kevlin27 Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 HeyJeg er gået igang med "fundament-træning for begyndere" og skal i den forbindelse bla. lave dødløft og bend over rows. Jeg har et enkelt spørgsmål vedrørende teknikken omkring at holde ryggen ret i de to øvelser. Har fået lidt vejledning i øvelserne af en i centret og fik at vide, at jeg skulle skyde min skuldre mere tilbage for at opnå en ret ryg. Mit spørgsmål går således på, hvor meget skuldrene skal skydes tilbage i de to øvelser - skal de "bare" strammes op så man spænder brystkassen op, eller skal man prøve at få skulderbladene til at gå imod hinanden?Håber i forstår mit spørgsmål, så jeg kan få lavet øvelserne i bedre form Mvh kevlin27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 Hvis du har et spejl til rådighed, så stil dig med siden til og brug forholdsvis lav vægt.Så kan du selv bedømme hvornår din ryg er lige og få føling med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevlin27 Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 Tak, vil jeg prøve at gøre...Et andet spørgsmål; når jeg kigger på programmet ser det for mig ud som om, at man kun træner ryg én gang om ugen. Er det virkelig rigeligt? Kender nok godt svaret, når nu programmet er så anerkendt, men det undrer mig virkelig, at ben, bryst og skuldre får tæv flere gange ugentligt, men ryggen kun rammes træningsdag 2. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Hvis du har et spejl til rådighed, så stil dig med siden til og brug forholdsvis lav vægt.Så kan du selv bedømme hvornår din ryg er lige og få føling med det.syntes absolut ikke det kan anbefales at bruge et spejl til den slags. Bedre at få sin teknik kigget igennem af en kyndig person Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EMTH Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Ift til dl så prøv at læse de tre artikler på T-nation der hedder "Mastering the Deadlift I/II/III"I = http://www.t-nation.com/free_online_articl..._part_i&cr=og husk at spænde op i korsettet før du løfter :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 dødløft:http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 29, 2008 Report Share Posted August 29, 2008 Få for guds skyld hjælp til øvelserne.99% af alle laver potentielt farlig teknik i øvelserne. Få det rettet fra starten af, så kommer du godt fra start. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
eatsam Posted September 3, 2008 Report Share Posted September 3, 2008 ...og fik at vide, at jeg skulle skyde min skuldre mere tilbage for at opnå en ret ryg. Mit spørgsmål går således på, hvor meget skuldrene skal skydes tilbage i de to øvelser - skal de "bare" strammes op så man spænder brystkassen op, eller skal man prøve at få skulderbladene til at gå imod hinanden?...Så en video med Mark Rippetoe hvor han forklarer hvorfor det er en meget dårlig ide at skyde skuldrene tilbage under dødløft. Det er fordi den tunge vægt vil trække dem tilbage på plads med en større kraft, og dermed vil du opnå en meget usund effekt, som du nok kan regne ud.. "they're gonna tear.." Tænk på skulderbladene stående i en statisk stilling, holdende armene, holdende stangen.http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFi...ulaDLFinish.wmv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.