larsbo Posted August 12, 2008 Report Share Posted August 12, 2008 Efter to års træningsmæssig dødvande er jeg kommet i gang med at træne seriøst igen, og den slags skal fejres med en logbog. Jeg har skiftet træningscenter og træner nu i Hjørring Helsestudie, hvor jeg er blevet ansat som daglig leder. Jeg træner nu tre gange om ugen, hvilket allerede har givet resultater styrkemæssigt, desuden er jeg blevet strammet lidt op og har taget omkring et kilo på, hvilket betyder at jeg vejer knap 94 kg nu.Søndagens træning 10-08-08Benpres6x2307x2603x290Bænkpres2x90 i 5 sætMilitary press5x70 i 3 sætDips8xmig+20kg i 3 sætFront plate raises12x208x258x20 Barbell curls6x506x505x50Den front plate raise er sgu ond. Det kunne mærkes i skulderen dagen derpå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 Morgentræning i Hjørring Helsestudie 12-08-08Stifflegged deadlift6x100 i 3 sætChinups (Underhåndsgreb)5xmig+20 kg6xmig+10 kg7xmigPulldowns (Wide grip)7x808x756x75 -> 6x55Vertical row6x708x658x65Pushdowns (lat. mach.)4x507x456x45Tate press (Rigtig god øvelse med stor overførbarhed til bænkpres)6x20 i 3 sæt.Ab decline121212Bænkpres17x80 Puha, det er hårdt at træne om morgenen. Styrken var ikke helt i top. Men det er nok noget, kroppen lige skal vænne sig til.Jeg tror, jeg vil til at lægge en Maximum effort dag ind om ugen med vekslende bænkpreslignende øvelser. Det har jeg før haft gode resultater med. Starter med alm. bænkpres på søndag. Can´t wait. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 12, 2008 Report Share Posted August 12, 2008 Lars Bo, as in Lars Bo fra Sct. Hansvej, 9800? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 Lars Bo, as in Lars Bo fra Sct. Hansvej, 9800?Det var satans. Er der flere end en Lars Bo i Hjørring?Nej, jeg bor godt nok i 9800, men ikke på Sct. Hansvej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 17-8-08Bænkpres2x1202x1303x1203x1203x120Frontsquat4x905x905x90Squat (Bred stand)4x905x906x90Pulldowns (Trekant)5x1055x100 -> 5x904x90 -> 4x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 18, 2008 Report Share Posted August 18, 2008 Det var satans. Er der flere end en Lars Bo i Hjørring?Nej, jeg bor godt nok i 9800, men ikke på Sct. Hansvej.Ja, det må der så være. For da jeg trænede i Hjørring Helsestudio, trænede én fra den vej jeg boede på også der, og han hed(der) Lars Bo. Men det var vist godt nok mest spinning, og det kan jeg se ikke er tilfældet her, men han kunne jo have skiftet hest i mellemtiden, da jeg ikke har trænet der siden 2004. Det er ellers nogle ganske habile tal du holder dig i træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 Ja, det må der så være. For da jeg trænede i Hjørring Helsestudio, trænede én fra den vej jeg boede på også der, og han hed(der) Lars Bo. Men det var vist godt nok mest spinning, og det kan jeg se ikke er tilfældet her, men han kunne jo have skiftet hest i mellemtiden, da jeg ikke har trænet der siden 2004.Nej, spinning er ikke det, jeg gør mest i. Jeg vil hellere bruge min tid på at løfte tunge ting.Det er ellers nogle ganske habile tal du holder dig i træningen.Jo, tak. Jeg er så småt ved at finde formen igen, selvom bænkpres halter lidt for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JBV Posted August 18, 2008 Report Share Posted August 18, 2008 (edited) It´s aliveHold da helt ferie mand, du har fandme haft flere comeback her på mol, end der bliver kastareret grise i det her land.. Edited August 18, 2008 by JBV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 It´s aliveHold da helt ferie mand, du har fandme haft flere comeback her på mol, end der bliver kastareret grise i det her land..Haha. Ja, det tror jeg, du har ret i. Jeg er vist ikke den mest stabile molboer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 21, 2008 Author Report Share Posted August 21, 2008 21-8-08 Ineffektiv træning og en masse go sladderBenpres:6x2405x2909x240Skulderpres i Smith-stativ:6x707x704x80 (Det apparat bliver jeg aldrig gode venner med )Lying T-bar rows: (Ikke den helt rigtige betegnelse, men det tætteste, jeg kunne komme på det.)7x656x6012x50Så nåede jeg ikke mere. Skal passe mit arbejde. For meget snak og for lidt træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 21, 2008 Report Share Posted August 21, 2008 Er der ikke højt nok til loftet i de nye lokaler til, at du kan køre stående military? Eller bare siddende db press?Smith sutter mås. Jeg synes den fastlåste bane i maskinen gør ondt værre. Ikke noget jeg ville udsætte mine skuldre for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 Smith sutter mås. Jeg synes den fastlåste bane i maskinen gør ondt værre. Ikke noget jeg ville udsætte mine skuldre forEnig!! Mig og mr. Smith er færdige med hinanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 