kevlin27 Posted November 8, 2008 Report Share Posted November 8, 2008 Hey derudeEr ved at færdiggøre min første 6-ugers hst-cyklus. Har kørt alle øvelser med to sæt, og så ellers gentagelserne 15,10,5 - 2 uger pr. gentagelsesantal.Kører følgende øvelser:- Squat- BB bænkpres- Dødløft- BB bent over rows- Military press- Chin-ups- Incline fly- Dips- BB curls- Standing calf raise- MavebøjningerJeg synes, at HST-opbygningen er rigtig god og kunne derfor godt tænke mig en cyklus mere, når jeg har dekonditioneret efter denne cyklus. I forbindelse med den nye cyklus, vil jeg ændre lidt i øvelsesvalget - for variationens skyld.Mit nye program bliver følgende:- Squat- BB bænkpres- Incline DB press- Dødløft- BB bent over rows- Chin-ups- Lateral raises- Dips- DB curls- Standing calf raise- MavebøjningerHvad siger folk til denne sammensætning? Er selv lidt i tvivl om udskiftningen af military press til incline db press er fornuftig - kommer måske til at mangle en "stor" øvelse til skulderne generelt!? Eller vil de andre presseøvelser give skulderne nok tæsk?Håber folk gider at svare ;)Mvh Nicky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.