Ryg træning vs Dødløft

[momokid]

Hej alle sammen :)

For 1-2 måneder siden ca, begyndte jeg at træne dødløft sammen med mit ryg + ben program. Jeg er ikke helt inde i øvelsen endnu, da jeg stadig mangler lidt til at udføre den helt korrekt. Men jeg bliver ved med at læse omkring det og skal her i næste uge ud i et anden træningscenter og se om der er en der kan hjælpe mig.

Det skal lige siges at jeg som 12-13 årig fik konstateret scheuermann. Der går dog lang tid imellem, at jeg oplever at havde smerter i ryggen, når jeg f.eks. løber eller lign, hvilke kunne tyde lidt på at træningen har haft positiv effekt :)

Jeg er dog kommet i tvivl om det vil være sundt for ryggen at forsætte med dødløft, når jeg engang får lært det, eller jeg skal droppe den og finde noget alternativer?

Mvh. Anders S

[zetter]

Hej alle sammen :)

For 1-2 måneder siden ca, begyndte jeg at træne dødløft sammen med mit ryg + ben program. Jeg er ikke helt inde i øvelsen endnu, da jeg stadig mangler lidt til at udføre den helt korrekt. Men jeg bliver ved med at læse omkring det og skal her i næste uge ud i et anden træningscenter og se om der er en der kan hjælpe mig.

Det skal lige siges at jeg som 12-13 årig fik konstateret scheuermann. Der går dog lang tid imellem, at jeg oplever at havde smerter i ryggen, når jeg f.eks. løber eller lign, hvilke kunne tyde lidt på at træningen har haft positiv effekt :)

Jeg er dog kommet i tvivl om det vil være sundt for ryggen at forsætte med dødløft, når jeg engang får lært det, eller jeg skal droppe den og finde noget alternativer?

Mvh. Anders S

Så vidt jeg ved burde Morbus Scheuermann ikke være et problem. Desuden belaster dødløft primært lænderyggen ift. den øverste del af ryggen.

[Vastus]

Du kan godt lave dødløft når du har en Scheuermann, det er dog vigtigt at du udføre øvelsen med den rigtige teknik dvs at du for ekstenderer fornuftigt i ryggen under udførelse, og ikke træner tungere end at du kan udføre øvelser helt korrekt.

Du bør også lave andre ryg øvelser, såsom rotations øvelser for ryggen, der bevirker at du opretholder smidigheden i ryggen

[momokid]

okaay, tak for svar begge :)

men jeg har lidt problemmer med at udføre den helt korrekt, men jeg må ud og finde prof. hjælp til dette.

Hvilke rotations øvelser tænker du på og kan du anbefale nogle? :)