salt Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Træning & shit:Stabilitet og udstrækningDødløft (fru erik-style):5 @ 50 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kgLateral raises:8 @ 16 kg6 @ 18,5 kg25 @ 6 kgPulldowns:8 @ 65 kg8 @ 75 kg4 @ 100 kgDB shrugs:10 @ 37 kg10 @ 39 kg10 @ 39 kgMachine curls:10 @ 3010 @ 3010 @ 25Seated cable rows:2 x 8 @ 55 kgReverse ez curls:2 x 8 @ 20 kg + stangIkke den mest oplagte træning på sådan en søndag med lækkert vejr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Træning:Wham bam, thank you mam. Så var det tid til en gang træning. Op på cykle og afsted mod atlas.Stabilitet og udstrækningInc bb press:8 @ 50 kg8 @ 80 kg6 @ 90 kg8 @ 80 kgSeated calf raises:3 x 14 @ 40 kg16 @ 20 kgInc. db press:2 x 7 @ 41 kg8 @ 32 kgFrench press:2 x 10 @ 40 kg + stangLeg curls:3 x 12 @ somethingPushdowns:10 @ something10 @ something more6 @ stack.Squat:10 @ 40 kg10 @ 60 kg10 @ 70 kgLeg curls:20 @ something16 @ somethingGanske fin træning og endnu en gang en fornøjelse at være igang med squaten igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 30, 2009 Author Report Share Posted April 30, 2009 Træning!Stabilitet og udstrækning.Dødløft (Fru Erik style):5 @ 50 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 90 kgPulldowns:10 @ 65kg8 @ 75 kg10 @ 85 kgLateral raises:8 @ 12 kg8 @ 12 kg8 @ 16 kg23 @ 6 kgSeated cable rows:3 x 10 @ 60 kgMachine curls:10 @ 358 @ 358 @ 30BB shrugs:3 x 10 @ 90 kgReverse ez curls:2 x 10 @ 20 kg + stang.Så kunne jeg ikke nå mere.1 liter kaukau undervejs og godt med sved gennem hele træningen. Centeret var stort set tomt, så jeg havde iPod i ørene hvor det gennemgående tema var SlipKnot og Hatesphere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 1, 2009 Author Report Share Posted May 1, 2009 Træning!Jeg synes at jeg var træt og energiløs på vej til træning. Det hjalp ikke på det at jeg havde glemt mine wristwraps. Centeret var aldeles mennesketomt og der kørte Nova Fm på anlægget Da jeg ikke havde nogen wristwraps besluttede jeg mig for at køre smith press istedet for bb press.Stabilitet og udstrækningInc. smith press:12 @ 30 kg + stang10 @ 60 kg + stang6 @ 80 kg + stang6 @ 100 kg + stangSquat:front squat opvarmning10 @ 50 kg8 @ 60 kg8 @ 70 kg10 @ 80 kgInc. db press:3 x 8 @ 32 kgStående leg curls:10 @ 10 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kgFrench press:12 @ 20 kg + stang12 @ 20 kg + stang14 @ 20 kg + stangCalf raises:3 x 12 @ 185 kgPushdowns:10 @ 45 kg10 @ 50 kg8 @ 55 kgSå fandt jeg ud af at der også var en standing leg curl maskine. Det er flot at jeg har overset den, specielt når man tænker på centerets størrelse.Efter træning vejning: 95 kg BOOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 3, 2009 Author Report Share Posted May 3, 2009 Træning!Stabilitet og udstrækning.Dødløft (fru erik style):5 @ 50 kg8 @ 80 kg5 @ 80 kg3 @ 90 kgPulldowns:12 @ 40 kg10 @ 65 kg8 @ 75 kg6 @ 90 kgLateral raises:3 x 8 @ 13,5 kg25 @ 6 kgYates rows:3 x 12 @ 50 kgMachine curls:12 @ 2510 @ 2510 @ 35BB shrugs:3 x 10 @ 90 kgReverse bb curls:10 @ 20 kg8 @ 30 kg8 @ 30 kgDiv. underguns.Mødte Clark Kent på vej ind og han forvirrede mig så meget at jeg tabte min kaukau. Så jeg måtte klippe hul i bunden af den for at kunne drikke af den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 3, 2009 Report Share Posted May 3, 2009 Mødte Clark Kent på vej ind og han forvirrede mig så meget at jeg tabte min kaukau. Så jeg måtte klippe hul i bunden af den for at kunne drikke af den.Det skal du ikke være ked af. Sådan virker jeg på mange, dog mest yngre kvinder; de "taber" (også) altid lige et eller andet for at få en undskyldning for at vise lidt hud Du bad så godt nok ikke om mit nummer, men omvendt ved du jo også, hvor du kan skrive til mig...Machine curls=BB!111!