Pythoner Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 Hej MOL!Well.. som overskriften siger har jeg brug for lidt hjælp angående rygtræning. Fordi som fx mavebøjninger, er der jo utallige øvelser at træne maven med, men jeg kender kun én øvelse til ryggen. Den hvor man ligger på maven, hænderne for panden, og løfter overkroppen fra gulvet.- Derfor ville jeg høre om der er nogen der kunne hjælpe mig med nogle rygøvelser. Har brug for det, virkelig :) Så jeg håber rigtig meget på at der kommer nogle svar ;) Men i må meget gerne, hvis der er et navn for øvelsen på "træningssprog", skrive det, så jeg evt. kan se hvordan på YouTube :)På forhånd tusind tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pythoner Posted August 14, 2008 Author Report Share Posted August 14, 2008 Tænkte nu mere på nogen der er muligt i hjemmet, siden jeg snart bliver 15, og først dér må jeg gå i træningscenter :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 Du kan finde diverse øvelser med egen kropsvægt på Motion-online.dk. Du kan også prøve at google ord som bodyweight og back osv. osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 Tjaeh, når du ikke kan træne med vægte, så er det lidt svært at træne, hvis jeg skal være ærlig. Men, hvis du kan finde dig en stang/ribbe, så kan du lave pull-ups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
i-want-six-pack Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 læste godt at du ikke træner i center, eller har de store faciliteter, men her kommer der nogen øvelser. Dødløft = ryggen, primært lændenBOR - bent over rows = ryggenPull-ups = ryggen. mener også den træner arme og skuldrerChin ups= ryggen og biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pythoner Posted August 14, 2008 Author Report Share Posted August 14, 2008 Altså.. jeg har to enhåndshåndvægte.. kan man jo nok ikk lave dødløft med.. Eller hvad? :s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Noceo Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 Altså.. jeg har to enhåndshåndvægte.. kan man jo nok ikk lave dødløft med.. Eller hvad? :sDet kan man sådan set godt. Er bare begrænset hvor stor belastning du ka få ud af to håndvægte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted August 14, 2008 Report Share Posted August 14, 2008 når du træner den ene øvelse du kender, så lig fødderne ind under en sofa/radiator el.l. og tag så en håndvægt op på nakken og træn.det er vist så simpelt som det kan blive. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.