Brunsvigeren Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 (edited) Nu har jeg trænet 2-split i snart 1 år og jeg er ved at være godt træt af det. Så jeg har tænkt mig at gå tilbage til noget fullbody de næste 2-3-4 måneder, da jeg bedre kan få det til at passe med tiden. Derfor har jeg lagt et lille program og jeg ville egentligt bare tænke mig og hører, hva i siger til det?Er på vej tilbage til god bulk-periode, så der skal bare losses noget mad ind, så der gaines over vinteren.. Fullbody: Mandag, Onsdag, FredagMandag:Squat 5 x 5 repsLæg 3 x 8 repsBænkpres 5 x 5 repsSkulderpres 85 grader 3 x 8 repsT-bar Row 5 x 5 repsClose-Grip Bænk (Triceps) 3 x 8 repsBarbell Curl 3 x 8 repsCable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 repsOnsdag:Tyr 5 x 5 repsLæg 3 x 8 repsIncline Bænkpres 5 x 5 repsMilitary 5 x 5 repsBent-over-Row 5 x 5 repsFransk Pres 3 x 8 repsHammer Curls 3 x 8 repsCable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 repsFredag:Dødløft 5 x 5 repsLæg 3 x 8 repsDB Incline Bryst 3 x 8 repsDB Skulderpres 3 x 8 repsDB Rows 3 x 8 repsDips 3 x 8 repsBarbell Curl 3 x 8 repsCable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 reps :4thumbup: Edited August 7, 2008 by Brunsvigeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 hvorfor ingen ben træning onsdag udover læg oh hvad er tyr? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brunsvigeren Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 (edited) hvorfor ingen ben træning onsdag udover læg oh hvad er tyr?Hehe, det er der også, Tyr er benpres.. :)Troede det var et kendt term.. :) Edited August 7, 2008 by Brunsvigeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.