niall Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 hej alle...er der nogle der ude der ved hvad der er best... enden at tage 50-150 mavebøjninger eller 15 med en vægt på brystet ( 10 kg ).og et andet spørglsmål er om der er nogle der har nogle gode øvelser til under maven... har næsten de 4 øverste i 6 pack men mangler de 2 nederste... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 hej alle...er der nogle der ude der ved hvad der er best... enden at tage 50-150 mavebøjninger eller 15 med en vægt på brystet ( 10 kg ).og et andet spørglsmål er om der er nogle der har nogle gode øvelser til under maven... har næsten de 4 øverste i 6 pack men mangler de 2 nederste... 'Bare lige til en anden gang, så sæt dette spørgsmål sammen med det andet emne du lige har lavet - også angående din mave..'Men alt er jo relativt, men i forhold til at opbygge muskelmasse så klart de 15 gentagelser med vægt... - til det nederste af maven burde du lave den øvelse hvor du ligger på ryggen og så løfter - udstrækte ben - op i 90 grader og langsomt ned igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
niall Posted September 12, 2008 Author Report Share Posted September 12, 2008 okay tak igen for dinne gode svare :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dj1337 Posted September 19, 2008 Report Share Posted September 19, 2008 det nytter intet at træne 50-150 gentagelser for det er bare udholdenhedstræning for mavemusklerne...derfor er det klart bedst hvis man har med formål at opbygge sine mavemuskler, at tage 15-20 gentagelser med vægt på.. og som The Pimp skriver, så burde du ramme mavemusklerne fra alle områder, (selvom alle øvelser som regel rammer hele maven)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.