Silverwinged Posted November 9, 2008 Report Share Posted November 9, 2008 Har i lang tid været medlem af dette fantastiske forum, og nu mener jeg at det er på tide at jeg prøver med en logbog. Synes til tider det glipper lidt med holde motivationen i top, så jeg vil prøve om dette virker.Lidt om undertegnet... 23 år gammel, med en højde på 183 cm og en vægt der svinger omkring 74 kg.Har været ansat i Forsvaret i 3 år snart og skal til at søge ny uddannelse derinde. De fysiske krav burde jeg kunne klare lige nu, men jeg vil gerne være den bedste når optagelsesprøven går på, så jeg er begyndt på at træne op til topform.Håber selvfølgelig på at få en masse konstruktiv kritik til min træning mens jeg er herinde.Fysiske krav til prøven:- Bronzecirkel udført korrekt 3 gange på max 12 min.- Løbetest 3000 meter på 15 min.- 300 meter svømning på max 8.30 min.Som skrevet kan jeg godt klare kravene nu, men jeg vil gerne ligge HELT i toppen når det går løs! :DWish me luck! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silverwinged Posted November 9, 2008 Author Report Share Posted November 9, 2008 Dagen stod i løbets tegn og der blev da givet lidt gas. Interval løb: 12x 400 meter, med en rundetid på 1,35 min.Gik ganske fint, når man tænker på at det var drukdag i går... :) Udover det løb jeg med en semi skadet ankel, men det gik da. :DEfter løb blev det desværre kun til en lille smule cirkeltræning.3 cirkler af:4 pull-ups8 Maveøvelser på bom. Har ingen anelse om hvad de hedder. Man hænger i armene og svinger benene op over hovedet og rammer bommen.10 push ups med to skamler og benene i ribben.8 alternative reaktionsøvelser.Tiden løb fra mig, så jeg nåede desværre ikke alt hvad jeg gerne ville.Anyways, motivationen var høj og smilet var fremme, trods det elendige vejr. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted November 9, 2008 Report Share Posted November 9, 2008 Først og fremmest god træning du fyrer af!De optagelseskrav du nævner ligner noget man har set før , så ja held og lykke får du nok brug for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silverwinged Posted November 9, 2008 Author Report Share Posted November 9, 2008 Tak for det. Forsøger at få udelukket brugen for held så meget som muligt. :)Puh... Har desværret gået med til at få taget billeder af overkroppen til noget projekt noget min veninde laver. Det er overstået, men hvor var det dog akavt at stå med lys og kamera osv osv... Ikke lige min kop te. Noget helt andet... Jeg skal have en træningssession med en af Danmarks bedste femkæmpere i morgen. Ser frem til en god dag på forhindringsbane, og forhåbentlig god ømhed dagen efter. Uh yeah! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silverwinged Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 (edited) Træningen i dag blev ikke helt så effektiv som man kunne have håbet.. Morgentræning:3x5 Pullups3x8 Dips3x10 Crunches med 20 kg3x10 Rygøvelser med 15 kgLavet som cirkeltræning.Eftermiddagens træning blev lidt en eksperimentel omgang.5x8 dips2x6 pull-ups1x8 commando chin-ups (fik jeg at vide de hed)1x8 chin-upsMavetræning:2x15 Mavebøjninger2x50 Maveøvelser, hvor den ene albue møder modsat knæ, og derefter omvendt. Minder lidt om at cykle...2x10 Maveøvelser, svært at beskrive.. De er hårde..._-2x16 Til siden med vægt på 10kg. Derefter lidt rygtræning.Er svært at skrive øvelserne op, når man ikke kender navnene på dem. Motivationen var meget lav i dag, og det resulterede i et lidt specielt program. Håber på at kunne lave om på det i morgen. Edited November 10, 2008 by Silverwinged Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silverwinged Posted November 12, 2008 Author Report Share Posted November 12, 2008 Tirsdag:2x3 km løb i uniform. Løbet blev taget i bakket terræn i strid modvind og lorte vejr. Øv..!Der blev også lavet noget af frømandskorpsets stolpetræning.Onsdag:Takket være lortevejret i går, er halsen nu blevet syg. :(Dog blev det til lidt tekniktræning på forhindringsbanen, da jeg skulle undervise en efterskole.Ellers holder jeg mig indedøre og slapper af i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.