måneder, har jeg tænkt mig

at gennemgå en lignende vægt forøgning, for jeg er mildest talt lige så markeret som Bale er i The Machinist.

Det er mere for at få sat en tidsperiode på, hvor hurtig jeg kan få et mere normalt udseende igen, ligesom

Bale, så jeg har noget at forholde mig til, noget at se frem til, i stedet for at være i tvivl om hvor lang tid det

vil tage, så motivationen til at gennemføre kommer igen...

Bale som tynd:

http://www.imdb.com/media/rm2551945216/tt0361862

Bale som normalvægtig på 6 måneder:

http://www.imdb.com/media/rm234133760/tt0372784

Måske skal min kostplan ændres til mere sundt, men jeg er bare desperat for at tage mere fedt på indtil er mere normal udseende igen

Edited August 8, 2008 by Jakob P.

[teddy]

Efter jeg så hvad Christian Bale tog på i vægt fra hans rolle i filmen The Machinist,

til hans rolle i Batman, hvor han tog 46 kg på i løbet af 6 måneder, har jeg tænkt mig

at gennemgå en lignende vægt forøgning, for jeg er mildest talt lige så markeret som Bale er i The Machinist.

Det er mere for at få sat en tidsperiode på, hvor hurtig jeg kan få et mere normalt udseende igen, ligesom

Bale, så jeg har noget at forholde mig til, noget at se frem til, i stedet for at være i tvivl om hvor lang tid det

vil tage, så motivationen til at gennemføre kommer igen...

Bale som tynd:

http://www.imdb.com/media/rm2551945216/tt0361862

Bale som normalvægtig på 6 måneder:

http://www.imdb.com/media/rm234133760/tt0372784

Måske skal min kostplan ændres til mere sundt, men jeg er bare desperat for at tage mere fedt på indtil er mere normal udseende igen

hvis du vil tage 46kg på vil et fornuftigt bud nok være 2-3 år

[Misterhamper]

Bale som tynd:

http://www.imdb.com/media/rm2551945216/tt0361862

Bale som normalvægtig på 6 måneder:

http://www.imdb.com/media/rm234133760/tt0372784

Måske skal min kostplan ændres til mere sundt, men jeg er bare desperat for at tage mere fedt på indtil er mere normal udseende igen

Størstedelen af den vægt (sikkert 30 kg) har været ren muskelmasse for ham. Han har ikke taget 46 kg fedt på. Før The Machinist vejede han 85 kg eller sådan noget, så at komme op til sin originalvægt efter man har været ultratynd i få måneder er ikke særlig svært - det er derfor han så hurtigt kunne gaine sin muskelmasse (det foregående + lidt ekstra).

Også har ham her jo os en ligeså lav fedtprocent som Bale havde i Machinist. Ser usund eller underernæret ud? Du skal ha noget muskelmasse, ikke fedt - det vil du bare fortryde ellers. (brugte arnold da han lige var den første jeg kom i tanke om)

Edited August 8, 2008 by Misterhamper