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 3, 2009 Author Report Share Posted May 3, 2009 Det skal du ikke være ked af. Sådan virker jeg på mange, dog mest yngre kvinder; de "taber" (også) altid lige et eller andet for at få en undskyldning for at vise lidt hud Du bad så godt nok ikke om mit nummer, men omvendt ved du jo også, hvor du kan skrive til mig...Machine curls=BB!111!!Du blev da vidst også forvirret. Går ud fra at det var din pose med magnesium der lå i vindueskarmen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 3, 2009 Report Share Posted May 3, 2009 Du blev da vidst også forvirret. Går ud fra at det var din pose med magnesium der lå i vindueskarmen joe, deeet....Jamen jeg var også lidt forvirret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 3, 2009 Author Report Share Posted May 3, 2009 joe, deeet....Jamen jeg var også lidt forvirret.Jeg smed den selvfølgelig ud som tak for kaukauen, men hvis du spørger pænt ved disken, så har de sikkert fisket den op af skraldespanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 5, 2009 Author Report Share Posted May 5, 2009 Bårdibilding:Troppede op til træning kl. 19 og frisk på at brænde benern. Clarken havde bebuddet sin ankomst i søndags, men han lavede en no-show. Så det blev en alene afbrænding og der var godt med smæk på.Stabilitet og udstrækning.Inc. smith press:12 @ 30 kg + stang12 @ 60 kg + stang6 @ 80 kg + stang6 @ 100 kg + stangSquat:10 @ 50 kg10 @ 70 kg10 @ 80 kg10 @ 70 kgInc. db press:8 @ 32 kg6 @ 37 kg8 @ 41 kgCalf raises:2 x 14 @ 40 kg seated2 x 16 @ 120 kg leg pressFrench press:10 @ 40 kg + stang2 x 8 @ 45 kg + stangLeg curls:3 x 10 @ 90 poundsPushdowns:3 x 10 @ stack Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 6, 2009 Report Share Posted May 6, 2009 Beklager mit forfald. Jeg syntes ellers lige, at jeg var inde i en god periode, men jeg gik helt i gulvet igår Hvorfor har du ikke logget nogle sæt med de store håndvægte? Har du glemt det?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 6, 2009 Author Report Share Posted May 6, 2009 Beklager mit forfald. Jeg syntes ellers lige, at jeg var inde i en god periode, men jeg gik helt i gulvet igår Hvorfor har du ikke logget nogle sæt med de store håndvægte? Har du glemt det?... Smith press blev prioriteret højere. På fredag bliver det dog anerledes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 7, 2009 Author Report Share Posted May 7, 2009 Træning!THE BIG BAD WOLF!Stabilitet og udstrækning.Dødløft (FruErik Style):5 @ 50 kg5 @ 80 kg5 @ 90 kg4 @ 100 kg4 @ 100 kgPulldowns:10 @ 45 kg8 @ 65 kg7 @ 75 kgstrict.8 @ 90 kgLateral raises:3 x 8 @ 16 kg25 @ 5 kgBend over rows:3 x 12 @ 60 kgMachine curls:7 @ 358 @ 309 @ 25BB shrugs:10 @ 90 kg10 @ 100 kg10 @ 110 kgCurls:diverse curls random.Standing wrist curls:3 x 14 @ 40 kgI morgen er der træning kl. 11 og Clark Kent siger at han er på. Så nu må vi se om han laver en no show igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 8, 2009 Author Report Share Posted May 8, 2009 Træning!Alt alt for tidlig træning. Troppede op i centeret kl. 11 og Clark Kent var igang med at kødløfte for fuld skrue. Centeret var proppet med gamle mennesker og fesen musik fra anlægget. Clarken lagde ud med et "BOOOOOOM" og så var stemningen lige som sat.Stabilitet og udstrækning.Inc. db press:something x 13 kg8 @ 26 kg6 @ 36 kg6 @ 46,7 kg6 @ 49,2 kg5 @ 51,7 kgBOOOOOOOOOOM!!! Og PR.Leg press:14 @ 120 kg2 x 12 @ 160 kgInc. smith press:3 x 10 @ 60 kg + stangCalf raises:14 @ 160 kg2 x 14 @ 200 kgPushdowns:3 x 10 @ 35 kgLeg curls:3 x 10 @ 80 pounds.Jeg havde ikke lige mere at byde på og mine albuer var brugt op. Cykelturen hjem var og jeg havde lyst til at ligge mig henover styret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 8, 2009 Report Share Posted May 8, 2009 BOOOOOOMMMMM!!1!Svinske DB presses! Gad vide om Elaine Paige og Celine Dion egentlig har en positiv effekt på testosteronniveauet?... Kæft, det var latterligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 10, 2009 Author Report Share Posted May 10, 2009 Det er satme BB!!!The Big Bad Wolf approves! