Kost plan carbs eller fat?

[Nick333]

hej

jeg har fået en hjernerystelse og har været ude af stand til at træne i 2 ugers tid fordi jeg blev ved at prøve men gjorde det værre og det har gjort jeg har brugt lid mere tid foran computeren og forsøgt at finde gode kostplaner, jeg er stødt på flere tilfælde der siger at high fat high protein og lav carb er det bedste for tiden, ville bare høre hvad folk herinde har noget at sige til det om det er rigtigt, nogle der har erfaringer det har også fået mig til at tvivle på om bare at spise protein og carbs så overhovedet er godt? , har kun trænet i 2 måneder men plejede næsten at undgå fedt så meget som muligt, ønsker at tabe lidt fedt men også få muskel masse.