Træt af 2-split

[Brunsvigeren]

Nu har jeg trænet 2-split i snart 1 år og jeg er ved at være godt træt af det. Så jeg har tænkt mig at gå tilbage til noget fullbody de næste 2-3-4 måneder, da jeg bedre kan få det til at passe med tiden. Derfor har jeg lagt et lille program og jeg ville egentligt bare tænke mig og hører, hva i siger til det?

Er på vej tilbage til god bulk-periode, så der skal bare losses noget mad ind, så der gaines over vinteren..

Fullbody: Mandag, Onsdag, Fredag

Mandag:

Squat 5 x 5 reps

Læg 3 x 8 reps

Bænkpres 5 x 5 reps

Skulderpres 85 grader 3 x 8 reps

T-bar Row 5 x 5 reps

Close-Grip Bænk (Triceps) 3 x 8 reps

Barbell Curl 3 x 8 reps

Cable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 reps

Onsdag:

Tyr 5 x 5 reps

Læg 3 x 8 reps

Incline Bænkpres 5 x 5 reps

Military 5 x 5 reps

Bent-over-Row 5 x 5 reps

Fransk Pres 3 x 8 reps

Hammer Curls 3 x 8 reps

Cable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 reps

Fredag:

Dødløft 5 x 5 reps

Læg 3 x 8 reps

DB Incline Bryst 3 x 8 reps

DB Skulderpres 3 x 8 reps

DB Rows 3 x 8 reps

Dips 3 x 8 reps

Barbell Curl 3 x 8 reps

Cable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 reps

:4thumbup:

Edited August 7, 2008 by Brunsvigeren

[JVD]

hvorfor ingen ben træning onsdag udover læg oh hvad er tyr?

[Brunsvigeren]

hvorfor ingen ben træning onsdag udover læg oh hvad er tyr?

Hehe, det er der også, Tyr er benpres.. :)

Troede det var et kendt term.. :)

Edited August 7, 2008 by Brunsvigeren