power Posted August 25, 2008 Report Share Posted August 25, 2008 Jeg går og skal til at rykke min kondi og udholdenhed over 1½år og så har jeg lige læst at, hvis man træner tungt vægttræning så rykker man sig mere fysisk (kondi).Kunne man evt. opdele ens træningsprogram så en uge kondi, en uge styrke træning. Samt en dags restituerings svømning?Mvh. Nikolaj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thefrog Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Det ville være dumt at køre tung vægttræning sammen med konditræning(løB). De muskler du bruger sport vil størstedelen af tiden være muskler som trænes bedst ved at lave mange gentagelser.Det bedste ville være at lave skiftevis træning kondi og styrketræning. Så du den første dag laver konditræning, styrketræning på dag to. Dag tre igen konditræning og så igen nummer fire styrketræning. Men du kan sagtens lave styrketræning og konditræning på samme dag, uden det skader.Hvis du vil have det optimale ud af din træning, er det bedst at strukturere din træning. Et godt program til fullbody styrke kan du se her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybu...stoerrearme.php Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Det ville være dumt at køre tung vægttræning sammen med konditræning(løB). De muskler du bruger sport vil størstedelen af tiden være muskler som trænes bedst ved at lave mange gentagelser.Det bedste ville være at lave skiftevis træning kondi og styrketræning. Så du den første dag laver konditræning, styrketræning på dag to. Dag tre igen konditræning og så igen nummer fire styrketræning. Men du kan sagtens lave styrketræning og konditræning på samme dag, uden det skader.Hvis du vil have det optimale ud af din træning, er det bedst at strukturere din træning. Et godt program til fullbody styrke kan du se her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybu...stoerrearme.phpJeg synes det er lidt af et postulat at slynge ud: "De muskler du bruger til sport vil størstedelen af tiden være muskler som trænes bedst ved at lave mange gentagelser"!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LarsBj Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Jeg går og skal til at rykke min kondi og udholdenhed over 1½år og så har jeg lige læst at, hvis man træner tungt vægttræning så rykker man sig mere fysisk (kondi).Kunne man evt. opdele ens træningsprogram så en uge kondi, en uge styrke træning. Samt en dags restituerings svømning?Mvh. NikolajTænker du på den artikel, der blev omtalt for et par dage siden, hvor man fandt, at intens vægttræning lige inden konditionstræning gav øget fedtforbrænding?mvhLarsBj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Jeg går og skal til at rykke min kondi og udholdenhed over 1½år og så har jeg lige læst at, hvis man træner tungt vægttræning så rykker man sig mere fysisk (kondi).Kunne man evt. opdele ens træningsprogram så en uge kondi, en uge styrke træning. Samt en dags restituerings svømning?Mvh. Nikolajnej, det ville være en dum måde at gøre det på. For det første taber man lynhurtigt kredsløbstilpasninger, så en uge pause hele tiden ville koste alt for meget. Desuden ville en uges pause fra vægttræning også medføre at du blev for øm til at lave andet den uge du trænde vægte. Kort sagt - det ville være en dum måde at gøre det på.Helkropstræning 2-3 gange i ugen og tilsvarende kredsløbstræning 2-3 gange i ugen (hvoraf mindst 1 gang skulle være intervaltræning) ville være at foretrække. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Det du mener er vel tung styrketræning for benene, ikke fullbody. Og det er absolut anbefalelsværdigt, men ikke på den måde du nævner det. Jeg kører det 3 gange om ugen og planlægger det så jeg ikke skal løbe et krævende pas dagen efter. Thomas Nolan har skrevet lidt om styrketræning for løbere her. Hvis du er ny løber, så tag det roligt i starten og byg stille og roligt op med styrketræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Har hørt en del snakke om at konditionstræning lige efter styrketræning er en dårlig ide, fordi man dehydrere og mister den væske man har opbygget i musklerne under styrketræningen.Holder det udsagn stik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Har hørt en del snakke om at konditionstræning lige efter styrketræning er en dårlig ide, fordi man dehydrere og mister den væske man har opbygget i musklerne under styrketræningen.Holder det udsagn stik?Aner det ikke. Men efter styrketræning vil man altid have brugt nogen kræfter, så man ikke kan yde optimalt under konditionstræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted August 31, 2008 Report Share Posted August 31, 2008 Aner det ikke. Men efter styrketræning vil man altid have brugt nogen kræfter, så man ikke kan yde optimalt under konditionstræningen.Det er selvfølgelig klart nok, men spørgsmålet er mere om det skader opbygningen af muskler.Ved godt jeg lige har sneget mig ind i den her tråd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thefrog Posted September 1, 2008 Report Share Posted September 1, 2008 Jeg synes det er lidt af et postulat at slynge ud: "De muskler du bruger til sport vil størstedelen af tiden være muskler som trænes bedst ved at lave mange gentagelser"!!!Synes jeg ikke. I de fleste typer sport, udover vægtløfting(samt andre sporter som har med at løfte/kaste tunge ting at gøre) samt meget kort løb, vil du træne bedst op til sporten ved at tage 8+ gentagelser i hvert sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted September 1, 2008 Report Share Posted September 1, 2008 Synes jeg ikke. I de fleste typer sport, udover vægtløfting(samt andre sporter som har med at løfte/kaste tunge ting at gøre) samt meget kort løb, vil du træne bedst op til sporten ved at tage 8+ gentagelser i hvert sæt.Hvorfor...? hvis du kan postulerer, må du også kunne forklare/argumentere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted September 1, 2008 Report Share Posted September 1, 2008 Desuden er diskussionen på et meget svagt grundlag, da ingen ved, hvad "Power" vil med sin træning..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted September 1, 2008 Report Share Posted September 1, 2008 Synes jeg ikke. I de fleste typer sport, udover vægtløfting(samt andre sporter som har med at løfte/kaste tunge ting at gøre) samt meget kort løb, vil du træne bedst op til sporten ved at tage 8+ gentagelser i hvert sæt.Nej! Selv hvis man skal kaste/slå til eller med noget der ikke er tungt betyder det ikke at det er bedst at tage mange gentagelser. Fx i badminton, tennis, basket og volley vil du have brug for at udføre korte, eksplosive og hurtige bevægelser. I øvrigt er der RIGTIG mange sportsgrene hvor der indgår korte løb/eksplosioner eller spring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.