fraende Posted September 6, 2008 Report Share Posted September 6, 2008 Hey...Nu syntes jeg efterhånden gerne jeg ville have gang i en ny log, har haft en rigtig god en kørende på www.bodybuilding.dk , men døde lidt da jeg tog på sommerferie, og kom ikke så meget igang igen...Lidt stamdata om mig:Navn: BrianAlder: 19 årBopæl: VejleCenter: Fitness DKHøjde: 180Vægt: 70kgMine mål med træningen går ikke så meget ud på styrke, men hovedsageligt at få en mere muskuløs krop.Min træningskariere ligger nok på omkring et halvt år... Inden da gik jeg også i fitness, men på ingen måde seriøst.Jeg tager ikke det store af kosttilskud, men går meget op i at det jeg indtager er sundt og nærende, og at jeg får de måltider jeg skal, på en dag. Dog - ryger der altid en shake efter træning, for hurtige proteiner.Jeg har siden jeg startede kørt FullBody programmer, men er nu for første gang hoppet på HST-vognen. Er 1 uge henne i mit program, så der bliver massere af godt at rapportere om dette.Mit HST-program er vedlagt som i denne tråd, så kan folk tage et kig på mine løft der. Men hvis jeg lige skal remse øvelserne op, ser det sådanne ud:BænkpressSquatYates RowChin-upsCalf RaiseDB Incline BænkArnold PressesLateral RaiseBB Preached CurlsSkull ChrusherSeated CrunchesDødløft skulle have været med, men min teknik er desværre endnu ikke for god. Den skal trænes godt op, efter denne HST.Tror det var hvad der lige skulle med i introduktionen.. Jeg vender tilbage efter hvert træningspas :). God træning!hst2.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted September 6, 2008 Author Report Share Posted September 6, 2008 Dagens HSTKørte rigtig godt.Sidste dag i uge 1.15 reps x 2 sæt i alle øvelser.Træningen gik godt, dog var der fail i sæt to ved 13rep i både skull og curls... De må komme stærkt med næste gang igen!..Dagens løft:Bænkpress // 37,5kgSquat // 65kgYates Row // 55kgChin-ups (uden kg) // 3x5Calf Raise // 55kgDB Incline Bænk // 19 kgArnold Presses // 13kgLateral Raise // 8kgBB Preached Curls // 17,5kgSkull Chrusher // 17,5kgSeated Crunches // 37,5kgNæste træning er på mandag.God weekend allesammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted September 6, 2008 Author Report Share Posted September 6, 2008 Dette er første gang jeg kører et program med 15reps , og må sige........Det er godt nok hårdere end hvad jeg lige havde regnet med !.. Er du gal man er forpustet efter 2x15rep Squat !... Som regl ligger mine reps på 3x8-10 i små øvelser, og 5x5 i de større... Så det er noget af en omvæltning..Glæder mig til at komme videre til 10reps runden ! he.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.