tjr Posted August 13, 2008 Report Share Posted August 13, 2008 Min bror på 31 (185cm @ 95kg) har fundet ud af at man ikke ser godt ud nekkid når ens arbejde foregår fra et skrivebord. Han har derfor bedt mig om at sætte noget sammen. Jeg kan desværre ikke overtale ham til at køre dødløft - rack pulls går an. Han kan ikke li' at skulle flytte ting uden om knæene (GHEY!). Squat går han med til.Programmet køres som supersets for at spare tid og holde intensiteten oppe. Dvs. 1. set squat, kort pause, 1. set bænk, kort pause, 2. set squat etc., ad nausea. Derudover suppleres 'vist nok' med løbeture - det er i hvert fald planen.Formålet er at smide ~10kg fedt Ser det fornuftigt ud? Mangler der noget?3xFB_MWF_HLM.txt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 13, 2008 Report Share Posted August 13, 2008 hvorfor vælger du ikke at køre alle øvelserne tungt samme dag som Bill Starr anbefaler?? Ellers mener jeg at princippet med H-L-M ryger lidt ihvertfald.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 hvorfor vælger du ikke at køre alle øvelserne tungt samme dag som Bill Starr anbefaler?? Ellers mener jeg at princippet med H-L-M ryger lidt ihvertfald..Retter det.Hvorfor ryger princippet? Burde jeg tilføje Rack Pulls som HLM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 13, 2008 Report Share Posted August 13, 2008 Retter det.Hvorfor ryger princippet? Burde jeg tilføje Rack Pulls som HLM?det ville jeg nok gøre ja..princippet går ud på at man har en tung dag, en let og en mellem og det er alle øvelser der køres tungt den tunge dag osv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 13, 2008 Report Share Posted August 13, 2008 Inspiration til dig og din bror kan evt findes her:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=45947 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.