Lassefar Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Smerter på forsiden af højre skulder i forbindelse med rygøvelser som rows (barbell, kabeltræk etc.) samt ved dødløft. Ellers mærker jeg ikke noget til det. Nogen bud på hvad det kunne være samt hvordan man kommer det til livs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Smerter på forsiden af højre skulder i forbindelse med rygøvelser som rows (barbell, kabeltræk etc.) samt ved dødløft. Ellers mærker jeg ikke noget til det. Nogen bud på hvad det kunne være samt hvordan man kommer det til livs?Hvis du træner tungt kunne du prøve at ta lidt vægt af. Eller prøv div ryg øvelser der ikke provokere smerten, prøv der efter at vende tilbage til de samme ryg øvelser igen efter en periode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse B Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Smerter på forsiden af højre skulder i forbindelse med rygøvelser som rows (barbell, kabeltræk etc.) samt ved dødløft. Ellers mærker jeg ikke noget til det. Nogen bud på hvad det kunne være samt hvordan man kommer det til livs?Hej LasseJeg har samme problem, dog kun ved BOR. Prøv dig frem med grebsbredde og se om det kan hjælpe. Det hjælper for mig. Ved Yates Rows har jeg ingen smerter. Måske er det noget afknibning?/Lasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
edkFYS Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Det lyder som klassisk mekanisk (eksternt) impingement "afklæmnings-syndrom". Det kan beskrives som smerter fortil eller lateralt (på siden af) skulderen, som er udløst af afklæmning af enten caput longum fra m. biceps brachii, eller rotatormanchetten (specielt m. supraspinatus) - mellem acromion (skulderhøjden) og ledhovedet fra overarmsknoglen. I dette tilfælde er det det første der er tale om, eftersom smerterne er placeret fortil, og det er under træk og stræk (ved dødløft) af caput longum.- At det kun gør ondt, når du udfører øvelserne kan være pga. dårlig holdning under selve udførelserne af øvelserne. Her bør du sikre dig, at dine skuldre er trukket tilpas tilbage og at du ikke trækker dem op under ørerne. Indtil dette er på plads, så bør du træne teknikken der tilhører de diverse øvelser med under halvdelen af den normale belastning - OBS på, at det på ingen måde må fremkalde smerter. Ellers kan det udvikle sig til at gøre ondt både, når du ikke træner, og specielt, når du belaster skulderen. I sidste ende kan sådanne skader blive kroniske, og der kan forekomme kronisk inflammation af den/de pågældende sene®, og forskellige strukturer (ledkapsel osv) kan blive beskadiget. .. Stop det i tide! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 Super, tak til jer alle. Jeg vil lige holde nogle dages pause med træk øvelser, smøre med Felden gel og så ellers starte langtsomt op med lave vægte og fokus på den teknik edkFYS beskriver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.