buenoclemente Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 navn: clementevaegt: 76 kghoojde: 1,70 mTRAINING PROGRAMMANDAG og FREDAGBRYSTPRES: GENTAGELSE 1X8 + 3X8 MED 20 KGKROPSHAENNINGER 2X10SQUAT: 3X8 MED 45 KGFLYES: 3X8 MED 10KGROWS MED STANG: 3X8 MED 45 KGPLANKE , ABS: 3X30 SEKONSDAGSQUAT: 3X8 MED 45 KGSKULDERPRES: 1X6 MED 45 KGBICEP: 3X8 MED 14 KGABS PAA BOLD: 3X12 GENTAGELSETRICEP: 3X8 MED 20 KG TO HANDEREHELE GANGE SPINNING 20 MINUTER OG TO GANG PER UNGE LOOBER OVER 30 MINUTER. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.