Lidt spontan ryg- og bicepstræning 22-8-08Chinups (rev. grip):6xmig+205xmig+20 -> 5xmig5xmig+20 -> 4xmigCable rows:8x808x808x80Dumbell hammer curls:5x24 -> 8x163x24 -> 9x167x20 -> 8x12Concentration curls: Nu er der sgu da fuldstændigt gået BB i det. 12x146x16 -> 5x1210x14 -> 5x10Div. skulderrotationsøvelser.Og det var så det ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 Velkommen tilbage, Lars Bo. Alt vel i HSS?HilsenMichael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 Hej MichaelJeg må indrømme, at jeg ikke rigtig ved, hvad der foregår i HSS, da jeg nu træner i Hjørring Helsestudie, hvor jeg er blevet ansat som daglig leder. Men i det mindste er det i samme bygning. Hvis du ikke har hørt det, er den gamle bygning på Åstrupvej, hvor Hjørring Helsestudie havde til huse, blevet raget ned til fordel for et Lidl-supermarked, tror jeg nok. Derfor var vi nødt til at flytte - for ikke at stå i vejen for fremskridtet, du ved. Så nu har Hjørring Helsestudie samme indgang som HSS!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 Bentræning 25-8-08Front squat:6x806x906x100 (Med bælte)Squat (Bred stand):6x806x1006x1006x100Leg curls:7x357x407x45 -> 6x35Cable knee drive:10x358x459x40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 25, 2008 Report Share Posted August 25, 2008 Hej MichaelJeg må indrømme, at jeg ikke rigtig ved, hvad der foregår i HSS, da jeg nu træner i Hjørring Helsestudie, hvor jeg er blevet ansat som daglig leder. Men i det mindste er det i samme bygning. Hvis du ikke har hørt det, er den gamle bygning på Åstrupvej, hvor Hjørring Helsestudie havde til huse, blevet raget ned til fordel for et Lidl-supermarked, tror jeg nok. Derfor var vi nødt til at flytte - for ikke at stå i vejen for fremskridtet, du ved. Så nu har Hjørring Helsestudie samme indgang som HSS!!!Tillykke med jobbet. Er Helsestudiet så flyttet ind i de gamle bokselokaler? Og går det problemfrit med at køre to styrkecentre ved siden af hinanden?Og ja .. selvfølgelig må man vige for Lidl. Lidl er så sandelig eliten af supermarkeder. HilsenMichael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 25, 2008 Report Share Posted August 25, 2008 Hej MichaelJeg må indrømme, at jeg ikke rigtig ved, hvad der foregår i HSS, da jeg nu træner i Hjørring Helsestudie, hvor jeg er blevet ansat som daglig leder. Men i det mindste er det i samme bygning. Hvis du ikke har hørt det, er den gamle bygning på Åstrupvej, hvor Hjørring Helsestudie havde til huse, blevet raget ned til fordel for et Lidl-supermarked, tror jeg nok. Derfor var vi nødt til at flytte - for ikke at stå i vejen for fremskridtet, du ved. Så nu har Hjørring Helsestudie samme indgang som HSS!!!Tillykke med jobbet. Er Helsestudiet så flyttet ind i de gamle bokselokaler? Og går det problemfrit med at køre to styrkecentre ved siden af hinanden?Og ja .. selvfølgelig må man vige for Lidl. Lidl er så sandelig eliten af supermarkeder. HilsenMichael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 Er Helsestudiet så flyttet ind i de gamle bokselokaler? Og går det problemfrit med at køre to styrkecentre ved siden af hinanden?Nej, bokselokalet er stadig bokselokale. Vi har fået hidtil ubenyttet plads sat i stand, og det er blevet ret flot, hvis jeg selv skal sige det.NU går det fint med at have de to centre ved siden af hinanden. Der var lidt skærmydsler i starten, men det må jeg hellere undlade at komme nærmere ind på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 28-08-08 Morgentræning ... Støn!Barbell skulderpres:7x705x755x70 (Nøj, hvor er jeg blevet svag i skuldrene)Chinups underhånd:7xmig+105xmig+107xmigChinups overhånd:1078Vertical row:7x757x75 -> 7x509x65Dips:10xmig+209xmig+208xmig+20Tate press:7x238x207x20Front plate raise:10x2010x2010x20Huha! Det trækker tænder ud at træne så tidligt om morgenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JBV Posted September 4, 2008 Report Share Posted September 4, 2008 28-08-08 Morgentræning ... Støn!Barbell skulderpres:7x705x755x70 (Nøj, hvor er jeg blevet svag i skuldrene)Chinups underhånd:7xmig+105xmig+107xmigChinups overhånd:1078Vertical row:7x757x75 -> 7x509x65Dips:10xmig+209xmig+208xmig+20Tate press:7x238x207x20Front plate raise:10x2010x2010x20Huha! Det trækker tænder ud at træne så tidligt om morgenen.Ja det trak åbentbar så meget, at manden simpelthen er stoppet med at træne.....................igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JBV Posted October 19, 2008 Report Share Posted October 19, 2008 Ja man siger godt nok, at det er mellem træningerne man vokser, så mon ikke Lars Bo er ved at være stor nu :4thumbup: , for det er godt nok længe siden der er sket noget i denne log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.