Lene83 Posted November 28, 2008 Report Share Posted November 28, 2008 Så er jeg på banen igen. Efter to graviditeter inden for små 3 år, hvor begge var beordret på nul træning fra lægerne, er vægten og konditionen ikke, hvad den har været. Jeg har været i fitnesscenter i dag for første gang efter min anden fødsel for snart 8 uger siden.Dagen stod kun på vejning og 30 min. konditionstræning, da jeg endnu ikke har fået god for vægttræning og løb af lægen. Planen er at jeg skal vejes hver fredag, så jeg kan se mine fremskridt både på vægten og med fedtprocenten, som bestemt ikke er pæn. Jeg er i øvrigt kvinde - det giver nok sig selv.. 25 år og 170 cm. Håber på lidt råd - både med hensyn til træning og kost, og så selvfølgelig på lidt spark, når jeg trænger.. Så til den særdeles modbydelige del:Vægt: 81 kiloBMI: 28BMR: 6821 kj 1630 kcal (Hvad det så end betyder)Fedt% 40,2 Fedt masse: 32,6 kgFFM: 48,4 kgTBW: 35,4 kg (Igen usikker på, hvad det er) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lene83 Posted November 28, 2008 Author Report Share Posted November 28, 2008 Det er i øvrigt primært på mine lår at de ekstra kilo sidder. Så sidder der nogen med gode råd til, hvordan man får slidt fedtet af specielt der, så modtages råd med kyshånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bondo Posted November 28, 2008 Report Share Posted November 28, 2008 De 1630 kcal er bare de 6821 kilojoule omregnet til kilokalorier.Tror den generelle holdning til punktslankning er at det stort set ikke kan lade sig gøre. Du skal bare starte med at fokusere på at få lavere fedtprocent, så vil fedtet omkring dine lår på et tidspunkt også automatisk forsvinde. Du kender jo nok kostrådende: masser af grønt, magert kød og vand. Der er nok ikke så meget andet at gøre end bide i det sure æble og give den gas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lene83 Posted November 28, 2008 Author Report Share Posted November 28, 2008 De 1630 kcal er bare de 6821 kilojoule omregnet til kilokalorier.Tror den generelle holdning til punktslankning er at det stort set ikke kan lade sig gøre. Du skal bare starte med at fokusere på at få lavere fedtprocent, så vil fedtet omkring dine lår på et tidspunkt også automatisk forsvinde. Du kender jo nok kostrådende: masser af grønt, magert kød og vand. Der er nok ikke så meget andet at gøre end bide i det sure æble og give den gas Vidste godt at det var kilojoule omregnet til kalorier, men jeg ved ikke, hvad det betyder, at de står der?Gav det mening? Ja, du har nok ret, men så må jeg ty til noget styrketræning, så det om ikke andet kan blive lidt fastere...Nej, du har ret! Det er bare igang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bondo Posted November 29, 2008 Report Share Posted November 29, 2008 Vidste godt at det var kilojoule omregnet til kalorier, men jeg ved ikke, hvad det betyder, at de står der?Gav det mening? Ah ok. BMR står for Basal Metabolic Rate, dit basalstofskifte. Det antal kalorier din krop dagligt forbrænder. Du kan så øge antallet af forbrændte kalorier ved at tilføje daglig motion. Så hvis dit indtag af kalorier ligger under det antal kalorier du forbrænder, vil du tabe dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lene83 Posted November 29, 2008 Author Report Share Posted November 29, 2008 Ah ok. BMR står for Basal Metabolic Rate, dit basalstofskifte. Det antal kalorier din krop dagligt forbrænder. Du kan så øge antallet af forbrændte kalorier ved at tilføje daglig motion. Så hvis dit indtag af kalorier ligger under det antal kalorier du forbrænder, vil du tabe dig.Ok, tusind tak for svar! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakobsen Posted November 29, 2008 Report Share Posted November 29, 2008 TBW: 35,4 kg (Igen usikker på, hvad det er)Hej Lene.TBW er din væske i kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lene83 Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 TBW: 35,4 kg (Igen usikker på, hvad det er)Hej Lene.TBW er din væske i kroppen.Jeg takker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lene83 Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 Fredagsopdatering!Vægt: 76,6 kiloBMI: 26,5BMR: 6644 kj1588 kcal Fedt% 39,2 Fedt masse: 30 kgFFM: 46,6 kgTBW: 34,1 kg Fra sidste uge:Vægt: 81 kiloBMI: 28BMR: 6821 kj1630 kcal Fedt% 40,2 Fedt masse: 32,6 kgFFM: 48,4 kgTBW: 35,4 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 5, 2008 Report Share Posted December 5, 2008 (edited) Fredagsopdatering!Vægt: 76,6 kiloBMI: 26,5BMR: 6644 kj1588 kcal Fedt% 39,2 Fedt masse: 30 kgFFM: 46,6 kgTBW: 34,1 kg Fra sidste uge:Vægt: 81 kiloBMI: 28BMR: 6821 kj1630 kcal Fedt% 40,2 Fedt masse: 32,6 kgFFM: 48,4 kgTBW: 35,4 kgVildt nok vægttab ja det gå stærkt i starten,da væsken forlader kroppen....Men tillykke med det Edited December 5, 2008 by Willy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lene83 Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 Vildt nok vægttab ja det gå stærkt i starten,da væsken forlader kroppen....Men tillykke med det Ja, jeg går stadig rundt og tror, at deres vægt er i stykker. He he..Jeg siger tak. Det giver da motivation til at fortsætte i samme spor! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.