barak112 Posted October 2, 2008 Report Share Posted October 2, 2008 Hej MOL'ere!Jeg vil gøre det simpelt og kort! Jeg er nu selv en garvet rotte (instruktør med 10 års træningserfaring) - men man kan jo altid blive klogere på flere ting!Og ifht sygdom....Jeg har den sidste halvanden måned været nede med virus og mellemørebetændelse.Jeg er ekstremt drænet for energi og har spist godt og rigtigt - så det er en sej virus åbenbart.Men!!!Jeg skal gennemgå min egen 16 ugers træningscyklus (combo af flerleds øvelser med superset) som både træner kredsløb og muskulatur.Den er hård men programmet ligger forsigtigt ud de første 2 uger. Den indeholder osse decideret intervaltræning på ikke styrkedage.Overvejer at tage en uge med meget stille hjemmetræning med egen kropsvægt samt et par gode lange gåture - inden jeg ligger ud med at presse mig selv i en ny cyklus.Hvad er jeres erfaringer efter decideret træthed og væren flad for energi!!!???MvhMIK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted October 2, 2008 Report Share Posted October 2, 2008 Erfaring siger mig at starte STILLE og roligt op efter sygdom, og kontinuerligt monitorere hvorledes du responderer på træningen - bliver det værre/bedre ? og så løbende justere op eller ned på intensitet og/eller mængde afhængigt af hvordan det går. Du bliver nødt til at tage den på gefühl. Personligt villle jeg ikke kaste mig ud i en på forhånd defineret cyklus hvis jeg var i din situation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barak112 Posted October 2, 2008 Author Report Share Posted October 2, 2008 Erfaring siger mig at starte STILLE og roligt op efter sygdom, og kontinuerligt monitorere hvorledes du responderer på træningen - bliver det værre/bedre ? og så løbende justere op eller ned på intensitet og/eller mængde afhængigt af hvordan det går. Du bliver nødt til at tage den på gefühl. Personligt villle jeg ikke kaste mig ud i en på forhånd defineret cyklus hvis jeg var i din situation.Du har ret og det er osse lidt det jeg selv er ude i og som jeg ville bruge den første uges tid til.Jeg må så se om jeg skal bruge mere tid inden den rigtige fornemmelse kommer.Men det er tough psykisk og være på standby :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.