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 13, 2009 Author Report Share Posted May 13, 2009 Bårdibilding!Træning i går aftes i Atlas. Der skete ikke så meget deroppe, der var faktisk ret tomt. Der var dog et par enkelte noobs der skulle have teknikråd og spottes.Stabilitet og udstrækning.Når apocalypsen kommer og jorden går under er jeg fit til at overleve.Dødløft (FruErik style):6 @ 50 kg6 @ 80 kg4 @ 100 kg2 @ 110 kg3 @ 110 kg3 @ 110 kgDe to sidste sæt blev udført med straps.Pulldowns:12 @ 35 kg8 @ 65 kg6 @ 75 kg7 @ 90 kgLateral raises:3 x 8 @ 16 kg26 @ 5 kgYates rows:12 @ 50 kg10 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kgDb curls:8 @ 19 kg7 @ 21,5 kg8 @ 19 kg+ 1 sæt bicepsblaster ez krøl.BB shrugs:10 @ 120 kg10 @ 120 kg10 @ 130 kgHammercurls:8 @ 19 kg8 @ 26 kg6 @ 31 kgStanding wristcurls + bb curls:3 x 16 @ 40 kg + 3 x 7 @ 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 13, 2009 Report Share Posted May 13, 2009 Bårdibilding!Træning i går aftes i Atlas. Der skete ikke så meget deroppe, der var faktisk ret tomt. Der var dog et par enkelte noobs der skulle have teknikråd og spottes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 14, 2009 Author Report Share Posted May 14, 2009 Træning!Motivationsbillede til i morgen...Stabilitet og udstrækning.Bænkpres:12 @ 50 kg8 @ 80 kg7 @ 110 kg7 @ 110 kg12 @ 80 kgSquat:8 @ 60 kg3 x 8 @ 80 kgInc. smith press:10 @ 60 kg + stang8 @ 90 kg + stang3 @ 100 kg + stangStanding calf raises (smith):14 @ 60 kg14 @ 80 kg14 @ 80 kgFrench press:3 x 12 @ 35 kg + stangLeg curls:10 @ 90 pounds8 @ 110 poundsPushdowns:12 @ stack20 @ stack Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 19, 2009 Author Report Share Posted May 19, 2009 En hyldest til HumsePer og alle hans venner!Den Svenske vinkel.Og så træning:stabilitet og udstrækning.Inc. smith press:12 @ 40 kg8 @ 80 kg6 @ 100 kg3 @ 110 kgLeg press:12 @ 120 kg12 @ 160 kg10 @ 200 kg10 @ 240 kg10 @ 240 kgFlyers:12 @ 11 kg8 @ 16 kg8 @ 23 kg8 @ 32 kgCalf raises:14 @ 160 kg12 @ 200 kg12 @ 200 kg16 @ 120 kgPushdowns:2 x 8 @ 35 kg (reb)Stående leg curls:12 @ 10 kg12 @ 15 kgclosegrip bench:3 x 12 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Træning!Stabilitet og smidighed.Inc. db press:6 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgLeg press:10 @ 160 kg10 @ 200 kg10 @ 230 kg10 @ 270 kgInc. smith press:2 x 8 @ 80 kgStandig calf raises:3 x 14 @ 80 kg16 @ 40 kgDips:3 x 10 @ bwLeg curls:2 x 10 @ 70 pundPushdowns:10 @ 35 kg10 @ 45 kg18 @ 30 kgEfter træning vejning: 96 kg PR BOOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 27, 2009 Report Share Posted May 27, 2009 96 kg. ren dynamit Hvad giver det i BMI?...Hvis du skal ramme de 0,1, kan jeg anbefale at sidde på din flade i 11 timer og høre på politikere tale. Jeg føler mig i hvert fald 10 kg tungere og 20 år ældre siden igår morges.Hvorfor blev de sorte ikke luftet?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 27, 2009 Author Report Share Posted May 27, 2009 96 kg. ren dynamit Hvad giver det i BMI?...Hvis du skal ramme de 0,1, kan jeg anbefale at sidde på din flade i 11 timer og høre på politikere tale. Jeg føler mig i hvert fald 10 kg tungere og 20 år ældre siden igår morges.Hvorfor blev de sorte ikke luftet?!Et bmi på 30 BOOOOM!De sorte blev ikke luftet fordi jeg var slap og jeg kunne ikke lige fange groovet, da det er et stykke tid siden jeg har kørt inc. db press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 28, 2009 Author Report Share Posted May 28, 2009 Træning!Stabilitet og udstrækning.Pulldowns:12 @ 40 kg8 @ 60 kg6 @ 75 kg10 @ 85 kgLateral raises:8 @ 11 kg8 @ 13 kg8 @ 16 kgDB curls:3 x 6 @ 21 kgbackoffset bicepsblaster ez curls 12 @ 20 kg + stangBB shrugs:12 @ 50 kg10 @ 90 kg10 @ 120 kg10 @ 120 kgWristcurls:300 singles, måske.Facepulls:15 @ 15 kg14 @ 15 kgstrict...Jeg lokkede Morten ud i en 12 reps dødløft, han formåede dog kun 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 28, 2009 Report Share Posted May 28, 2009 Jeg lokkede Morten ud i en 12 reps dødløft, han formåede dog kun 10 Fail... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.